656010, Алтайский край, город Барнаул, ул.Эмилии Алексеевой, 53 корпус 1,39 корпус2 Телефон / Факс: +7 (3852) 22-62-77 [email protected]

Какие виды спорта способствуют росту ребенка


👆 Какой спорт для роста ребенка лучше? Как увеличить рост ребенка с помощью занятий спортом

Многие родители, особенно те, которые не довольны собственным ростом, очень беспокоятся о том, не будет ли их ребенок низкорослым. Сегодня средний рост женщин составляет 164-166 см, средний рост мужчин – 175-177 см. Невысокие люди часто страдают различными комплексами, ведущими к серьезным проблемам с общением.

Какие виды физической активности способны увеличить рост ребенка

Для родителей, которые хотят увеличить рост своего ребенка, будут актуальны следующие рекомендации:

  1. Регулярно посещайте вместе со своим ребенком детские площадки. На большинстве из них имеются турники. Отвечая на вопрос, с какого возраста ребенок может заниматься на турнике, специалисты по раннему развитию единодушны - чем раньше, тем лучше. Обычно дети любят висеть на них, держа ноги на весу. Такая «забава» способна увеличить рост малыша, потому что она позволяет вытянуть и распрямить позвоночник. Более оптимальный вариант – приобрести турник для дома в личное пользование и уделять занятиям на нем не менее 10 минут в день. Научите ребенка подтягиваться – это упражнение также помогает побороть низкорослость;
  2. Запишите свое чадо в баскетбольную секцию. Этот вид спорта дает возможность вытянуть руки и ноги, распрямляет позвоночник, что способствует увеличению роста. Чтобы добиться положительного эффекта, уделяйте баскетболу не менее 45 минут в день;
  3. Посещайте секцию плавания. Этот спорт не только растягивает позвоночник, но и позволяет интенсивно разрабатывать разные группы мышц. В результате в организме ребенка активнее вырабатывается гормон роста. Самый эффективный вид плавания – это брасс. Кстати, научиться плавать брассом малыш сможет уже после нескольких занятий с тренером. Помните, что водными видами спорта нужно заниматься регулярно длительное время, только тогда они дадут позитивные результаты;
  4. Займитесь легкой атлетикой, особенно полезны прыжки в высоту. Они раздражают зону роста костей, что положительно влияет на развитие детского организма в целом. Также рекомендуется ежедневно выполнять такое упражнение, как махи ногами.

Самый простой снаряд для увеличения роста ребенка - турник

Растяжка для увеличения роста

Читайте также

Один из самых эффективных способов увеличения роста – растяжка. Это целый комплекс упражнений, подразумевающих использование турника. Они воздействуют не только на позвоночник, но и на другие группы мышц. Каждый день ребенок должен выполнять следующие физические активности:

  1. Вис на турнике. Со временем Вы сможете научить ребенка подтягиваться на турнике - когда мышцы достаточно окрепнут;
  2. Круговые движения сомкнутыми ногами в висе;
  3. Поднятие колен к груди;
  4. Вис с дополнительным грузом, вес которого может достигать до 10 килограмм. Лучше начинать с массы 2-3 килограмма, постепенно ее увеличивая.

Растяжка включает и упражнения, направленные на разработку мышц таза. Они предполагают выполнение наклонов в разные стороны из положения сидя. Наконец, очень полезно тянуться вверх, поставив ноги вместе и опустив руки. При этом вставать на носочки нельзя.

Выполнение физических упражнений для увеличения роста детей должно быть дополнено полноценным отдыхом и здоровым сном. Важно спать не менее 8-9 часов в сутки, при этом ложиться рекомендуется не позднее 22:00, потому что именно в это время наиболее активно вырабатывается гормон роста. Также полезно будет по согласованию с терапевтом начиная с 12-14 лет принимать витамины для увеличения роста.

Безусловно, на рост ребенка в наибольшей степени влияет генетика. Но ее воздействие можно подкорректировать, если использовать разные методы: правильное питание, закаливание, массаж и правильно подобранные виды физической активности.

Видео

www.sportobzor.ru

Виды спорта для роста ребенка | Рост ребенка

Как увеличить рост ребенка с помощью занятий спортом

Многие родители, особенно те, которые не довольны собственным ростом, очень беспокоятся о том, не будет ли их ребенок низкорослым. Сегодня средний рост женщин составляет 164-166 см, средний рост мужчин – 175-177 см. Невысокие люди часто страдают различными комплексами, ведущими к серьезным проблемам с общением.

Какие виды физической активности способны увеличить рост ребенка

Для родителей, которые хотят увеличить рост своего ребенка, будут актуальны следующие рекомендации:

  1. Регулярно посещайте вместе со своим ребенком детские площадки. На большинстве из них имеются турники. Отвечая на вопрос, с какого возраста ребенок может заниматься на турнике. специалисты по раннему развитию единодушны - чем раньше, тем лучше. Обычно дети любят висеть на них, держа ноги на весу. Такая забава способна увеличить рост малыша, потому что она позволяет вытянуть и распрямить позвоночник. Более оптимальный вариант – приобрести турник для дома в личное пользование и уделять занятиям на нем не менее 10 минут в день. Научите ребенка подтягиваться – это упражнение также помогает побороть низкорослость;
  2. Запишите свое чадо в баскетбольную секцию. Этот вид спорта дает возможность вытянуть руки и ноги, распрямляет позвоночник, что способствует увеличению роста. Чтобы добиться положительного эффекта, уделяйте баскетболу не менее 45 минут в день;
  3. Посещайте секцию плавания. Этот спорт не только растягивает позвоночник, но и позволяет интенсивно разрабатывать разные группы мышц. В результате в организме ребенка активнее вырабатывается гормон роста. Самый эффективный вид плавания – это брасс. Кстати, научиться плавать брассом малыш сможет уже после нескольких занятий с тренером. Помните, что водными видами спорта нужно заниматься регулярно длительное время, только тогда они дадут позитивные результаты;
  4. Займитесь легкой атлетикой, особенно полезны прыжки в высоту. Они раздражают зону роста костей, что положительно влияет на развитие детского организма в целом. Также рекомендуется ежедневно выполнять такое упражнение, как махи ногами.

Самый простой снаряд для увеличения роста ребенка - турник

Растяжка для увеличения роста

Один из самых эффективных способов увеличения роста – растяжка. Это целый комплекс упражнений, подразумевающих использование турника. Они воздействуют не только на позвоночник, но и на другие группы мышц. Каждый день ребенок должен выполнять следующие физические активности:

  1. Вис на турнике. Со временем Вы сможете научить ребенка подтягиваться на турнике - когда мышцы достаточно окрепнут;
  2. Круговые движения сомкнутыми ногами в висе;
  3. Поднятие колен к груди;
  4. Вис с дополнительным грузом, вес которого может достигать до 10 килограмм. Лучше начинать с массы 2-3 килограмма, постепенно ее увеличивая.

Растяжка включает и упражнения, направленные на разработку мышц таза. Они предполагают выполнение наклонов в разные стороны из положения сидя. Наконец, очень полезно тянуться вверх, поставив ноги вместе и опустив руки. При этом вставать на носочки нельзя.

Выполнение физических упражнений для увеличения роста детей должно быть дополнено полноценным отдыхом и здоровым сном. Важно спать не менее 8-9 часов в сутки, при этом ложиться рекомендуется не позднее 22:00, потому что именно в это время наиболее активно вырабатывается гормон роста. Также полезно будет по согласованию с терапевтом начиная с 12-14 лет принимать витамины для увеличения роста .

Безусловно, на рост ребенка в наибольшей степени влияет генетика. Но ее воздействие можно подкорректировать, если использовать разные методы: правильное питание, закаливание, массаж и правильно подобранные виды физической активности.

Виды спорта рекомендуемые детям

Детям в возрасте от 5-6 лет рекомендуется заниматься плаванием. Этот вид спорта наиболее развивает все мышцы тела.
Плавание дает хорошую осанку, учит ребенка правильно дышать, активизирует работу легких и выравнивает спину.
У девочек плавание хорошо развивает грудь и она становится крепкой, у мальчиков плечи становятся широкими, а таз узким.
Если ребенок плохо переносит дезинфицирующие средства, применяемые в бассейнах, то ему нужно купить специальные очки для занятий плаванием.


