1 корпус:Барнаул, ул.Эмилии Алексеевой, 53
Телефон  22-62-77
2 корпус: Барнаул,ул.Эмилии Алексеевой, 39

Телефон 22-61-77

470х88 (1)   

656010, Алтайский край, город Барнаул, ул.Эмилии Алексеевой, 53 корпус 1,39 корпус2 Телефон / Факс: +7 (3852) 22-62-77 [email protected]
Главная » Разное » Что есть после родов

Что есть после родов


Что можно есть после родов? Что можно кушать кормящей и некормящей мамам в первый и второй месяц

Определенные ограничения в питании при беременности вполне естественны, ведь ребенок должен получать максимум полезных веществ. Но и после того, как родится малыш, питаться нужно правильно, причем требования к рациону матери предъявляются еще более строгие, чем при вынашивании плода, ведь теперь малыш с грудным молоком получает то, что употребляет в пищу мать. О том, что можно есть после родов и как правильно организовать свое питание женщине, мы расскажем в этой статье.

Особенности

Женскому организму после родов нужно восстанавливаться, а это — очень сложный и энергозатратный процесс. Именно поэтому питание имеет особое значение в вопросах реабилитации. Не секрет, что у родильниц часто нарушается работа кишечника, начинаются запоры. А неизбежная родовая кровопотеря может привести к развитию анемии. Справиться с такими проблемами поможет правильно составленное и подобранное питание.

Примерно через 2–3 дня после родов у женщины начинает вырабатываться полноценное по составу грудное молоко, которое отличается от молозива и первичного молока. И здоровье ребенка с этого момента начинает напрямую зависеть от того, что принимает в пищу кормящая мама, так как в состав грудного молока попадают все полезные (и вредные) вещества из пищи женщины.

Рацион должен быть разнообразным, но щадящим и бережным, благотворно воздействующим на процесс послеродовой реабилитации у женщины, а также на самочувствие и состояние малютки.

Роды могут проходить естественным путем, а могут быть хирургическими (кесарево сечение). После первых и вторых родов принципы питания будут отличными друг от друга, но базовых принципов, которые распространяются на всех рожениц и родильниц, существует всего три:

  • безопасность и гипоаллергенность;
  • разнообразие и сбалансированность;
  • правильный питьевой режим.

Следует понимать, что под безопасным питанием подразумевается нейтральная пища, без аллергенов, красителей, стабилизаторов вкуса, ароматизаторов и консервантов.

Все эти вещества быстро проникают в состав грудного молока и могут нанести непоправимый вред здоровью ребенка. Также к опасным относят продукты, которые могут вызывать брожение кишечных газов как у матери, так и у малыша, пищеварительная система которого еще не стабилизирована.

Разнообразие означает, что с пищей женщина должна получать как можно больше разных полезных веществ, витаминов, минералов, основных элементов. Нельзя допускать «перекосов» и включать в состав рациона разрешенный продукт, но с большим его массовым перевесом. Например, есть только молочные продукты или только мясо. С каждым приемом пищи женщина и ребенок должны получать и жиры, и белки, и углеводы.

Питьевой режим подразумевает наличие довольно большого количества жидкости, особенно в течение первых двух дней. Чтобы не допустить избыточной лактации, с третьего дня количество жидкости сокращают до 0,8 литра в день с первоначально рекомендованных полутора литров.

Правильное питье будет способствовать более быстрому восстановлению женского организма, снижению массы тела после родов, а также налаживанию лактации.

Питание после физиологического родового процесса

Естественные роды могут протекать по классической схеме и с осложнениями, а этот фактор является решающим в определении рациона после рождения малыша. Если женщина рожала тяжело, ей проводилась эпизиотомия либо произошли самопроизвольные разрывы промежности, шейки матки, половых путей, то питание планируют с учетом запрета на потуги после родов. Женщине нельзя сильно тужиться, чтобы не повредить швы, а потом в рационе ее должны быть блюда, которые не приведут к запорам, например, жидкие и полужидкие каши, пюре. Пища не должна быть густой.

Даже после неосложненных родов женщине не рекомендует есть продукты, которые повышают процесс газообразования в кишечнике, также нежелательна грубая клетчатка — сырые овощи и фрукты. Их следует исключить из питания в течение первой недели после рождения малыша.

Жирная пища и обилие белковой пищи могут повысить жирность молока, что чревато нарушениями пищеварения у ребенка в силу физиологической возрастной ферментной недостаточности.

В первые три дня после родов женщине показана пища, которая прошла термическую обработку — каши, пюре, супы, печеные яблоки, груши, нежирные сорта мяса, рыбы, творог, молоко. Постепенное введение сырых овощей и фруктов — задача ближайшего будущего, обычно их разрешается ограниченно вводить по окончании первого месяца после родов.

Пища должна готовиться на пару, отвариваться, запекаться. Жареное, острое, соленое, специи, большое количество сахара женщине противопоказаны.

Всем этим требованиям соответствует питание, которое готовят для родильниц в роддоме. Чтобы минимизировать риски нежелательных последствий, важно учитывать и индивидуальные аллергические реакции, а также существующие аллергические реакции отца ребенка. Это важно, потому что даже на разрешенный продукт у женщины может возникнуть аллергия, к тому же с большой долей вероятности ребенок наследует аллергию от родителей — матери и отца.

Если у новоиспеченного папы есть аллергия на определенный продукт, есть риски, что и у ребенка проявится такая же негативная реакция, даже если у мамы на данный продукт аллергии не наблюдается.

При грудном вскармливании молодой матери очень важно питаться небольшими количествами, но часто — около 6 раз в день. Это не только поможет наладить нормальную лактацию и повысить качество грудного молока, но и стабилизировать обмен веществ в женском организме, благодаря чему лишние килограммы, приобретенные за время беременности, будут уходить значительно быстрее.

Каждый новый продукт в первый и второй месяц после родов, а также потом, вводят с осторожностью начиная с небольшого количества. В течение суток оценивают, есть ли изменения в состоянии ребенка. Если кроха продолжает кушать с аппетитом, не покрывается сыпью, то через день можно постепенно увеличивать количество этого продукта в рационе. Если у малыша проявляется беспокойство, болит животик, появился жидкий стул, нарушается сон, появляются дерматологические высыпания, от продукта отказываются и обращаются к доктору за назначением лекарств от аллергии, чтобы помочь крохе быстрее избавиться от развившейся сенсибилизации.

Важно не вводить одновременно более одного нового продукта, иначе будет очень сложно понять, на что же именно у ребенка развивается аллергическая реакция.

После естественных родов, если женщина грудью по каким-то причинам не кормит, важно придерживаться щадящей диеты в течение первой недели, чтобы дать кишечнику возможность восстановить свои функции. Потом женщина может кушать то, что ей нравится, то, чего хочется, практически без ограничений. Главное — не допускать запоров и диареи.

Что кушать после кесарева сечения?

Самым серьезным образом рекомендуется отнестись к вопросам организации питания женщинам, которые перенесли кесарево сечение. Хирургические роды связаны с проникновением в брюшную полость, а потому восстановление более долгое, к тому же в течение нескольких дней сохраняется влияние на организм средств, которые вводились в качестве наркоза.

Первые сутки после операции женщине рекомендуется отказаться от пищи, поскольку полный кишечник может привести к давлению на матку, а ее стенки были рассечены и ушиты в процессе операции. Без такого давления сокращение репродуктивного органа проходит быстрее. Тужиться также противопоказано, поэтому важно не допускать запора.