Мальчикам и девочкам с 10 лет рекомендуется заниматься легкой атлетикой. Этот вид спорта развивает грудную клетку, улучшает снабжение организма кислородом, а также учит правильно дышать. Мышцы тела у ребенка, при занятиях легкой атлетикой, развиваются гармонично.
Мальчикам легкая атлетика очень полезна, но следует пока исключить бодибилдинг и упражнения выполняемые на тренажерах, так как это может нанести непоправимый вред ребенку.
Девочкам этот вид спорта также полезен, у них становится фигура красивой и стройной, ноги становятся более стройными. Но не стоит заниматься толканием ядра.


С 9 лет мальчикам и девочкам рекомендованы игры с мячом (баскетбол, волейбол). Эти игры активизируют работу сердца, а также кровеносных сосудов.
Наиболее подходящим возрастом для занятий этим видом спорта считается 10-15 лет.
Фигура ребенка становится элегантной, стройной. Все мышцы тела развиваются гармонично. Игры с мячом учат быстроте реакции, ловкости.
Этот вид спорта благоприятно влияет на рост и особенно рекомендуется низкорослым детям. Девочкам игры с мячом улучшают фигуру.


Обычно у всех детей с раннего (3-4 года) возраста появляется велосипед, но начинать заниматься велоспортом лучше всего лет с 11-12. Длительность поездок на велосипеде должна быть около 10 км. Мышцы ног при занятиях велоспортом получают хорошую нагрузку, но не стоит чрезмерно увлекаться, так как мышцы ног могут стать слишком объемными в ущерб развитию других частей тела.
Этот вид спорта не рекомендуют детям с некоторыми отклонениями в развитии позвоночника.
При занятиях велоспортом нагрузку нужно дозировать и тогда у ребенка ноги будут длинными и красивыми.



Катание на коньках.

С 6 лет девочкам и мальчикам рекомендуется кататься на коньках. Это развивает равновесие и ловкость. Катание укрепляет мышцы ног и делает фигуру ребенка стройнее.

Также как и катание на коньках, детям с 6 лет можно кататься на лыжах. Но для более упорного занятия этим все-же лучше чтобы ребенку исполнилось 10 лет. Находиться на свежем воздухе за городом само по себе полезно, а если еще и на лыжах при этом кататься то это двойная польза для развивающегося организма. При катании на лыжах развиваются все мышцы тела ребенка.


Детям рекомендуют с 14 лет заниматься этим видом спорта. Он благоприятно воздействует на мышцы спины, ног, рук, живота, суставы становятся более гибкими. У девочек грудь развивается гармонично.

Дзюдо в основном рекомендуется мальчикам в возрасте с 7 лет. Этот вид спорта обучает правильному дыханию, дисциплинирует ребенка, учит владеть собой, а так развивает все мышцы тела.
Не стоит ребенку заниматься дзюдо при заболеваниях позвоночника и детям с чувствительной кожей.

Ритмика и танцы.

С трех лет ребенку можно заниматься ритмикой, а с шести - классическим танцем. При нарушении правильного дыхания, затруднении речи, плоскостопии помогает ритмическая гимнастика.
Занятия танцами полезны девочкам имеющим комплексы, робким. При занятиях они становятся более общительными и уверенными в себе детьми.
Противопоказаны детям акробатические упражнения.


Гимнастика.

С 8 лет девочкам и мальчикам рекомендуется заниматься гимнастикой, но не стоит путать этот вид спорта с обычной гимнастикой.
Он развивает ловкость и гибкость и включает в себя упражнения на полу и таких спортивных снарядах как: конь, бревно, кольца, трамплин и брусья. Особенно рекомендуют заниматься гимнастикой девочкам. Занятия дают элегантность, грацию.


УзнаМания

Да, вас не обманули. Есть такие разновидности спорта, которые могут приостановить рост ребенка. Однако это может происходить по причине даже не самого спорта, а, например, неправильного питания. Если ваш ребенок выполняет упражнения, и происходит интенсивная нагрузка на организм в течение длительного времени, а вот питательных веществ он получает недостаточно, чтобы нивелировать затраты, то это способно негативно сказаться на росте вашего ребенка.

А теперь я поведаю вам о нескольких видах спорта, способных оставить вашего ребенка низкорослым.

Гимнастика. На суставы и позвоночник детей, занимающихся гимнастикой на высоком уровне продолжительное время, оказывается огромная нагрузка. У ребенка могут возникнуть некоторые проблемы с развитием скелета, что и приведет к задержке роста. Как правило, у гимнастов не только рост, но и общее развитие – половое созревание – происходят с некоторой задержкой.

Балет. Во многом схож с гимнастикой. Первая причина, замедляющая рост, все та же – большая нагрузка на скелет. Вторая причина – высокая энергозатратная нагрузка при соблюдении строгих диет. Как итог – недостаток питательных веществ.

Бег на длинные дистанции. С этим я лично знаком хорошо, хотя, признаюсь, никогда профессионально не занимался, но бегал всегда отлично. И бег здесь все по той же причине – недостаток необходимых строительных материалов для организма. Бегунам необходимо иметь невысокую массу тела для большей легкости бега, так как даже небольшое ее увеличение очень ощутимо – сужу по себе.

А вот увеличить рост помогут виды спорта, где активно практикуются прыжки: волейбол, баскетбол, в некоторой степени и футбол; водные виды спорта: плавание, водное поло, прыжки в воду; воздушная гимнастика. Однако помните: все сугубо индивидуально.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться

Интересное по теме

Я активно занимаюсь спортом и меня давно интересует вопрос: какая суточная норма протеина или кератина? И полезен ли он? Сколько стоит? И где его купить? Или может достаточно каких-то обычных продуктов? Если да, то каких?

Я хоть и имею проблемы со здоровьем, но любительским спортом всё же занимаюсь. А это и бодибилдинг, и лыжи. Но вот на спортивное питание денег нет, по той причине, что хватает его не на долго. При этом массу и силу нарастить хочется, впрочем, с силой у меня всё в норме, а вот массы очень не хватает. Может кто знает, какими продуктами лучше всего заменить спортивное питание и сколько каких

С детства планирую осуществить мечту — прыгнуть с парашютом. Пока эта затея остается на стадии мечтания. Знаю, что есть риск – парашют может не раскрыться. Насколько велика такая вероятность? И от чего это зависит? От недосмотра парашютиста (не правильно укомплектовал) или от

Многие из нас воспринимают бег как самый невзыскательный и не затратный вид кардионагрузок. Бег не требует материальных затрат, особого оборудования, специальной экипировки и специального обучения. Казалось бы нужно просто выйти из дома и вперед. Но в реальности многие из нас пробегают пределах 100 метров и все — появляется одышка, колит то правый то левый бок, кружится голова. И все либо пробежка

  • Наше здоровье — / О здоровом образе жизни человека. Как быть здоровым? /

Говорят, что человек растет до 25 лет, потом этот процесс прекращается. Но можно ли прибавить еще пару сантиметров, будучи взрослым? Может есть какие-то специальные техники упражнений или витамины? Очень бы хотелось стать повыше, но из действенных способов на ум приходит только аппарат Илизарова, а такой метод мне точно не

Источники: http://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-uvelichit-rost-rebenka-s-pomoschyu-zanyatiy-sportom.html, http://ianbaby.ru/publ/sport/vidy_sporta_rekomenduemye_detjam/vidy_sporta_rekomenduemye_detjam/10-1-0-56, http://uznamania.ru/mozhet-li-sport-vliyat-na-zaderzhku-rosta.html

Комментариев пока нет!


orebenkah.ru

Какие виды спорта способствуют росту ребенка — Мама и Я

Тема здорового образа жизни ребенка очень актуальна среди родителей. В наши дни городские дети, обычно ведут малоподвижный стиль жизни, из-за чего страдают на ряд недугов – ожирение, сколиоз, сутулость.

При выборе вида спорта для малыша, не стоит ориентироваться на престижность и модность. Важно учитывать интересы и возможности вашего чада: физическое и эмоциональное развитие, конституцию, темперамент.

Что бы вашему отпрыску спорт принес пользу, делайте выбор исходя из типов характера и коммуникативных навыков.
Подвижному и активному малышу, который предпочитает частую смену действий и быстрый результат, подойдут командные игры: футбол, волейбол, хоккей, водные виды спорта. Работая в команде, он сможет показать себя, научится добиваться цели.

Спокойным и рассудительным детям активные виды спорта не подойдут, выбирать стоит секции, в которых активность сочетается с умением сконцентрироваться, например биатлон.