В первый день разрешается пить. Но существует количественное ограничение — не более полутора литров чистой воды, чтобы не допустить послеоперационных отеков. В воду можно добавлять пару капель лимонного сока.

К окончанию первых суток после оперативных родов женщине разрешается принимать в пищу вторичный говяжий или куриный бульон. Вторичный означает, что варится мясо в двух водах. Та, что будет второй, и станет правильным бульоном, не отличающимся повышенной концентрацией. Бульон можно солить, но в очень небольшом количестве.

Допускается к окончанию вторых суток употребление вместе с бульоном домашних сухарей из белого хлеба, без соли и других специй.

Ко второму дню разрешается есть картофельное пюре без сливочного масла, в меру сладкий чай и разбавленные компоты или морс. Можно есть детское мясное пюре в баночках.

Каши на воде, негустые, добавляют на третьи сутки. При этом нежелательно готовить рис и манную крупу. Допустимо употребление паровых котлет из куриного фарша, кефира.

С четвертого дня после операции новоиспеченной маме разрешается перейти на общий стол и организовывать свое питание по общим принципам, которые распространяются на всех родивших вне зависимости от способа родоразрешения.

Очень важно принимать слабительные или сделать клизму, если на третий день женщина не сходит в туалет «по большой нужде». Дома, после выписки, следует придерживаться правил организации питания в соответствии с общими для всех рожениц таблицами запрещенных и разрешенных продуктов.

Правила организации питания при ГВ

Состав грудного молока должен быть насыщенным и безопасным для крохи, в нем должны присутствовать все вещества, необходимые для роста и развития. До полугода в рационе грудничка присутствует только материнское молоко, а потому оно должно быть надлежащего качества. Позаботиться об этом должна мама.

Следует отказаться от строгих диет, монодиеты, от диет, при которых женщина будет испытывать чувство голода. Меню лучше всего составлять на неделю вперед. Это поможет при покупке необходимых продуктов, а также дисциплинирует родильницу и заставит более ответственно относиться к выбору продуктов.

Не стоит лишний раз напоминать, что кушать женщина должна только свежие и качественные продукты – недопустимы не только продукты с истекшим сроком годности, но и те, что находятся на грани истечения этого срока.

Внимательно нужно изучать и надписи на упаковках, в простых продуктах сегодня можно найти такие неожиданные добавки и стабилизаторы, которые на пользу малышу и маме точно не пойдут.

При составлении меню важно разделить суточный рацион на шесть приемов пищи, в каждый, кроме крайнего, вечернего, должны входить все группы необходимых веществ — белки, жиры, углеводы, при этом белки должны составлять не менее 40% от общего рациона. Вечерний прием пищи перед сном должен быть облегченным — только йогурт либо только фрукт.

Оптимальным считается режим питания, при котором женщина будет кушать каждые 3-3,5 часа. Вечерний прием пищи должен быть не только легким, но и не поздним — примерно за 2 часа до отхода ко сну. От еды по ночам следует отказаться. Важно насыщать углеводами утренние приемы пищи — завтрак и первый перекус, который предшествует обеду. А полдник и ужин сделать более насыщенными белками.

Что рекомендуется?

Список продуктов, разрешенных после родов кормящим мамам, довольно большой. Если женщина будет сверяться с ним при планировании меню, то досадных и опасных «промахов» она не допустит. Проверить, можно ли кушать тот или иной продукт, поможет следующая таблица.

Таблица разрешенных продуктов

Из данных продуктов вполне возможно составить насыщенное меню, при котором женщина не будет голодать и чувствовать себя «ущемленной». Нужно помнить, что молочные продукты, мясо (птица, рыба), крупы и овощи должны присутствовать в рационе каждый день.

Что запрещено?

Запрещены во время грудного вскармливания все продукты, которые представляют собой опасность, с точки зрения, проникновения в грудное молоко, а также способные ухудшить состояние женщины в процессе реабилитации после родов. Следует ознакомиться со списком тех продуктов, которые женщине следует избегать.

  • Газированные напитки, лимонад — приводят к образованию кишечных газов, к тому же содержат большое количество сахара, а порой и красители.
  • Пища из точек быстрого питания, фастфуд — богаты жирами, сахаром, а также красителями и ароматизаторами. Могут вызывать тяжелые формы аллергии у детей, а также способствуют нарушению жирового обмена, в связи с чем лишний вес может стать проблемой не только для мамы, но и для малыша.
  • Овощи — капуста, чеснок редис и сельдерей. Первая повышает газообразование в кишечнике, остальные — портят вкус грудного молока, ребенок может отказаться брать грудь.
  • Продукты, способствующие газообразованию — дрожжи, бобовые, хлеб из ржаной муки, квас.
  • Жирные сорта мяса (баранина, свинина), птица (дичь), жирные сорта рыбы (скумбрия, сельдь и т. д.).
  • Грибы (плохо перевариваются и могут содержать ядовитые вещества).
  • Шоколад, мармелад, сгущенное молоко, джемы и варенье, мед, какао и кофе. Большое количество сахара опасно не только для маминой фигуры, но и для ребенка.
  • Кетчуп, соевый соус, майонез, соус чили, барбекю, терияки, все специи за исключением указанных выше разрешенных. Разжигают аппетит, могут быть аллергенами.
  • Колбасы, сосиски всех видов.
  • Плавленый сыр. Содержит консерванты и большой процент жира.
  • Глазированные творожные сырки — содержат много сахара, а также консервантов.
  • Консервы — овощные, рыбные, мясные. Консерванты очень опасны для ребенка.
  • Торты, пирожные, конфеты, фабричная выпечка.
  • Фрукты — персики и бананы, а также все цитрусовые. Содержат большое количество сахара, часто выступают факторами, провоцирующими аллергическую реакцию.

В этот список женщина обязательно должна добавить те продукты, на которые у нее и отца ребенка есть индивидуальная аллергия. И, само собой, запрещены алкоголь в любом виде и в любых количествах, а также медикаменты, которые не назначены врачом. Этиловый спирт и многие фармсредства очень быстро проникают в грудное молоко и передаются ребенку.

Как составить удачное меню?

​​​​​​Чтобы не ограничивать себя слишком сильно и не переедать, женщине нужно запомнить золотое правило сбалансированного и здорового питания при грудном вскармливании. Общий объем каждого приема пищи не должен превышать 400 граммов. Сюда входят и супы, и салаты, и вторые блюда.

Представить себе это наглядно довольно просто: правильным будет обед, состоящий из 150 граммов овощного супа, 100 граммов отварной гречки, 100 граммов паровой или отварной курицы или куриной котлетки такого же веса, а также овощного салата в количестве 50 граммов.

По этому принципу рекомендуется формировать каждый прием пищи за исключением вечернего приема, при котором будет разумным скушать только термостатный йогурт или выпить кефир с пшеничным сухариком.

О том, что есть после родов, смотрите в следующем видео.

o-krohe.ru

Питание после родов в первые дни

После рождения малыша, все, что женщина принимает в пищу, передается ему через грудное молоко. Питание после родов в первые дни продумывается заранее. Следить нужно за сбалансированным составом, качеством продуктов. Для этого можно заранее составить рацион с учетом вкусовых особенностей мамы и возможности употреблять в пищу продукты, которые будут полезными для ребенка, не вызовут аллергию.

Особенности

Важно выбирать такие продукты, в составе которых высокое содержание витаминов и микроэлементов. В составе не должны присутствовать аллергены. Организм малыша еще слабый, реакция на пищу мамы может быть непредсказуемой.

Питание роженицы в первые дни после родов состоит из продуктов, безопасных для ребенка. Для этого необходимо придерживаться простых правил:

  • нельзя курить, употреблять алкогольные напитки;
  • фрукты рекомендуется сортировать. В первое время исключают красные и желтые, а вот зеленые, наоборот, разрешены;
  • рыбные и мясные продукты варят, готовят на пару. Лучше выбирать нежирные сорта;
  • полезными являются каши, так как они способствуют лактации;
  • для равномерного поступления молока, кушать следует каждые несколько часов.

Обращают внимание на то, чтобы питание было диетическим.

Питание мамы в первые дни после родов можно делать разнообразней с каждой неделей. Новые продукты вводятся постепенно, при этом необходимо следить, как будет реагировать организм малыша.

Если в течение нескольких дней состояние не ухудшается, значит, продукт можно кушать и дальше. Если же, наоборот, то в следующий раз пробуют блюдо через месяц.

Питание для роженицы имеет большое значение, поэтому его требуется разнообразить и сделать полноценным. Входящие в состав витамины и микроэлементы влияют на развитие малыша. А мама восстановит силы намного быстрее. Важна и диета роженицы в первые дни после родов, иначе у ребенка могут быть аллергия или расстройство желудка.

Рацион

Молочные продукты необходимы в рационе каждый день, это первая и незаменимая еда после родов. Важно обратить внимание на сроки изготовления и хранения. Продукты выбирают натуральные по составу, без подсластителей.

Что можно есть сразу после родов:

  1. нежирные сорта мяса: кролик, говядина, индейка, курица. Их варят и запекают, чтобы сохранить питательные вещества;
  2. крупы разрешается любые. Готовить их стоит на воде, а не на молоке;
  3. яйца рекомендуют употреблять перепелиные. А вот куриными лучше не увлекаться;
  4. овощи варят, или тушат. Можно делать рагу из картофеля, кабачков, моркови и брокколи. Разрешается свежий огурец, но без кожицы;
  5. рыба — обязательный продукт, который поможет маме не набрать вес, а у ребенка будет развиваться мозг. Можно приготовить судак, минтай или треску;
  6. не употребляют свежие фрукты натощак. Можно употреблять яблоки сырые, или печеные. Не стоит есть бананы и цитрусовые;
  7. рекомендуется добавить в пищу орехи, подсушенный черный и белый хлеб;
  8. макароны выбирают быть без яичной добавки.

Первое время родильницы должны четко соблюдать рацион. Диета будет эффективной в том случае, когда питание будет правильным в зависимости от набранного веса и состояния организма женщины. Поможет в этом специалист.

Правила

Первые результаты нормолизации пищеварения женщина заметит уже через пару недель. Правильное питание в первую неделю после родов – равномерное. Еда подбирается легкой и некалорийной. Рекомендуется принимать пищу не менее пяти раз в день.

Специального плана питания нет, но есть несколько правил:

  1. привычное питание меняется. Требуется отказаться от тяжелой жареной пищи, а также продуктов, которые когда-то считались полезными. К ним относится помидор, цитрусовые, молоко;
  2. рекомендуется пить минеральную воду без газа, отвар шиповника для поднятия иммунитета и уровня гемоглобина;
  3. йогурт и творог следует покупать без добавок;
  4. нужно исключить рис, но можно картофельное пюре.

Это простая диета, которая поможет быстрее вернуться в форму, обеспечить организм женщины в послеродовом периоде необходимыми веществами. Через месяц после рождения ребенка количество разрешенных продуктов будет увеличиваться.

Рекомендуется:

  • сразу после прихода домой можно кушать маме овсяную и гречневую кашу, тыкву, вареные овощи;
  • на второй неделе добавить кефир, яйца и рыбу;
  • на третьей – говядину на пару и хлеб;
  • следующие две недели разрешается сыр, спагетти, салаты;
  • дальше можно ввести уху и суп с мясом.

В питании должны быть три обычных приема пищи и два перекуса. Полдник присутствует обязательно.

Питание

Когда женщине чего-то хочется, можно съесть кусочек. Однако питание после беременности – это важный момент, так как организм малыша еще не сформировался. Для этого нужно забыть о некоторых продуктах.

Исключают:

  • бобовые;
  • чай и кофе;
  • яйца;
  • шоколад;
  • лук и чеснок;
  • колбасу;
  • суши и не прожаренное мясо;
  • икру красную и черную;
  • плоды красного цвета;
  • экзотические фрукты;
  • газированные напитки и квас;
  • грибы;
  • соусы, майонез, кетчуп;
  • выпечку;
  • копчености.

Каждой маме специалисты советуют есть после родов такую пищу, которая будет полезной не только для нее, но и для ребенка. Правильно подобранное питание поможет восстановить организм роженицы. Главное, настроит пищеварительную систему малыша, укрепит иммунитет, защитит от заболеваний.

edamam.ru

Питание после родов

Что можно кушать после родов и в первые месяцы жизни малыша при грудном вскармливании, а от чего лучше отказаться?

Как рацион мамы влияет на ребенка

Выработка молока в женском организме - достаточно сложный процесс. Сказать, что лактация на 100% зависит от питания - это не совсем верно, но тем не менее, то, что ест мама в период грудного кормления отражается и на состоянии ребенка. Например, при потреблении шоколада, большого количества сладостей, некоторых фруктов, возможна аллергическая реакция или фаст-фуд и газированная вода могут спровоцировать вздутие, колики, другие проблемы с пищеварением у малыша.

Основные принципы диеты после родов

После появления малыша на свет, в период грудного вскармливания, чтобы меньше беспокоили проблемы с пищеварением, желательно придерживаться следующих принципов питания:
  • Рацион должен быть разнообразным и полноценным. В него должны входить продукты, содержащие все полезные вещества.
  • Исключить еду, вызывающую аллергическую реакцию. На первых порах вообще отказаться, а со временем понемногу добавлять и смотреть на реакцию малыша.
  • Употреблять меньше "пустых", но калорийных продуктов, например, выпечку, сладости.
  • Алкоголю - категорическое "нет!"
  • Употреблять достаточное количество жидкости.
  • Еду готовить лучше на пару или в духовке, в крайнем случае варить.
  • Помнить о витаминах, возможно понадобятся дополнительные витаминные комплексы для кормящих мам, нужно поговорить об этом с врачом.
  • При покупке продуктов, обращать внимание на упаковку, читать состав. Избегать большого количества красителей, заменителей сахара, усилителей вкуса и т.д.
  • Кушать больше так называемых сложных углеводов. Они содержатся в кашах.
  • Употреблять продукты, богатые на кальций. Например, творог и твердый сыр, брокколи, натуральный йогурт, инжир в сушеном виде.
  • Обязательно вводить в рацион Омега-3 жирные кислоты.
  • Избегать продуктов, вызывающих вздутие, не только у малыша, но и у мамы - свежие огурцы, бобовые, сырая капуста, баклажаны, кукуруза.
  • Воздерживаться от консервации, полуфабрикатов, копченостей, маринованной пищи, фаст-фуда.
  • Не переедать.
"Неблагонадежные" продукты вводить в рацион в небольшом количестве и постепенно, после "нового" продукта должно пройти не менее 18 часов, прежде, чем делать выводы, что он нормально воспринимается организмом малыша.
 