Упрямые и своевольные дети, не любят подчиняться установкам тренера. Скорее всего, вам придется поменять немало секций. Они стремятся отличаться от всех, потому им подойдет неординарный вид спорта: боевые искусства, верховая езда, фехтование, спортивные танцы.

Сложней всего привлечь к спорту, неуверенных в себе детей. Какую секцию вы бы не выбрали, важно хвалить ребенка не только за успехи, а и за стремление добиваться результатов.

Особое внимание родителям нужно обратить, на пользу каждого вида спорта.

Плаванье – полезный вид спорта, который способствует развитию всех видов мышечных групп, благоприятно влияет на осанку, формирует правильный ритм дыхания.

Гимнастика положительно влияет на осанку и грацию, развивает гибкость и ловкость.

Лыжный спорт положительно влияет на укрепления здоровья и закалку организма, развитие всех групп мышц.

Фигурное катание отлично закаляет иммунитет малыша. Начинать заниматься таким видом спорта лучше с 4-5 лет. В этом возрасте дети легко поддаются пластике.

Теннис отлично развивает мышечную систему организма и умственные способности и скорость.

Боевые искусства помогают формировать темперамент, развиваю ловкость и силу. С помощью единоборств дети учатся управлять эмоциями, концентрироваться.

Если у вашего ребенка есть недостатки в физическом развитии или телосложении, то спорт поможет скорректировать их. В данном случае нужно правильно подобрать подходящую секцию, в этом вам может помочь педиатр.

Экстремальные виды спорта стали довольно популярны в наше время, но не каждый родитель готов сделать и своего чада спортсмена-экстремала. Многие считают, что такие увлечение опасны, но это не всегда так. Большинство из них развивают в ребенке храбрость, решительность, способность справляться со своими страхами. Главное правильно обезопасить ребенка, для занятий понадобится специальная амуниция. Зато занимаясь, например, скейтбордингом или катанием на роликах, ваш дитя обретет прекрасное чувство баланса.

Не стоит переживать если ваш малыш быстро теряет увлечение к занятиям. Дайте ему самому выбрать подходящий вид спорта, главное поддерживайте его, и почаще поощряйте.

Source: budapest2010.com

Читайте также

xn-----6kca5bub0n.xn----8sbarpmqd5ah2ag.xn--p1ai

От чего зависит рост ребенка и можно ли на него повлиять? | Здоровье ребенка | Здоровье

Вверх тянутся сони и любимчики

Все дети хотят поскорей вырасти. Остаться маленьким – это что-то из страшных сказок, таких как «Маленький Мук» или «Карлик Нос», например. Правда, в сказках появляется добрый волшебник, и все заканчивается благополучно. Но бывает, что и в жизни появляется добрый волшебник – врач-эндокринолог, и тогда карлик начинает расти и превращается в прекрасного юношу.

Что влияет на рост ребенка? Во-первых, конечно, наследственность. Если мама с папой невысокого роста, трудно ожидать, что их дочь будет обладать ростом манекенщицы. Кроме наследственности, рост определяет многое другое: питание, режим дня и даже психологическая атмосфера в семье.

Ребенок должен есть много молочных продуктов, так как в них содержится кальций – строительный материал для растущего организма. Каждый день надо давать малышу овощи и фрукты, ведь ему необходимы витамины. Особенно полезна морковь, содержащая бета-каротин. Чтобы этот микроэлемент лучше усваивался, сырую морковь надо потереть и заправить сметаной или маслом. Необходимы для нормального роста и белковые продукты – мясо, рыба. Если ребенок худенький, ест вяло, ему полезно давать икру (разумеется, при отсутствии пищевой аллергии).

Лучше растут те дети, которые много времени проводят на свежем воздухе, играют в подвижные игры, занимаются спортом. Кстати, если вы хотите, чтобы ребенок был выше ростом, когда будете выбирать спортивную секцию, отдавайте предпочтение не силовым видам спорта, а баскетболу, волейболу, теннису.

Особую роль играет сон, не зря говорят, что дети растут во сне: 70% гормона роста – соматотропина – вырабатывается ночью. Если вы поздно укладываете малыша, он беспокойно спит, часто просыпается, выработка гормона роста нарушается.

Как добиться, чтобы малыш рано засыпал и крепко спал? Придется на время подчинить уклад всей семьи интересам ребенка. Пораньше выключайте телевизор и выпроваживайте гостей. Вечером играйте с малышом только в спокойные игры, перед сном расскажите сказку, почитайте или спойте колыбельную. Можно вместе послушать спокойную музыку.

Очень важна для роста ребенка и общая атмосфера в семье. Существует такое понятие – психоэмоциональная низкорослость. Она возникает у детей не только в неблагополучных семьях. Можно ребенка хорошо кормить, одевать, покупать ему отличные игрушки и при этом не любить по-настоящему, а откупаться дорогими подарками, чтобы загладить свое чувство вины.

Когда ребенку не хватает настоящей любви, тепла, его рост замедляется. Недавно психологи подсчитали: чтобы в семье была благоприятная психо-эмоциональная атмосфера, надо не меньше восьми раз в сутки обнимать и целовать близких.

Когда бить тревогу

Быстрее всего ребенок растет в первый год: его рост увеличивается примерно на 25 см. Потом темпы снижаются: за второй год малыш вырастает на 8–12 см, затем – на 4–6 см ежегодно.

Если за третий год жизни ребенок вырос меньше чем на 4 см, надо показать его эндокринологу. Иногда родители не обращают внимания на то, что их малыш отстает в росте от сверстников, и спохватываются только в подростковом возрасте, когда что-либо исправить уже сложно. Обратись они к специалистам вовремя, и ребенку помогли бы подрасти.

К счастью, у большинства низкорослых детей выявляется так называемая конституциональная задержка роста. Оказывается, что и родители их росли примерно так же: долго ходили на уроках физкультуры замыкающими, а потом вдруг вымахали и очутились в первой пятерке. Это мальчики и девочки с поздним пубертатным периодом. Никакого лечения им не требуется, они догонят, а то и перегонят сверстников к 16–18 годам.

Но в некоторых случаях специальное обследование – проводят его только в стационаре – выявляет дефицит гормона роста (ГР) в организме. ГР продуцируется гипофизом под контролем структур гипоталамуса. Его дефицит может быть обусловлен генетически или связан с нарушениями в эндокринной системе. Раньше судьба таких детей была предрешена, они были обречены на карликовый рост: мальчик не вырастал выше 140 см, а девочка – 130 см. Cегодня им можно помочь.

Волшебные капли

Таким детям необходимо лечение гормоном роста. ГР, который синтезируется генно-инженерным методом, идентичен натуральному, практически не имеет побочных эффектов. Назначить гормон роста может только специалист после обследования. Лечение длится несколько лет, до закрытия зон роста (это определяется с помощью рентгеновского снимка кистей рук) и прекращения ростового эффекта. ГР вводится ежедневно с помощью специальной шприц-ручки, устройство которой позволяет не потерять ни единой капли драгоценного препарата.

Дефицит ГР часто сочетается с другой эндокринной патологией: нарушениями функции щитовидной железы, надпочечников, половых желез, поэтому лечение должно проводиться под постоянным контролем врача-эндо­кринолога.

Препараты ГР очень дороги, курс лечения на месяц обходится в тысячу долларов, но российские дети лечатся препаратами ГР бесплатно. Каковы результаты? За первый год лечения удается добиться увеличения роста на 8–12 см, за второй – на 6–8, третий – 4–6. В первые два года организм насыщается гормоном, потом темпы роста становятся такими же, как у здоровых детей. Чем раньше начато лечение, тем оно более эффективно.

У московских эндокринологов есть пациент, рост которого сейчас – метр девяносто пять, хотя без лечения он не вырос бы выше полутора метров.

При семейной низкорослости эффект применения препаратов ГР ниже, чем при дефиците соматотропного гормона, вводить их требуется в большем количестве. Увеличить рост при этом можно всего на 6–8 см. Если рост родителей не превышает 150–160 см, рост детей будет примерно таким же.

Родители часто спрашивают врачей, будет ли и второй ребенок плохо расти, если у первого обнаружен дефицит гормона роста? Нет, второй может родиться абсолютно здоровым, но, прежде чем планировать беременность, надо обратиться в медико-генетичес­кую консультацию.

Кстати

Чтобы определить, каким примерно будет рост ребенка, когда он станет взрослым, надо сложить рост матери и рост отца, полученную сумму разделить на два, а затем прибавить 6,5 сантиметра для мальчика или столько же отнять, если речь идет о девочке.

Наша справка

Обследоваться по поводу отставания в росте москвичи могут в Эндокринологическом диспансере, тел. (499) 246–27–66, жители других городов – в отделении детской эндокринологии Эндокринологического научного центра РАМН, тел. (495) 124–02–66.

Смотрите также:

aif.ru

Как увеличить рост ребенка? Рост, вес, возраст: таблица

Одни малыши высокие, а другие долго остаются самыми маленькими. Низкий рост заставляет беспокоиться родителей и причиняет дискомфорт самому ребенку. Особенно остро эта проблема стоит в подростковом возрасте, когда внешность становится самым важным. Существуют ли нормы роста для детей? Можно ли изменить этот показатель в большую сторону? Если да, то как увеличить рост ребенка? Ответы найдете в статье.

Рост детей

Заметнее всего растут младенцы: за 12 месяцев они набирают примерно 25 сантиметров. После темпы роста заметно снижаются с каждым годом. Это нормально, и об этом знают все мамочки. К двум годам прирост составляет приблизительно 10 сантиметров, к трем – примерно 7, а к четырем – всего лишь около 5.

Заботливые родители периодически измеряют своих наследников сантиметровой лентой или специальными линейками. Делать это лучше ежегодно в один и тот же день (например, утром 20 июня). Так данные будут более показательными. Но как узнать, ребенок высокий или слишком низкий? На такой случай педиатры и детские врачи используют центральные таблицы. В них записаны такие показатели, как рост, вес, возраст. Таблица может быть общей или разной для девочек и мальчиков.

Показатели роста до 11 лет

Если вы хотите узнать, соответствуют ли ваши дети возрастному нормативу, используйте специальную формулу.

Рост ребенка (см) = 5 x В + 75 (см).

Здесь В – это возраст, количество полных лет.

5 – среднегодовая прибавка для роста детей.

75 – усредненная длина тела, которой достигают малыши к году жизни.

Стоит учитывать, что эта формула верна только для детей младшего школьного возраста (до 11 лет включительно). Для ребят постарше расчеты будут уже некорректны. Также кроме формулы можно ориентироваться на табличку.

Для девочек

Для мальчиков

Возраст

Рост (см)

Вес (кг)

Возраст

Рост (см)

Вес (кг)

0 месяцев

47,5–51

3-3,5

0 месяцев

48–51,5

3–3,5

6 месяцев

63,5-68

6,5-8

6 месяцев

65,6–69,5

7,5–8,5

1 год

71,5-76,5

8-10

1 год

73,5–78

9–10,5

2 года

83-89,5

10-13

2 года

85–90,5

11–13,5

3 года

91–99

12–16

3 года

92,5–99,5

13–16

4 года

98,5–107

14–18

4 года

99,5–107

14,5–18,5

5 лет

104–114

16–21

5 лет

101–109

16–21

6 лет

110–120

18–23

6 лет

112–120

18–23,5

7 лет

115–126

19–26

7 лет

117–127

20–26

8 лет

121–132

22–30

8 лет

122–133

22,5–30

9 лет

126–139

26–33

9 лет

127–139

24,5–33

10 лет

132–145

30–38

10 лет

132–144

27–37

11 лет

138–151

34–42

11 лет

138–150

32–44

Нормы роста от 12 лет

Если вы хотите узнать параметры подростка от 12 лет (рост, вес, возраст), таблица подскажет, какими они должны быть в норме.

Для девочек

Для мальчиков

Возраст

Рост (см)

Вес (кг)

Возраст

Рост (см)

Вес (кг)

12 лет

146–160

36–50

12 лет

143–158

35–49

13 лет

151–163

39–54

13 лет

149–165

40–55

14 лет

154–167

44–57

14 лет

155–170

45–60

15 лет

156–167

47–60

15 лет

159–175

50–65

16 лет

157–167

49–62

16 лет

168–179

54–69

17 лет

157–196

50–63

17 лет

171–183

58–73

Из таблички видно, что школьники вытягиваются по очереди. У девочек начинается усиленный рост с 11-12 лет. После зоны роста закрываются, и кости увеличиваются совсем немного. Зато принимаются тянуться вверх мальчики. Пик роста приходится на возраст 13-14 лет. За год юноши могут стать выше на 10-15 сантиметров, а некоторые – на все 20-25 сантиметров.

Гены

Чтобы узнать приблизительный рост ребенка, достаточно посмотреть на папу и маму. В основном именно наследственность определяет, насколько высокими будут дети. Если родители очень низкие, то не стоит ожидать, что чадо вытянется, как баскетболист. Хотя бывают и исключения из правил.

Также существуют формулы, по которым можно определить генетически предопределенный рост детей. Для девочек и мальчиков расчеты будут немного отличаться. Перед тем как узнать, какой рост будет у ребенка, стоит учитывать, что погрешность достаточно большая. Она может колебаться от 5 до 10 сантиметров.

Мальчики = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 + 6,5 (см).

Девочки = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 - 6,5 (см).

Однако расчеты могут сильно отличаться от реальных размеров ребенка. Это объясняется целым рядом факторов. Именно они меняют генетическую программу и пугают родителей, вынуждая бегать по врачам в поисках ответа на вопрос: «Как увеличить рост ребенка»?

Состояние здоровья

На росте сильно сказываются проблемы со здоровьем. Особенно это касается хронических заболеваний сосудов, сердца, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта. Также влияет систематический прием лекарств, которые содержат гормоны глюкокортикостероиды. В качестве примера можно привести препарат для устранения приступов астмы.

Часто плохо растут те малыши, которые при рождении имели маленькие показатели длины тела и веса. Даже при должном уходе такие дети вряд ли будут самыми высокими в классе. Также врачи могут диагностировать конституциональную задержку роста. Это не патология, а скорее, особенности развития. У ребенка с таким диагнозом все происходит позже: и прирост, и половое созревание. То есть какое-то лечение здесь не требуется, и нормы роста детей по возрасту здесь уже неуместны.

Визит к эндокринологу

За рост отвечает соматотропный гормон (или гормон роста). Также важны такие вещества, как инсулин, щитовидная железа и андрогены, прогестагены, эстрогены. Дефицит или избыток хотя бы одного гормона приводит к задержке роста. Без соответствующего лечения высоким ребенок никогда не станет.

При эндокринном нарушении мальчики вырастают до 140 сантиметров, а девочки – до 130. Но, к счастью, такая задержка встречается очень редко. Чтобы развеять все сомнения, лучше перестраховаться и обратиться к эндокринологу. В случае подтверждения диагноза будут назначены инъекции СТГ. Они повысят шансы малыша иметь средний или даже высокий рост.

Стоит учитывать, что при эндокринном заболевании действует закономерность. Если первый ребенок маленького роста, то второй родится уже без гормональной проблемы.

Правильное питание

Если ваш ребенок низкий, обратите внимание на то, что он кушает. При хроническом недоедании в нескольких поколениях рост рождаемых детей постепенно будет снижаться. Также важно учитывать качество употребляемой пищи. В ней должны присутствовать все необходимые вещества для хорошего роста:

  • Молочные продукты. Они являются отличным источником кальция и составляют основу костей.
  • Белок. Если его недостаточно, ребенок не только будет отставать в росте, но и станет дистрофичным. К белковым продуктам относятся яйца, мясо, рыба, сыр и творог.
  • Овощи и фрукты. Это поставщики всевозможных витаминов и минералов. Поэтому в рационе они должны быть разнообразными и в большом количестве.
  • Витамины. Для роста полезнее всего А, Е, С и D. Их можно приобрести в жидком виде в аптеке, но нужно знать дозировку. Этими витаминами также богаты некоторые продукты. Это сметана, сливочное масло, печень, устрицы, петрушка, рыбий жир и многое другое. Родители не всегда знают, какие витамины для роста ребенка присутствуют в той или иной пище. Еще хуже ситуация, когда детки отказываются кушать полезные продукты. Выходом станут готовые витаминные комплексы в виде драже, которые содержат все необходимые вещества.
  • Сахар. А вот он вообще не полезен для роста и даже тормозит его. Поэтому нужно ограничить употребление всевозможных сладостей.