Рацион первого дня после родов

Обычно в первые сутки после появления малыша на свет, мать находится в роддоме. Если нет возможности питаться домашней пищей, то придется кушать то, что дают в больнице. Там, конечно, не так вкусно, как дома, но в основном, готовят те продукты, которые разрешены после родов. Еще есть вариант, приготовить все до госпитализации и потом просить мужа или кого-то из родных разогревать и приносить, если в роддоме невозможно это сделать.
В первые сутки можно себе позволить - воду обычную или минеральную, но без газа, компоты из сухофруктов, некрепкий чай, желательно черный, можно подслащенный сахаром, отвар плодов шиповника. Из продуктов - нежирный кефир, отварную рыбу и мясо постных сортов, овощное пюре на воде, твердый сыр, творог, натуральны йогурт, каша, в которой нет глютена (гречиха, рис, пшено, кукуруза), бананы, печеные яблоки, желательно светлых сортов, не красные.

Количество и размер порций

Так, как женщины все разные и каждой требуется разное количество пищи, то установить одно правило для всех сложно. Главное не переедать. В первые сутки специалисты рекомендуют съедать за один присест столько пищи, сколько помещается на ладошке. Количество приемов пищи может быть стандартно - 4 раза или чаще, но небольшими порциями. Если вдруг аппетита не будет, то заставлять себя есть не нужно. Через время, когда появится аппетит, можно будет нормально принять пищу. Некоторые знающие вообще не советуют в первые сутки после рождения малыша принимать пищу. Лучше отдохнуть, полежать и прийти в себя. Можно употреблять жидкость, но тоже не очень много, максимум 1,5 л в сутки.

Рацион кормящей мамы в первый месяц

В первые несколько месяцев, организм ребенка только привыкает жить в новых для него условиях. В этот период матери лучше перейти на диетическое питание. Отставить вредные продукты, больше потреблять легких и полезных. На завтрак каши, кусочек хлеба с маслом, чай. На обед - суп из овощей, котлета, приготовленная на пару, пюре из картошки на воде. На ужин печеные яблоки или творог со сметаной. Перед сном можно выпить стакан кефира. Готовить нужно блюда из разрешенных продуктов и избегать тех, что могут негативно повлиять на самочувствие малыша.

Разрешенные и запрещенные продукты в первый месяц

 Приветствуются в питании мамы в первые 30 дней такие продукты:
  • Каши, особенно гречневая, овсяная, рисовая. Их варят на воде, можно непосредственно перед приемом положить небольшой кусочек сливочного масла. 
  • Макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Из овощей - цветная капуста и брокколи, морковь, тыква, картошка. Кушать лучше после термической обработки.
  • Постное мясо и рыба.
  • Из молочки отдать предпочтение молочнокислой продукции - кефиру, ряжанке, творогу и твердому сыру.
  • Из хлебо-булочных - сухари, сушки, печенье, которое называют галетным.
Запретить себе потреблять в данный период, желательно:
  • Кофе и крепкий чай.
  • Любые соки, особенно из пакетов.
  • Пшеничную, перловую и манную крупу.
  • Свежие помидоры, огурцы, сырой лук, в том числе зелень, перец болгарский.
  • Жирное мясо.
  • Сырое молоко и даже кипяченое, магазинные йогурты с разными вкусовыми добавками,  острый твердый сыр, жирную сметану и "детские" сырочки в шоколадной глазури.
  • Морепродукты.
  • Первое время можно не кушать куриных яиц, чтобы уберечь малыша от аллергии. 
  • Апельсины, орехи, мед, шоколад.
Так же следует отказаться от свежей выпечки.
 

Продукты питания кормящей мамы в последующие месяцы

Со временем можно расширять свой рацион, при этом пристально наблюдать за реакцией малыша. Сначала разнообразить каши, добавить уже все, что существуют. Можно жирную рыбу и мясо. Из сладостей, если сильно захочется - зефир или натуральную пастилу, мармелад. Куриные яйца - по одному в день. Больше овощей и фруктов.
Период лактации, в большинстве случаев, длится около года или чуть дольше. Это не так уж много. Ограничения в продуктах необходимы, пока у малыша наладится пищеварительная система. К тому же чем меньше разных вредностей в питании мамы, тем здоровее, энергичнее и веселее будет ребенок.

40-nedel.ru

Разрешенные и запрещенные продукты в первый месяц после родов

Если кормящая мама будет есть все подряд, у крохи наверняка начнутся  запоры, капризы, проблемы со сном. Разберемся, что можно есть кормящей маме после родов в первый месяц.

Что разрешено в роддоме при грудном вскармливании

Уже во время беременности стоит придерживаться специального диетического питания. От некоторых однозначно вредных продуктов (чипсы, газировка, колбаса – этот список продолжит любая девушка, которая хотя бы немного интересуется ЗОЖ) стоит отказаться полностью. Другие надо ограничить. Это, например, высокоаллергенные фрукты, ягоды, сладости. Такой диетой вы оградите ребенка в животе от вредных факторов и приучите себя любимую к неизбежным ограничениям в период ГВ.

Питание молодой мамы в первые дни после родов сильно отличается от рациона кормящей женщины в последующие месяцы.

Сразу после родов лучше не стоит наедаться. Устройте себе разгрузку, чтобы организм очистился. Можно перекусить бананом, съесть паровую тефтельку, порцию гречки. Рекомендуется пить много воды.

В роддоме женщинам обычно предлагают диетическую еду. Меню роженицы в первые дни после родов должно состоять из легких блюд – постных супчиков, каш, травяного чая. Если в столовой дают яйца или сдобную выпечку,  не поддавайтесь на провокацию, такая еда пока не для вас.

Питание женщины в послеродовой период должно быть продуманным. Вот чего делать нельзя:

  • Переедать. Запоры после естественных родов неизбежны, а забитый кишечник приведет к интоксикации. Это негативно скажется на качестве молока.
  • Пробовать аллергенные продукты. Новорожденный малыш очень слаб и уязвим, не надо перегружать его иммунную систему.
  • Выбирать «пустую» еду, то есть богатую калориями, но бедную белком и витаминами. Например, белый хлеб, печенье, сладкие напитки.
  • Употреблять сырые овощи и фрукты. Они могут вызвать несварение у ребенка.

Что кушать кормящей маме в первый месяц

В течение месяца после рождения ребенка можно постепенно водить новые продукты. Потенциальных аллергенов при грудном вскармливании следует избегать, особенно в первое время.

К составлению меню после родов нужно отнестись с должным вниманием — от этого зависит, как быстро наладится лактация и будет ли хватать молока ребенку. Грамотно составленное диетическое питание мамы – залог здоровья ребенка и гарантия спокойных ночей родителей.

По Комаровскому, питание кормящей мамы в первый месяц должно состоять из пищи, содержащей достаточное количество белков, жиров и клетчатки. Причем в свежем, а не в консервированном виде. Бобовые и капуста – плохой выбор: у ребенка могут начаться газы и колики. Лучше избегать чеснока, лука, соленостей и всего, что может плохо сказаться на вкусовых качествах грудного молока. Жирной пищей также не нужно злоупотреблять. Копченые и острые продукты временно под запретом.

Вводить новые блюда следует очень осторожно. Если стул и сон малыша не нарушились – все в порядке, ешьте, главное — не переусердствуйте.

Диета кормящей ребенка мамы в  первый месяц после родов требует минимального содержания животных жиров, даже в молочной продукции. А вот растительное масло (например, оливковое) обязательно.

Если нет проблем с лишним весом, по вечерам можно готовить порцию манной каши на воде. За день надо съедать не меньше 400 граммов фруктов и овощей (в печеном, отварном или тушеном виде).