Здоровый сон

Если нормы роста детей и размеры вашего ребенка не соответствуют – обратите внимание на отдых вашего чада. До 12-14 лет организму требуется не меньше 10 часов сна. Подросткам достаточно спать не менее 8 часов. При этом организм должен находиться в состоянии сна ночью, а не в светлое время суток. Дневной отдых может стать только дополнением. Это нужно постараться донести до своих детей, если они хотят стать высокими.

Большая часть гормона роста вырабатывается во время глубокого сна в период с 10 до 12 часов вечера. Поэтому ложиться отдыхать лучше часов в 9, чтобы через час уже крепко спать. Но, к сожалению, многие школьники пренебрегают такой простой истиной и остаются маленькими. Поэтому, если вы думаете, как увеличить рост ребенка 9-11 лет, для начала нормализуйте его сон.

Занятие спортом

Выделяют несколько видов спорта, которые помогают расти. Это бадминтон, баскетбол, волейбол, плавание и прыжки в длину и высоту. А вот тяжелая атлетика и борьба, наоборот, тормозят рост. При выборе спорта стоит учитываться предпочтения самого ребенка. Если нагрузки ему не нравятся и заставляют сильно перенапрягаться, то на пользу они не пойдут.

Альтернативой спорту могут стать физические упражнения, которые стимулируют ростовую зону. К таким можно отнести всевозможные растяжки и прыжки. Только выполнять их нужно регулярно, чтобы увидеть результат. Комплексы упражнений останавливают окостенение хрящевых прослоек и дают несколько лет на прибавку необходимых сантиметров.

Вы все еще сомневаетесь, можно ли увеличить рост ребенка с помощью спорта? Убедитесь в этом сами, и результат не заставит себя ждать.

Атмосфера в семье

Специалисты часто ставят диагноз «психоэмоциональная низкорослость». Ее причиной становится отнюдь не дефицит гормонов, а плохая атмосфера в семье. К сожалению, многие родители не берут во внимание этот факт. Они учитывают, каким должен быть рост и вес, ребенка заставляют вести здоровый образ жизни. При этом постоянно кричат на него и не понимают, почему он все еще маленький. Нужно объективно посмотреть на свою семью со стороны. Возможно, стоит пересмотреть методы общения.

Чаще всего психоэмоциональная низкорослость встречается в неблагополучных семьях, где о детях вообще не заботятся. Каждый ребенок нуждается в регулярном питании, расширении кругозора и получении положительных эмоций от папы и мамы. Как только обстановка в доме наладится, а раздражающие психику факторы будут устранены, рост заметно ускорится.

Как увеличить рост ребенка визуально

Когда подросток стесняется собственного роста, к каким только хитростям не прибегаешь. Очень сильно может выручить визуальное увеличение:

  • Каблуки. Девочкам можно предложить носить туфельки на шпильке и обувь на платформе. В этом плане женщинам повезло больше. Мальчики смогут прибавить в росте только 2-4 сантиметра, надев сапожки на небольшом каблучке. Кстати, он считается ортопедическим и рекомендован для всех без исключения.
  • Стельки. Не все любят каблуки, и на такой случай существует ортопедическая разработка. Стелька благодаря специальной конструкции приподнимает пятку на несколько сантиметров. Это отличная замена небольшому каблучку. Но есть один недостаток – обувь придется покупать на пару размеров больше.
  • Правильная одежда. Женщины еще с давних времен знали хитрости, как увеличить рост. Ребенка тоже можно с ними познакомить, чтобы он чувствовал себя комфортно. Визуально увеличивает рост обтягивающая одежда в вертикальную полоску. А вот из-за горизонтальных линий и крупных геометрических орнаментов, наоборот, кажешься еще меньше.

Закономерности роста

Пожалуй, только визуальные способы годятся для вытягивания своей персоны на протяжении всей жизни. В остальных случаях надо понимать, что нельзя бесконечно увеличивать рост. Иначе все на планете были бы гигантами. Мужчины в среднем растут до 18-22 лет. А женщины – всего лишь до 15-19 лет. У мужчин иногда встречается небольшое увеличение (до 2 сантиметров) после 25 лет. Но чаще всего это происходит у тех, чье половое созревание наступало с задержкой.

Теперь вы знаете нормы роста детей и как к ним приблизиться. Но не стоит комплексовать из-за внешнего вида. Как только перестаешь быть подростком, понимаешь, что больше ценится поведение и внутренние качества.

fb.ru

Вот такой вышины! | EVA.RU

Как рассчитать окончательный рост вашего ребенка?


Рост ребенка - это генетически запрограммированный процесс. В понятие роста входит увеличение размера тела и в длину, и в объемах. Детский организм растет правильно только при оптимальном поступлении всех ингредиентов питания и в благоприятных условиях окружающей среды. И это является одной из основных характеристик здоровья малыша.

На рост ребенка оказывает влияние множество факторов: генетические, гормональные и внешние - все это в комплексе влияет на рост костей и хрящей скелета, а также другие ткани организма.

Как и почему растет ребенок? Все те особенности роста и развития, которые малыш унаследовал от родителей, реализуются при помощи определенных механизмов. В процессе роста участвует множество веществ, особенно большую роль играют гормоны. Но для того чтобы расти, малышу нужен и строительный материал: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы - множество веществ, получаемых с пищей и являющихся кирпичиками в построении тела. Мозг, как директор на стройке, выполняет функцию руководителя, он занимается основным регулированием всей программы роста. В особом отделе мозга - гипоталамусе - выделяются так называемые рилизинг-гормоны. Их две группы: статины (статины (от латинского - «statuere» - останавливать) - тормозящие, блокирующие факторы) и либерины (либерины - (от латинского «libere» - свобода) - освобождающие, активирующие факторы). Они как основные документы, разрешающие (либерины) или запрещающие (статины) все строительство в целом.

Сама пpогpамма роста, как генеральный план застройки, реализуется через эндокринную систему, включающую все известные гормоны (гормоны щитовидной железы, инсулин, кальций-pегулиpующие, надпочечниковые, половые), но особое значение имеет гипоталамо-гипофизарная регуляция роста, центральным звеном которой является соматотpопин (СТГ). Свое название он получил от латинского слова «сома» - тело, то есть гормон, регулирующий все тело. Синтез и секреция СТГ происходит также в головном мозге и контролируется двумя вышеупомянутыми рилизинг-факторами - соматотропин-рилизинг-гормоном (СТГ-РГ, соматолиберин) и соматостатином (ССТ).

А вот функция соматотропного гормона заключается в основном управлении всеми звеньями роста - он своего рода главный прораб на стройке детского организма, он управляет клетками-«рабочими», которые делятся, растут и развиваются по команде данного гормона, либо прекращаю свой рост и развитие, когда этого не нужно.

Периферические гормоны
, это «заказчики» на стройке организма: они напрямую связываются с СТГ, либо ускоряя его работу, где нужно активно делиться клеткам и расти тканям, либо тормозя, там где роста и деления пока не нужно.

Например, гормоны щитовидной и поджелудочной желез усиливают работу по росту и развитию, а избыток гормонов надпочечников (адреналин и другие гормоны стресса) ее тормозят. Вот почему детки, которые живут в неблагоприятной, стрессовой атмосфере хуже растут, едят и развиваются. На секрецию СТГ существенное влияние оказывают внешние факторы: питание, физическая нагрузка, сон. Хронический недосып с детсадовского возраста приводит к усилению синтеза гормонов надпочечников. А переедание сладкого и жирного усиливает работу поджелудочной железы, что приводит к избыточному накоплению веса за счет отложения жира взамен мышц. Физическая нагрузка является активным стимулятором секреции СТГ, причем количество зависит от интенсивности физической нагрузки.

Ребенку нужен покой, хорошее питание, режим и благожелательная атмосфера в доме и коллективе, тогда гормонов стресса выделяется очень мало, и малыш хорошо растет, а активная физическая нагрузка способствует сжиганию избытков жира и правильному росту и развитию.

С тех пор как в 30-х годах прошлого столетия в практику медицинского обследования детей были введены измерения роста и веса, врачи стали замечать, что от десятилетия к десятилетию рост детей увеличивается, а половое созревание наступает у них в более раннем возрасте. Это явление получило название акселерации (от лат acceleratio - ускорение). Ускорился также и срок биологического созревания. Об этом свидетельствуют более ранние, чем несколько десятилетий назад, сроки появления ядер окостенения, прорезывания постоянных зубов, прекращения роста, а также полового созревания.

На сегодняшний момент существуют определенные закономерности роста детей
Длина тела ребенка в настоящее время удваивается к 4, утраивается к 12 годам. После года скорость роста начинает замедляться. В течение второго и третьего года прибавки роста составляют соответственно по 12-13 и 7-8 см, а дальше становятся относительно равномерными. Первое ускорение роста наблюдается от 4 до 5,5 лет у мальчиков и после 6 лет у девочек. Затем скорость роста снижается, достигая минимума у мальчиков в 9,5 лет и у девочек в 8,5 лет. После этого у мальчиков отмечается период умеренного равномерного вытяжения до 13-летнего возраста. Затем начинается повторное повышение скорости роста с достижением максимума в интервале от 13,5 до 15,5 лет с последующим резким замедлением. У девочек период стабилизации роста очень кратковременный, и уже через полгода, т. е. с 8,5 лет, начинается его ускорение с максимумом в возрасте 10-11,5 лет. Вытяжение мальчиков в 10-11 лет идет исключительно за счет нижних конечностей. Между 14 и 15 годами ноги перестают расти и наступает пик скорости роста для туловища. У девочек эти особенности отмечаются соответственно в 8,5 и 11-12 лет. В настоящее время рост прекращается в более ранние сроки, чем это было в прошлом. Прекращение роста относится у мальчиков к возрасту 17,5 года, у девочек - к возрасту 16,5 года.

Окончательный рост ребенка можно рассчитать по следующей формуле:

Приблизительный рост отца (см) + рост матери (см)
средний окончательный = -------------------------------------------- + 6,5 см
рост мальчика 2

Приблизительный рост отца (см) + рост матери (см)
средний окончательный = -------------------------------------------- - 6,5 см
рост девочки 2

Следует отличать истинную акселерацию от ускоренного развития детей, обусловленного перекармливанием (особенно за счет белка). Обычно, в отличие от истинной акселерации, ускоренное развитие детей при перекармливании (белковом) вызывает более раннее созревание биохимических систем (в основном ферментов), что фактически отражает нарушение хода «биологических часов» созревания. Это может быть причиной омолаживания патологии у взрослых (например ожирения, гипертонической и ишемической болезни, сахарного диабета и др.).

Что может повлиять на правильный рост ребенка?
Факторы, определяющие рост детей, можно условно разделить на генетические (внутренние) и внешние. Влияние наследственности в целом сказывается на физическом развитии, особенно росте ребенка после 2 лет жизни. Выделяется два периода, когда зависимость между ростом родителей и детей наиболее значима. Это возраст от 2 до 9 лет, когда сказывается действие одной группы семейных генов, и возраст от 14 до 18 лет, когда регуляция роста зависит от других генов. Наследственные факторы определяют темп и возможный предел роста ребенка при оптимальных условиях жизни и воспитания.

Влияние внешних факторов на скорость и предел роста детей изучено лучше. Наиболее важным считается дефицит питания, который приводят к низкорослости с изменением пропорций тела. Дефицит некоторых пищевых компонентов (витамин А, цинк, йод и др.) избирательно нарушает процессы роста детей. Избыточность питания, особенно в раннем возрасте, также неблагоприятно отражается на процессе развития особенно в раннем периоде детства.

Режим жизни для развития ребенка также небезразличен. Можно назвать два наиболее важных режимных фактора, влияющих на физическое развитие, первый - адекватная физическая подвижность, создающая ту степень вертикальной механической нагрузки на костный скелет, которая является стимулятором роста хряща и кости, а также мышечного развития. Избыточная вертикальная нагрузка, например при переносе тяжестей, обладает обратным эффектом - тормозит рост. Поэтому необходимо постоянно контролировать режим жизни ребенка, не допуская ни гиподинамии, ни занятий такими видами спорта или работы, которые могут вредно отразиться на его развитии.

Второй важный фактор - недостаточность сна. Именно во сне осуществляются все основные метаболические и клеточные перестройки, определяющие рост детского скелета.

Эмоциональное состояние ребенка: психическая напряженность, депрессия, психическая травма - всегда приводит к торможению роста, что связано с включением нейроэндокринных механизмов, блокирующих процессы роста и ускоряющих расход энергии.

Острые и особенно хронические заболевания могут вызывать задержку роста, так как на длительный срок нарушают анаболические процессы, вызывают расстройства кровообращения в растущих тканях и недостаток кислорода.

К разряду средовых факторов можно отнести и влияние различных климато-географических условий. Жаркий климат и условия высокогорья обладают тормозящим влиянием на рост. Широко известны колебания скорости роста в связи с сезонами года (ускорение весной и торможение в осенне-зимние месяцы).

В целом тенденция роста ребенка достаточно устойчива и подчиняется закону сохранения скорости. Действительно, разнообразные неблагоприятные влияния, нарушающие нормальную скорость роста ребенка, возможно, могут быть впоследствии нейтрализованы феноменом «наверстывающего или компенсирующего» роста, т. е. ускоренного роста, наступающего после ликвидации неблагоприятного воздействия. Однако компенсирующий рост наблюдается далеко не при всех случаях задержки роста, а механизм компенсирующего роста существенно отличается от нормального, что определяет временный характер и неполноту восстановления роста у детей, перенесших его остановку.

Проблемы, возникающие в периоды интенсивного роста
В период роста ребенка могут выявиться многие проблемы в здоровье, которые при своевременной коррекции очень легко устраняются.

Самые «опасные» с точки зрения недополучения полезных веществ - так называемые ростовые скачки. В это время организм активно потребляет минералы для построения скелета, а особенно кальций. Если питание не будет богато этим элементом, могут возникать боли в позвоночнике и костях, их патологическая хрупкость и нарушение правильного строения. Устраняются данные проблемы рациональным питанием, содержащим достаточно количество молока и молочной продукции. По согласованию с врачом возможно назначение витаминно-минеральных комплексов с кальцием.

Также от недостатка кальция могут страдать и зубки ребенка. В период смены зубов нужно подходить к питанию ребенка с особой тщательностью. Кроме кальция, для правильного роста зубов и формирования прикуса важна активная нагрузка на жевательный аппарат. То есть ребенок должен обязательно есть твердую пищу: грызть морковку, кусочки яблок, сушки, галетные печенья.

Второй распространенной проблемой периода роста является развитие железодефицитной анемии. Это возникает из-за возрастающей потребности организма в железе для построения мышц, при недостаточном поступлении его с пищей. Также анемия возможна при избыточных потерях железа из-за заболеваний кишечника. Мерой профилактики и лечения является прием препаратов железа в составе комплексов или отдельным препаратом в профилактических или лечебно-профилактических дозах курсами дважды в год.

Боли роста - наверное, самая распространенная причина неприятных ощущений в ногах. Большинство врачей в настоящее время уже не использует термин «боли роста», потому что нормальный процесс роста не должен становиться причиной боли. Однако данное явление наблюдается у почти половины детей в различные периоды жизни. Данные боли возникают в тех местах, где сухожилия соединяются с костями, и могут возникать из-за перенапряжения в сухожилиях, подвергающихся интенсивной ежедневной нагрузке. Они внезапно появляются и очень быстро проходят. По ночам они становятся сильнее. Обычно не являются особенно сильными и не заставляют ребенка прекратить выполняемые в тот или иной момент действия. Физическая нагрузка не влияет на эти боли. Чем бы они ни вызывались, боли роста безопасны, и для снятия боли требуется только «Парацетамол» или «Нурофен» в возрастной дозе. Они могут проходить и вновь появляться в течение нескольких месяцев или даже лет, но в конце концов проходят навсегда.

Факторы, влияющие на замедление роста:
- неполноценное или нерациональное питание
- недостаток сна
- недостаток физической нагрузки
- стресы

Виды спорта, стимулирующие рост:

- Бег,
- Плавание,
- Баскетбол, волейбол.

Тормозящие рост:
- Тяжелая атлетика,
- Борьба,
- Самбо, дзюдо.

Во все времена люди знали: если дитя хорошо растет - значит, здоровье у него в порядке. Конечно, сейчас выяснили, что здоровье ребенка складывается из многих факторов, но одним из самых основных его показателей до сих пор является правильный рост. Именно ростовые прибавки в комплексе с массой очень наглядно позволяют врачу судить о правильном развитии ребенка. А задача родителей - помочь своему малышу вырасти большим и сильным.