В питании кормящей маме в первый месяц жизни ребенка нужно стремиться соблюдать «золотую середину»: есть все основные группы, но понемногу.

Рекомендованные продукты

Что же можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Из мясных продуктов рекомндуется кроличье, куриное мясо, говядина. Индейка считается полезным, сытным и гипоаллергенным продуктом.

Разрешены зеленые овощи и фрукты (красный цвет предупреждает об опасности возникновения аллергии):

  • картофель;
  • капуста;
  • брокколи;
  • кабачок;
  • зеленые яблоки;
  • бананы.

Из круп лучше выбирать кукурузную, рисовую, гречневую. Овсянка и пшено считаются аллергенами – их вводить можно, но уже на второй-третий месяц кормления. Можно есть макароны, однако увлекаться ими не стоит – вредно для фигуры.

Разрешены овощные супчики. Вместо подсолнечного масла выбирайте кукурузное – оно гипоаллергенное.

Можно есть тонкий лаваш – он не содержит дрожжей, никакой негативной реакции не вызовет.

Из сладкого кормящей женщине разрешено галетное печенье – например, «Мария».

Из напитков при грудном вскармливании рекомендуется употреблять:

Постепенно список продуктов для кормящей мамы в первый месяц  жизни ребенка  можно расширять.

Запрещенные продукты

Теперь поговорим о том, что нельзя есть кормящей маме в первый месяц.

Любую пищу, вызывающую несварение у ребенка (горох, капусту), придется убрать. К продуктам красного или оранжевого цвета нужно относиться с повышенным вниманием (яблоки, хурма, помидоры). Черный хлеб и прочие дрожжевые продукты также могут вызывать вздутие. Лучше есть хлеб вчерашней выпечки или слегка подсушивать его перед едой – так нейтрализуется действие дрожжей.

Мучного можно съедать совсем немного – велика вероятность возникновения запоров или диатеза у крохи. Нельзя кушать кормящей маме в первый месяц магазинные торты, пирожные. Да и вообще про них рекомендуется забыть – ничего полезного там нет, сплошная химия. Лучше испечь домашнее печенье из натуральных компонентов.

Категорически запрещено употреблять следующие продукты:

  • алкоголь;
  • конфеты;
  • фастфуд;
  • цитрусовые;
  • колбасу;
  • уксус;
  • мед;
  • кофейные напитки;
  • лимонады;
  • арахис;
  • рыбу;
  • икру.

Яйца – это потенциальный аллерген. С бахчевыми — арбузом и дыней желательно повременить.

Если на молоко аллергическая реакция у ребенка не наблюдается, разрешается добавлять его в чай.

Примерное меню в первый месяц

Рацион кормящей матери новорожденного ребенка должен содержать необходимые витамины. Надо выработать режим и придерживаться его — тогда лактация наладится быстрее.

Примерное меню на каждый день для кормящей мамы при пятиразовом режиме питания:

  • Завтрак: кукурузная или гречневая каша, хлеб, чай, банан.
  • Перекус: нежирный йогурт, фруктовый сок.
  • Обед: овощной суп, индейка, запеченная с брокколи, лаваш, чай.
  • Галеты, чай, зеленое яблоко;
  • Ужин: запеченные кабачки, салат из капусты, хлеб, компот из кураги.

Вариант четырехразового питания:

  • Каша манная на воде, хлеб, чай;
  • Кефир, банан;
  • Щи из свежей капусты, курица с рисом, компот;
  • Овощной салат, тушеное кроличье мясо, чай.

Конечно, многие продукты временно находятся под запретом, но при желании можно сделать меню разнообразным и насыщенным. Конечно, всем изредка хочется чего-то вкусненького. Но лучше все-таки перетерпеть и подождать, пока организм малыша не окрепнет, чтобы не рисковать.

progrudnoe.ru

Рекомендации по питанию после родов

На протяжении всей беременности вы изучали, что можно и чего нельзя в вашем положении. Вы узнали много нового об анатомии, различных заболеваниях, лекарственных препаратах, народных методах лечения. Вы, скорее всего, нередко ограничивали себя в некоторых продуктах питания по разным причинам, ожидая снятия этих ограничений. И наконец-то родился малыш.

Роды стали отнюдь не завершением установления многих табу и изучений сложной медицинской теории. Это только начало. Ведь теперь вы – кормящая мать, а ребенок – все еще сильно от вас зависим. И пусть он уже дышит самостоятельно, но вскармливание и уход за младенцем целиком возложен на мамины плечи. Теперь вы будете изучать новые болячки – детские. Но чтобы такая необходимость возникала как можно реже, ребенку следует дать крепкое здоровье.

Конечно, основы вы заложили еще на этапе планирования, а позже – зачатия и вынашивания малыша. Но даже сейчас, уже после его рождения, вы способны влиять на его здоровье в сторону улучшения или же наоборот. И в первую очередь – правильным послеродовым питанием.

Почему это важно?

Питание после родов важно в том смысле, что все вами съеденное непременно попадает к ребенку вместе с грудным молочком. Различные продукты могут оказывать самое разное на малыша влияние, часто – очень нежелательное и даже крайне негативное. От многих из них ребенка будет пучить, многие вызывают аллергию, боли, рези, дискомфорт и запоры у младенца. Все без исключения формируют вкус молока, который может очень не понравиться маленькому едоку. Даже нервная система новорожденного находится под влиянием пищи, попадающей с маминым молочком. Не стоит забывать и о том, что первая еда будет заселять кишечную микрофлору маленького человечка – а это вообще основа здоровья в целом на всю жизнь.  

Кроме того, за время родов вы проделали тяжелейшую работу, устали и измотались. Вы давно не ели, ослаблены и, возможно, пошиты после разрывов. Поэтому рекомендации по питанию после родов важны также и для вашего здоровья.

Ну и не самое главное, но также важное: за 9 месяцев вы, скорее всего, набрали пару-тройку лишних килограммов. Несколько из них уйдут сами по себе в течение первых после родов суток. Но с остальными вам придется разобраться самостоятельно. И питание к этому вопросу имеет самое непосредственное отношение.

Итак, как же должна питаться женщина после родов? Что можно, чего нельзя? Что нужно и зачем? Как вернуться в форму не в ущерб грудному вскармливанию? И чем кормить ребеночка, чтобы он не испытывал дискомфорт? Обо всем по порядку. 

Первые три дня после родов

Самое главное правило сейчас: минимум всего. Идеально питаться так, будто бы вы выходите из затяжного голодания – крайне осторожно и не спеша.

Уже с первых дней жизни запускается в работу кишечник новорожденного ребенка. Начните питание с более легкой пищи, чтобы не обременять желудочно-кишечный тракт крохи. 

В качестве питья подойдет теплый сладкий чай, клюквенный сироп, травяные настои и отвары (крапива, пастушья сумка, кровохлебка). Если вам наложили швы – полезен куриный бульон для быстрейшего заживления. Кстати, отсутствие твердой пищи также поможет избежать формирования стула, что очень важно, если вас пошили.  

К концу третьего дня постепенно начинайте вводить пищу "посерьезней".

Конец первой недели после родов

Уже на четвертый день можно начать кушать каши. Лучше всего – овсяная. Можно гречневую, пшенную и пшеничную. Но они обязательно должны быть сварены на воде и без добавления сахара. Можно совсем капельку соли или немножко меда, но очень осторожно.