Алена Порецкая
Источник: журнал "Растим ребенка"

Читайте в журнале «Растим ребенка» в июне:

В главной роли - Алла Довлатова
«Из чего же сделаны эти девчонки?» - слова веселой детской песенки прошлых лет. Глядя на Аллу Довлатову, известную радиоведущую и актрису, маму троих детей, такую живую, открытую, невероятно обаятельную, хочется ответить: из солнечного света, тепла, лучистой энергии. И конечно, массы женских «штучек»: красивых платьев, нарядных кукол, коллекции восхищенных взглядов и - неутомимой работы над собой, над своей жизнью, талантом, над сотворением, наверное, самого главного из миров - мира дома и семьи.

Лишняя вода - беда!
Многие ли будущие мамы ни разу не столкнулись с диагнозом «водянка беременных»? А многие ли ваши знакомые, ожидая ребенка, обошлись без отеков ног, рук, лица? И понравитесь ли вы себе в конце беременности, если в зеркале отразится совершенно другой человек - с заплывшими глазами, пальцами-сосисками и ногами, которые не влезают даже в ботинки мужа. Давайте разберемся, что такое отеки и как ним жить.

Сделать ради детей!
Вряд ли среди нас найдется хоть кто-то, кому безразлично, в каком мире будут жить наши дети, внуки и правнуки. Но много ли мы делаем для того, чтобы планета, которой мы обязаны своей жизнью, которая дает нам множество ресурсов для удовлетворения наших потребностей, оставалась чистой, зеленой и неисчерпаемой? С одной стороны, по-настоящему заботиться о природе достаточно сложно, ведь даже для того чтобы посадить дерево на улице возле своего дома, надо получить разрешение у городских властей, но с другой стороны, есть масса вещей, которые каждый из нас может сделать без особых усилий, и привнести свой личный вклад с общее дело защиты планеты, на которой будут жить наши дети и внуки!

Приручение железного коня
Успех любого начинания, в том числе и умения кататься на велосипеде, стоит на трех китах: важно быть внимательным, неторопливым и несовершенным.

А также:
Рецепты от Юлии Высоцкой
Мифы о питании будущих мам
Сыпь на теле грудничка
Как выбрать солнцезащитный крем?
Советы для мам: как быть с ошибками диет
Внимание: поллиноз!
Кожа как зеркало здоровья
БИО - три правильные буквы
Продукт месяца: минеральная вода
«Вкусная» сказка
Новый интерьер без масштабных трат
Выбираем светильник для сада
Конкурс советов «Сами с усами!»
Эко прогулки по Москве
Путешествие в Хорватию
Подарки для читателей
Актуальный календарь
Новинки месяца для мам, малышей и тех, кто подрос
Год за годом: актуальные новости и советы
Новинки месяца для малышей и тех, кто уже подрос.
Новинки месяца для дома
Мода для детей
Забавные высказывания малышей

Подпишитесь на журнал «Растим ребенка!»

eva.ru

Спорт для развития ребёнка

В настоящее время все родители знают, что спорт полезен для здоровья и в особенности, что он необходим для гармоничного развития ребенка.

а) Занимающийся спортом ребенок обладает лучшим здоровьем. Физические упражнения вызывают обильное потение, благоприятствуя и ускоряя выведение токсинов, отравляющих организм. Спорт оказывает также благоприятное влияние на оксигенирование красных кровяных шариков и на пищеварение. Занимающийся спортом ребенок лучше растет - у него хороший аппетит и он лучше ассимилирует пищу.

б) Занимающийся спортом ребенок более уравновешен физически

  • сильные мышцы
  • гибкие суставы
  • прямая спина
  • плоский живот
  • более тонкая талия
  • более грациозные движения
  • лучшие рефлексы

и психически

  • самообладание
  • уравновешенность
  • готовность соревноваться

в) Следует выбирать наиболее подходящий для данного ребенка спорт. Мы не намереваемся слишком распространяться о спорте; у нас нет для этого ни места, ни надлежащей подготовки. Школьный врач, спортивный врач и преподаватель физкультуры могут определить, способен ли ребенок заниматься тем или иным видом спорта; в случае детей, для которых требуются восстанавливающие упражнения, предписания, вырабатываются в сотрудничестве с нейропсихиатром и с врачом-специалистом в области спортивной медицины.

Возраст между 6 и 11 годами период расцвета физических возможностей ребенка. Целью физических упражнений является не накопление силы, а развитие «поддерживающего тонуса», то есть закаливание мускулатуры, чтобы сделать ее способной поддерживать и помогать гармоничному развитию скелета.

Спорт - наилучшее средство борьбы с недостатками школьной жизни, особенно против искривления позвоночника, которое является профессиональным недугом школьника (80 % из них страдают этим).

г) Следует избегать специализации. Нельзя заниматься только одним видом спорта, так как это благоприятствует развитию отдельных частей тела за счет других.

Нельзя допускать, чтобы любой ребенок посвящал себя соревнованию. Если какой-нибудь вид спорта, пусть и самый здоровый, практикуется усиленно в детском возрасте, в разгаре роста, это оказывает неблагоприятное влияние на общее гармоничное развитие организма.

Лишь в совершенно исключительных случаях допускается для отдельных личностей (с особым призванием и физической и психической выдержкой) интенсивная тренировка для соревновании.

д) В основном, запрещаются силовые упражнения. Если они практикуются слишком регулярно, такие упражнения сильно развивают мускулатуру. Чрезмерно развитые мышцы, вместо того, чтобы содействовать росту, замедляют его: они теряют растяжимость, не могут сопровождать импульс удлинения костей, тормозят и иногда даже блокируют его. Поэтому следует исключать гири и все, что заставляет усиленно работать мускулатуру. Возникает опасность превращать таких детей в маленькие, коренастые, слишком мускулистые существа.

е) Ребенок должен достаточно отдыхать. Учебные занятия сами по себе уже достаточно трудоемкие, так что ребенка не следует нагружать внешкольной деятельностью. Какой-нибудь вдумчиво выбранный вид спорта достаточен.

Уроки физкультуры, не должны обусловливать чрезмерное утомление из-за слишком нагруженного расписания или далекого пути. Перед тем как начать заниматься спортом следует посоветоваться с врачом. Некоторые виды спорта, превосходные для здоровых детей, могут быть абсолютно противопоказаны в случае заболеваний сердца, легких или позвоночника.

Легкая атлетика рекомендуется, начиная с 10 лет девочкам и мальчикам, так как она развивает грудную клетку и благоприятствует правильному дыханию, обеспечивая полную оксигенацию организма.

Легкая атлетика является хорошей подготовительной основой для всех видов спорта. Она развивает гибкость и резистентность, уравновешивает нервную систему, заставляет гармонично работать все мышцы тела. Вопреки тому, что полагают некоторые родители, легкая атлетика вполне подходит для девочек, которым она формирует хорошую фигуру. Беганье является прекрасным упражнением для дыхания, кровообращения, для всех мышц тела и одним из лучших стимулов роста.

Метание развивает ловкость, сосредоточенность и детанту (разрядку). Для девочек не рекомендуется толкание ядра в раннем возрасте, так как для этого необходимы слишком мужественные жесты. Зато метание диска им вполне подходит.

Прыжки развивают упругость, содействуют образованию тонких и длинных мышц, закаляют лодыжки и укрепляют голенные суставы.

Плавание рекомендуется как мальчикам, так и девочкам. Из всех видов спорта плавание является наиболее всесторонним. Его главный недостаток состоит в том, что он практикуется большую часть года в закрытых бассейнах. Его следует дополнять деятельностью на чистом воздухе.

Плавание развивает исключительную дыхательную способность, выпрямляет спину, укрепляет мускулатуру, поддерживающую позвоночник. Стили «брасс» и «на спине» - прекрасные упражнения для исправления некоторых искривлений спины. Зато стиль «крауль» (ноги двигаются в другом ритме, чем руки, голова, находясь как можно больше в воде) не рекомендуется.

Плавание благоприятствует росту в длину и экстензии мышц. Для девочек с красными голенями и негибкими толстыми суставами повторные удары ногами в воде особенно полезны. У мальчиков, плавание расширяет плечи и сужает бедра, у девочек оно содействует образованию красивого бюста.