Также позвольте себе два испеченных яблока, но не больше, чем дважды в день. Столько же раз можно употреблять тушеные на растительном масле овощи: репу, брюкву, тыкву, морковь, кабачок, баклажаны. Особенно полезна для кормящей женщины свекла. 

Еще можно овощной или фруктовый суп – тоже два раза в день. А питье пока что оставляем без изменений.

Первый месяц после родов

Уже со второй недели начинайте пить и есть больше. Постепенно доведите количество ежедневно выпиваемой жидкости до двух литров, но все же не напивайтесь вволю. Введите в рацион сухари из чёрного хлеба, морскую нежирную рыбу и говядину (лучше отварную). Хотя предпочтительней – обойтись одними овощами и крупами. Также можно орехи (за исключением грецких) и сыр. Но с молочными продуктами будьте осторожны. Лучше отказаться от животного молока и всех его производных: содержание кальция в нем превышает норму для новорожденного в 6 раз. Кроме того, животное молоко содержит гормоны для наращивания мышечной массы и быстрого роста физически крепкого и большого детеныша. Назначение материнского молока – абсолютно другое: поставлять необходимые питательные вещества в мозг ребенка. Поэтому в течение 8-9 месяцев «молочку» следует употреблять очень осторожно и нечасто.

Что касается овощей, фруктов и ягод. Помимо того, что многие из них аллергенны (в выборе будьте внимательны), категорически запрещено употреблять их в свежем виде. Никакие посторонние микроорганизмы в детском кишечнике сейчас ой как не нужны. Поэтому все продукты, предназначенные для питания мамочки, должны проходить термическую обработку.

Также существует перечень продуктов, которые необходимо исключить на первых порах. А потом вводить очень осторожно и постепенно. Это, кроме упомянутого молока и свежей растительности, выпечка; все сладкое, соленое, квашеное, кислое, пряное, острое и так далее; яйца; консервы; любая капуста и бобовые, не зависимо от способа приготовления; газированные напитки; крепкий чай; кофе; алкоголь; шоколад и цитрусовые. 

Период грудного вскармливания

Постепенно вы будете вводить в свой рацион все новые продукты, очень внимательно отслеживая реакцию на них ребенка. Сначала позвольте себе яйцо (но нечасто), курицу один раз в неделю, рыбу. Но лучше получать растительный белок из бобовых. Даже спустя месяц и более все еще нельзя пить кофе и алкоголь (причем это касается всех его видов, и пива в том числе), употреблять шоколад, цитрусовые, клубнику. Острое, копченое, жареное желательно исключить на весь период кормления грудью, по меньшей мере, на полгода.

Из мучного можно хлеб, макароны (без вредных соусов). Непременно ешьте супы (только без капусты), упомянутые выше пресные каши, печенные и паровые овощи. Постепенно вводите сыр и сметану. Обязательно сырое растительное масло.

Свежие овощи начинайте вводить из лука и свеклы. 

Конечно, все это только ориентировочные советы и рекомендации. Для полного спокойствия проконсультируйтесь со своим врачом и прислушайтесь к собственному разуму и самочувствию.

Не спешите худеть

Как бы вам ни терпелось побыстрее вернуться в прежние нормы и выйти в свет красивой, свежей и стильной, но уже в новой роли, не спешите садиться на диеты. Более того, они вам сейчас противопоказаны. И как минимум на 6 недель об этом и думать забудьте.

Тем не менее, вам все равно придется считать калории, только теперь контролировать не максимальный их порог, а наоборот. Дело в том, что для выработки молока женский организм нуждается в 800 килокалориях ежедневно. 300 из них он получает от накопленных за время беременности запасов, а остальные должны поступать извне. Но не забывайте также, что вы истощены и «опустошены», ведь многие ресурсы потрачены на роды, а также на запуск жизненно-важных функций в детском организме и их поддержание. И даже если вы чувствуете себя хорошо (хотя, если вы предельно честны с собой, то знаете, что на самом деле вы очень уставшие и выжатые), все равно биоресурсы организма должны восстановиться. А для этого вам необходимо потреблять минимум 2700 килокалорий ежедневно. Иначе лактация стремительно пойдет на спад. Так что о недоедании придется еще надолго забыть.

Тем не менее, это вовсе не значит, что родившая мамочка должна объедаться сгущенкой и булками. Просто постепенно начинайте питаться сбалансировано и правильно. Не вводите в послеродовой  рацион жаренные и острые блюда и вообще забудьте о них навсегда для своего же блага. Ешьте сладкое, если вы без него не можете, но отдавайте предпочтение сухофруктам, а не пирожным. Кушайте часто и по чуть-чуть. Не переедайте, даже если это пресные овощи на пару. И не забывайте о питье: минимум 2 л в сутки.

Помните, что грудное вскармливание уже является залогом быстрого возвращения в норму. И кормящая женщина значительно легче и быстрее восстанавливает прежние формы, чем не кормящая. Поэтому ваши мысли должны быть направлены в первую очередь в это русло. Попытайтесь сохранить и продлить лактацию. Но, конечно, не переходите грань и держите себя в рамках. Не ешьте больше необходимого и формируйте здоровые пищевые привычки. Если вы обеспечите себе здоровое питание, то о похудении вам просто не придется думать. 

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

beremennost.net

Что можно кушать роженице после родов?

Сразу после завершения родов роженица, называется родильницей. О питании родильниц в первые дни после появления ребенка мы поговорим ниже.

Восстановление сил после родов и налаживание грудного вскармливания потребуют массу сил, поэтому питание женщины в первые несколько дней после рождения малыша должно быть полноценным. Вместе с тем, послеродовой период и лактация накладывают на рацион серьезные ограничения.

В первую очередь это связано с ослабленным состоянием родильницы, организм которой просто не в силах усвоить «тяжелые» для переваривания блюда. Во-вторых, любые недиетические продукты способны вызвать аллергию, газообразование и колики у крохи, питающегося материнским молоком.

Через какое время после родов можно начинать есть?

Первые часы после родов родильницу и ребенка наблюдают врачи в специальной палате. Питание в этот период не предусмотрено.

Многие семейные пары задаются вопросом – сколько времени должно пройти после родов до того как супруги вновь смогут быть близки в постели

Чаще всего, родильницам разрешают прием пищи на следующие сутки после родов.

При первом приеме пищи необходимо тщательно следить за собственными ощущениями. Хорошее самочувствие может быстро смениться головокружением или тошнотой, о которых требуется незамедлительно сообщить врачу.

Питание после оперативного родоразрешения (кесарево сечение)

Кесарево сечение – серьезная операция, связанная с серьезными рисками для здоровья и требующая больше времени на восстановление по сравнению с естественным деторождением. После кесарева сечения у женщины нередко наблюдаются проблемы с работой кишечника, поэтому первые пару дней врачи наблюдают за пищеварительной системы родильницы особенно тщательно.

Чтобы период кормления прошел легко, необходимо позаботиться о вещах, значительно упрощающих такой природный процесс

Существует практика, при которой в первые сутки после операции женщине запрещается потреблять что-либо кроме негазированной воды. Это не оказывает влияния на приход грудного молока, но заметно снижает вероятность застойных процессов в кишечнике, которые крайне опасны после полостной операции.

На вторые сутки разрешена легкая пища, предпочтительнее протертые блюда или нежирный кефир.

Начиная с третьего дня допускается постепенны ввод супов на некрепком бульоне, заправленных крупами и картофелем.

Стоит ли есть больничную еду или подождать, пока родственники передадут что-то домашнее?

Продукты, которые можно употреблять родильнице строго регламентированы медициной и меню в послеродовом отделении должно полностью соответствовать особому статусу пациентки. Реальность, однако, такова, что в больничной столовой некоторых медицинских учреждений не всегда считаются с тем, что многие блюда просто противопоказаны для недавно родившей женщины. С учетом этого, стоит заранее ознакомиться с перечнем разрешенных продуктов и избегать употребления в пищу тех продуктов, что могут навредить маме и ребенку. Однозначным преимуществом больничной еды является ее пресность (умеренное содержание соли) и отсутствие большого количества специй.

Во многих роддомах в послеродовом отделении вывешены информационные стенды, где перечислены продукты, которые родственники могут передать родильнице. Не стоит пренебрегать этой информацией, так как она является хорошим ориентиром на формирование правильного питания во время грудного вскармливания. Кроме того, немного домашней еды из «разрешенного» списка облегчат родильнице ожидание выписки из медицинского учреждения.

Что конкретно лучше есть в первые дни после родов

Рацион должен быть полноценным, но умеренным. Переедание в попытке усилить приток молока способно только ухудшить состояние матери и дитя. Кроме того, слишком обильный стол приводит к обильному стулу, а это неприятный сюрприз для тех, кому накладывали швы на промежность из-за разрыва или эпизиотомии.

В первый день рекомендуется ограничиться жидкой пищей – кефиром, некрепким чаем, клюквенным морсом. Далее в рацион вводятся каши, сваренные на воде (гречневая, овсяная), слабые бульоны без зажарки, тушеные овощи (кабачки, цветная капуста), отварное нежирное мясо в небольшом количестве, творог. Допускается умеренное употребление сушек или пресных галет.

Налегать на сладкое не стоит, но можно съесть небольшой кусочек натурального зефира (без шоколада и добавок) или пастилы.

Какую пищу запрещено есть после родов

Крайне нежелательно (строго говоря - запрещено) в первые дни есть следующие продукты:

  • какао, шоколад, конфеты, мед, варенье, мороженое, карамель,
  • продукты с пищевыми красителями, ароматизаторами,
  • сладкие йогурты или творожки с фруктовой добавкой,
  • сдобная выпечка, свежий хлеб,
  • орехи,
  • грибы,
  • морепродукты,
  • сосиски, ветчина, мясные и рыбные консервы,
  • яйца,
  • цитрусовые, виноград, клубника, красные (помидоры!), желтые (сладкий перец!), оранжевые (морковь!) овощи и фрукты,
  • алкоголь,
  • газированные напитки,
  • крепкий чай или кофе, какао,
  • капуста, фасоль, горох,
  • жирная, острая, пересоленная, копченая пища.

Реакция ребенка на питание матери

Первородящим женщинам может быть неочевидным тот факт, что новорожденный очень остро реагирует на состав материнского молока. Находясь в утробе, малыш получал питание при помощи плаценты, которая фильтровала значительную часть вредных веществ. Переходя на грудное вскармливание, кроха лишается этого естественного барьера, ведь в грудное молоко из материнского организма проникают токсины, лекарства, аллергены.

Диета кормящей матери призвана не допустить у малыша вздутия животика из-за продуктов, провоцирующих повышенное газообразование, и снизить риск аллергических проявлений.

Капуста (которую, впрочем, частенько кладут в суп в роддоме), бобовые, хлеб – пища, вполне подходящая здоровому взрослому, но у крохи она может вызвать серьезные проблемы с кишечником.

Красные, желтые, оранжевые фрукты, мед, сладости в питании родильницы приводят к появлению диатеза у новорожденного.

Стоит отметить, что реакция на пищу довольно индивидуальна. Бывает, что даже пара сочных апельсинов или шоколадка, съеденная мамой в полдник, не вызывают у грудничка никакой реакции. Но некоторые крохи рождаются с заметной склонностью к аллергическим реакциям. Даже безобидные зеленые яблоки, которые рекомендуют в роддоме матерям для восстановления запасов витаминов и железа, способны спровоцировать у такого малыша метеоризм, боли в животе, трудности в налаживании пищеварения, сыпь.

budlaska.ru

Что можно есть после родов

Роды — это большой совместный труд мамочки и ребеночка. Они тратят на его выполнение чуть ли не все свои силы и энергию. И затем их организмы требуют восстановления затраченных ресурсов.

Некоторым женщинам хочется есть сразу после родов, другим нужно в первую очередь выспаться. Но в любом случае этот вопрос возникнет. Если в поисках ответа на него Вы пойдете на форум или начнете спрашивать среди знакомых, что можно принести роженице в роддом, то можете услышать полярные мнения на этот счет: от «практически все» до «почти ничего».

И что самое интересное, что в каждом из таких ответов есть своя правда. Некоторые женщины вообще не заморачиваются, что можно есть после родов в первые дни. Они едят все, что хотят, и при этом не испытывают никаких негативных последствий. Однако многим приходится держать своего рода диету, поскольку питание после родов очень сильно сказывается на самочувствии мамочки и, если она кормит ребенка грудью, на здоровье малыша.

Что можно есть сразу после родов в роддоме

Существует мнение, что просто нужно прислушиваться к своему организму и есть то, что хочется. Так можно поступать, если роды прошли благополучно, без осложнений, в частности без разрывов с последующим наложением швов, а также если по каким-то причинам женщина не кормит новорожденного грудью. В противном случае, считают акушеры, к питанию в первые дни после родов нужно подойти ответственно.

Интересно, что в каждом отдельном роддоме существуют рекомендации по послеродовому питанию, отличающиеся между собой. Поэтому дать точный универсальный перечень продуктов, которые можно и нельзя есть после родов, невозможно. Лучше всего будет спросить у медперсонала, что можно принести роженице в роддом.

Обычно в рационе только что родившей женщины преобладает жидкая питательная, но не очень жирная пища. Это несильно наваристые бульоны, жидкая каша или картофельное пюре на воде, свежий кефир, некоторые напитки (березовый сок, чай из шиповника, ромашки).

Желудок и кишечник женщины сейчас опорожнены, и не следует сразу нагружать их работой. Кроме того, в меню обязательно должны присутствовать продукты с послабляющим действием, чтобы облегчить акт дефекации после родов и предотвратить образование запора. Хороший вариант — салат из отварной свеклы. Вопрос опорожнения кишечника для роженицы особенно волнителен. Швы не просто болят, но имеют риск разойтись, а потому некоторые новоиспеченные мамы даже боятся ходить в туалет после родов. Тем более, садиться сейчас нельзя, а значит, опорожнение кишечника должно происходить легко, быстро и безболезненно. И жидкая, а также послабляющая пища для этого прекрасно подходит. Спустя 2-3 суток после родов в меню можно добавить нежирную рыбу и мясо в отварном виде.

Что можно есть после родов кормящей маме

Вместе с тем, сразу после родов начинает прибывать молоко в грудь. Оно должно быть питательным и «безопасным» для малыша. Это значит, что уже в первые после родов дни нужно есть энергетически насыщенные продукты, богатые питательными веществами. Для этого подойдет курага, изюм, орехи в очень ограниченном количестве, твердые сыры без резкого запаха и пряных добавок.

Если стул роженицы налажен, первые послеродовые дни прошли благополучно, то вскоре встанет вопрос, что можно есть после родов при грудном вскармливании, ведь теперь все, Вами съеденное, непосредственно будет отображаться на здоровье и самочувствии малыша.

Постарайтесь исключить из рациона продукты, которые способны вызывать нежелательные реакции со стороны детского организма, в частности аллергию, крапивницу, вздутие и колики.