Среди родителей бытует страх перед микробами в воде бассейнов. В этом отношении опасность невелика, так как вода контролируется и находится под надзором Государственной санинспекции. Единственная опасность возникает со стороны дезинфицирующих средств для детей с чувствительными глазами; им рекомендуется носить специальные плотно прилегающие очки.

Катание на коньках рекомендуется с 5-6 лет для девочек и мальчиков. Его можно начинать и раньше; в Швеции дети учатся кататься на коньках одновременно с ходьбой. Этот вид спорта развивает ловкость, равновесие, владение жестами, оказывает влияние на мышцы голеней и ляжек и на силуэт. Для маленьких детей - это прекрасное подготовительное упражнение для лыж.

Лыжи. Дети горных местностей становятся на лыжи рано. Обучение лыжам может начинаться к 6 годам. Наилучшим возрастом для обучения считается 10-11 лет.

Польза катания на лыжах состоит в первую очередь в благотворном влиянии горного климата. С точки зрения физического упражнения, катание на лыжах вовлекает в движение все мышцы тела, формирует равновесие и уверенность. Это прекрасное средство для закаливания и привыкания к холоду.

Многие родители хотят сделать своего ребенка маленьким чемпионом; пусть они не забывают, что подвергая его слишком большому усилию, они рискуют переутомление сердца.

Велосипед. До 8-и лет езда на велосипеде должна ограничиваться объездами садов, парков или ездой по тротуарам улиц вокруг дома. Начиная с 8-9 лет ребенку можно разрешать более длинные прогулки. Лишь к 12-и годам разрешаются более длинные маршруты (более 10 км).

Велосипед - спорт обоюдоострый. Если его практикуют как игру, этому нет возражений. Велоспорт развивает резистентность и является идеальной гимнастикой для голеней и ляжек (в том числе и для бедренных, коленных, лодыжечных суставов). Однако если им занимаются как конкурсным спортом, возникает ряд отрицательных явлений, как например, чрезмерное развитие голеней за счет остальных частей тела, вплоть до торможения роста. Мышцы живота совершенно не работают, грудная клетка не развивается, а дыхательная емкость не увеличивается. Велоспорт также не рекомендуется для детей с отдельными искривлениями позвоночника.

Футбол рекомендуется с 12 лет мальчикам. Все мальчики 6-7 лет развлекаются, ударяя ногой мяч: они называют это «футболом». Этот род игры, который заставляет их бегать, дышать, тратить энергию - превосходен для детей и его не надо запрещать.

Что касается настоящей футбольной тренировки, следует соблюдать некоторую осторожность. Этот вид спорта развивает больше нижнюю часть тела за счет верхней. Во время футбольной игры участники много бегают, но спринты с внезапными остановками, в отличие от атлетического бега, развивают мышцы больше в смысле силы, чем элонгации.

Ребенок, который играет слишком много в футбол, будет иметь, в конечном счете, чрезмерно мускулистые ляжки, что не благоприятствует удлинению нижних конечностей (как и в случае велоспорта).

Игры с мячом (волейбол, гандбол, баскетбол). И у мальчиков, и у девочек, волейбол начинается сравнительно рано; для баскетбола, минимальный возраст - 9 лет. Последним надо заниматься умеренно, так как это является большой нагрузкой для сердечнососудистых функций.

Эти виды спорта особенно полезны для мальчиков и девочек между 12 и 16 годами. Это спорт элонгации мышц, которые они развивают в длину. Они представляют собой прекрасные упражнения для мышц спины и обеспечивают хорошую поддержку позвоночника. Кроме этого они формируют стройную и изящную фигуру, развивают ловкость и быстроту рефлексов, воспитывают дух солидарности.

Эти виды спорта рекомендуются в особенности для низкорослых детей, так как они благоприятствуют росту. Они превосходны для девочек, так как формируют красивый бюст, плечи, тонкие ляжки, изящные голени и лодыжки.

Гребной спорт рекомендуется девочкам и мальчикам, начиная с 14 лет. Если используется сидение на роликах (скиф), гребля представляет собой всесторонний спорт, в котором участвуют все мышцы тела (руки, живот, спина, голени), что влечет за собой гармоничное развитие. Гребля содействует гибкости суставов и, в особенности, является прекрасным упражнением для регулирования дыхания.

Дзюдо рекомендуется, начиная с 7 лет. В последнее время этот вид спорта стал очень популярным. Им занимаются главным образом мальчики, но не существует никаких противопоказаний и для девочек.

Дзюдо содействует развитию физического и нервного равновесия, воспитывает ловкость и уверенность движений, представляет собой прекрасную школу дисциплины и самообладания, придает уверенность застенчивым и успокаивает драчунов.

Однако этот вид спорта противопоказан в случае заболеваний или слабости позвоночника и представляет тот недостаток, что у детей с чувствительной- кожей или хрупкими сосудами вызывает синяки из-за падений, происходящих во время игры.

Теннис представляет тот недостаток, что это односторонний вид спорта. Он улучшает мышечную детанту, придает гибкость суставам, но противопоказан раньше 10-12 лет, так как развивает одну половину тела больше чем другую. Следует делать одновременно и компенсирующие упражнения, заставляющие работать и левую руку (для игрока, работающего правой рукой), иначе существует риск образования правого спинного сколиоза.

В тех случаях, когда теннис начинается рано, надо соблюдать осторожность и подвергать ребенка регулярному медицинскому контролю.

Гимнастика рекомендуется девочкам и мальчикам, начиная с 6-8 лет Ее не следует смешивать с простой физкультурой. Гимнастика - спорт полноценный, который приводит к почти совершенному владению собственным телом и максимально развивает гибкость и ловкость.

Девочкам гимнастика особенно полезна: это один из видов спорта, который создает наиболее красивые типы спортсменок; он придает грациозность, изящество, уверенность движений.

После олимпийских игр вообще, и после успехов наших гимнасток, многие родители склонны пытаться сделать своих дочерей участницами состязаний по гимнастике. Как и для всякого вида спорта, вообще, и для гимнастики в частности, выбор должен делаться специалистами, рассудительно, на основе селекции, учитывающей физико-психические способности и состояние здоровья ребенка.

Следует напомнить, что гимнастика представляет тот недостаток (впрочем единственный), что ею можно заниматься главным образом в зале, следовательно без достаточного проветривания. Поэтому ее следует дополнять спортом на чистом воздухе и проведением каникул в горном и морском климате.

Танец. Это вид спорта, который начинается очень рано, около 3 лет для ритмического и около 6-7 лет для классического.

Ритмический танец является коррективной гимнастикой и средством психического и моторного перевоспитания. Это источник разрядки и уравновешивания для неустойчивых детей, с реакциями негативизма.

Классический танец придает уверенность в себе, выдержку, грациозность и изящество. Это одна из лучших школ терпения. Он учит ребенка владеть своей физической силой и формирует веретенообразную мускулатуру.

Классический танец особенно полезен для девочек с комплексом неполноценности, нервных, застенчивых; он способствует их благоприятной эволюции, позволяет им выражать себя и обретать уверенность в себе. Кроме того, классический танец полезен для мальчиков и девочек, которые труднее включаются в социальную группу и для физически менее одаренных, придавая им гибкость, грациозность, легкость и некоторую долю кокетливости.

Однако танец может оказываться вредным если им не занимаются под наблюдением серьезного и компетентного педагога. Следует выбирать танец, который наиболее подходит для каждого ребенка. Ошибочное руководство кроет серьезную опасность: правильное развитие ребенка нарушается благодаря возможным искривлениям голеней или позвоночника. Поэтому нельзя преследовать получение, любой ценой, блестящих результатов.

В заключение следует напомнить, что перед тем как начать заниматься каким-нибудь видом спорта, независимо от возраста, ребенка должен обследовать врач, который дает соответствующий отзыв. Рекомендация возраста, с которого можно начинать тот или иной вид спорта, имеет ориентировочный характер и относится к обычным детям.

Для конкурсного спорта отбор производится преподавателями физкультуры, а медицинский отзыв дается врачами-специалистами по спортивной медицине, которые наряду с клиническим осмотром, подвергают ребенка параклиническим исследованиям специальной аппаратурой, при помощи которой они обнаруживают любую аномалию, а также и способность при нагрузке талантливых детей, отобранных тренерами.

Вообще, врачи весьма сдержаны в своих отзывах относительно возраста и испытаний, которым можно подвергать ребенка раньше 10-12 лет.

sevia.ru


Смотрите также