Но одновременно нужно следить за тем, чтобы рацион кормящей матери был не только полезным и здоровым, но еще и разнообразным, насколько это возможно. То есть желательно включать в меню все из разрешенных продуктов, чередуя их между собой.

Врачи советуют остановиться на таких продуктах, которые можно и нужно есть в период грудного вскармливания:

  • Отварные и тушеные овощи: картофель, морковь, сельдерей, кабачок, тыква, свекла, зелень.
  • Легкие супчики из разрешенных овощей.
  • Каши из круп: гречневой, овсяной, позже добавите ячневую, пшенную, кукурузную, нечасто — рисовую. 
  • Отруби, бездрожжевой, позже белый хлеб. 
  • Нежирное мясо в отварном виде.
  • Отварная рыба (хек, минтай, треска, судак, карп, пикша, камбала, сайра), начиная с небольшого количества. 
  • Вареные яйца — если у ребенка нет аллергической реакции. 
  • Свежий кефир, ряженка и натуральный йогурт.
  • Твердые сыры — без пряностей и специй, в небольшом количестве. 
  • Сливочное и растительное масло — без термической обработки (добавляйте их в уже готовые блюда). 
  • Печеные яблоки.
  • Сухофрукты (в ограниченном количестве).
  • Семечки — только сушеные. 
  • Орехи — осторожно и понемногу. 
  • Галетное печенье — не злоупотреблять. 
  • Зефир, мармелад, пастила — натуральные и немного. 
  • Компоты из сухофруктов.
  • Чай из ромашки, шиповника, мяты. 
  • Березовый сок. 
  • Натуральный зеленый чай без добавок — некрепкий. 

Между тем, на любой из продуктов в этом списке у ребенка может наблюдаться аллергия или непереносимость. В то время как другие, запрещенные яства он будет переносить вполне нормально. Все рекомендации по питанию кормящим матерям лишь ориентировочны, Вы же должны определить, что Вам и крохе подходит лучше всего. Хорошим помощником в этом может стать пищевой дневник.

Что нельзя есть после родов

Роженицам очень часто хочется вкусненького после родов: шоколад, мандарины, булочку, печенье или йогурт. Нужно понимать, что любые потенциальные аллергенные продукты из меню лучше исключить или вводить в рацион в крайне малых количествах, отслеживая реакцию новорожденного.

Медики категорически не советуют даже пробовать употреблять продукты, способные вызывать газообразование и вздутие, рези и тяжесть в желудке.

Таким образом, в список нежелательных и запрещенных при грудном вскармливании продуктов попадают следующие:

  • Ягоды, овощи и фрукты красного цвета.
  • Любые сырые овощи и фрукты (за исключением бананов). 
  • Цитрусовые. 
  • Привозные плоды, выращенные заграницей (они обрабатываются химическими веществами и во время выращивания, и во время транспортировки, и при хранении).
  • Лук и чеснок. 
  • Морепродукты ввиду высокой степени аллергенности, особенно икру, мидии, креветки. А вот определенные сорта рыбы (хек, минтай, лосось) в отварном виде есть кормящим матерям не только можно, но и нужно, лишь не злоупотребляя.
  • Шоколад и все остальное, что содержит какао.
  • Кофе, крепкий чай и остальные напитки с высоким содержанием кофеина. 
  • Колбасные изделия.
  • Острые, пряные, соленые, копченые блюда.
  • Кетчуп, майонез и прочие соусы. 
  • Полуфабрикаты и промышленные продукты, содержащие вредные добавки. 
  • Жирное и жареное мясо.
  • Вызывающие образование газов продукты: перловка, грибы, белокочанная капуста, бобовые, огурцы, виноград, дыня, газированные напитки, а также сладкая сдоба, в том числе печенье и черный хлеб. 

Что касается остальных видов капусты — брокколи, цветной, брюссельской, кольраби — то их можно пробовать вводить в свой рацион, но не в первые дни после родов и не в сыром виде.

Лучше отказаться от сахара, поскольку он вызывает процессы брожения в кишечнике. Если пить несладкий чай невмоготу, то подслащать его следует сахарным сиропом, специально сваренным для этих целей.

Итак, ответ на вопрос, можно ли есть после родов борщ, арбуз, цитрусовые, шоколад и т.п., будет скорее отрицательным. Некоторые роженицы без последствий употребляют и такие продукты, но все, же случаев негативной реакции со стороны детского организма несоизмеримо больше. Готовы ли Вы экспериментировать со здоровьем крохи — решение только Ваше. Но по мере взросления ребенка запрещенные продукты, безусловно, постепенно можно будет пробовать вводить в рацион. Вы должны руководствоваться правилом: чем меньше дней прошло после родов — тем строже должна быть диета при грудном вскармливании.

Такой продукт, как, скажем, мед, — очень полезный и питательный, но он имеет высокую степень аллергенности. В то же время не все малыши «не любят» мед, и некоторые мамы могут позволить себе полакомиться ложечкой натуральной сладости. То же самое можно сказать о гранате, хурме, фейхоа и прочих продуктах — они очень полезны и богаты витаминами, но пробовать вводить их в рацион можно с минимальных количеств спустя несколько недель после родов.

Если же Вы интересуетесь, можно ли есть после родов бананы, йогурт, кефир, то врачи говорят, что можно. Только учтите, что:

  • Свежий однодневный кефир слабит кишечник, а «старый» — скрепляет его.
  • Йогурты употреблять можно, если они не содержат вкусовых и ароматических добавок, то есть только классические. 
  • Яблоки есть лучше печеные, и только зеленые и желтые!
  • Бананы обладают скрепляющим действием. Если запоров нет, то все равно лучше съедать не более 2 бананов в день. 
  • Коровье молоко является очень сильным аллергеном для новорожденного и тяжело переваривается, а потому его рекомендуют исключить из рациона в первые месяцы грудного вскармливания или свести к минимуму его потребление.
  • То же самое касается творога, если Вы заметите, что от него ребенка пучит. Если все нормально — выбирайте для своего меню нежирный творог. 

Ну и, конечно же, хороший натуральный витаминный комплекс не помешает. Синтетические препараты сейчас лучше не принимать.

Не беспокойтесь о том, что у Вас появится зверский аппетит при кормлении грудью — это вполне нормально и даже необходимо. Во-первых, грудное вскармливание требует очень много энергии (в процессе сосания ребенком груди сжигается существенное количество калорий). Во-вторых, сейчас не время думать о фигуре. Но это вовсе не значит, что можно питаться, как попало. Здоровый, правильно организованный, сбалансированный рацион даже при повышении калоража на период грудного вскармливания не приведет к набору лишних килограммов, если Вы будете употреблять полезные калории. Напротив: вы заметите, что постепенно вес начнет уходить, живот после родов уменьшается.

Также пейте много воды. В интернете можно встретить рекомендации, что в первые сутки после родов лучше ограничить употребление жидкости до минимума, чтобы грудь не наливалась очень сильно. Это правда. Но если вы начнете кормить грудью, то заметите, что Вас будет сильно «сушить». Грудное вскармливание действительно здорово обезвоживает, и запасы жидкости непременно нужно восполнять.

Доверьтесь своей интуиции, но и врачебные рекомендации не игнорируйте. Каждая мамочка все равно получает свой личный, уникальный опыт. Пусть у Вас он будет удачным!

Специально для nashidetki.net- Маргарита СОЛОВЬЕВА

nashidetki.net

Смотрите также