656010, Алтайский край, город Барнаул, ул.Эмилии Алексеевой, 53 корпус 1,39 корпус2 Телефон / Факс: +7 (3852) 22-62-77 [email protected]

Во время беременности злость


Агрессия во время беременности — причины появления и что делать?

О перепадах настроения у беременных наслышаны многие. Но порой пресловутая эмоциональность выходит за рамки и превращается в настоящую агрессию. Абсолютно уравновешенные и миролюбивые в прошлом девушки бьют тревогу и спрашивают совета на форумах для будущих мам: в чём причина подобного поведения, и как совладать с приступами ярости? Шаг за шагом разбираемся вместе – чем же можно помочь женщине в такой ситуации.

Почему во время беременности женщины бывают агрессивными?

К сожалению, слишком бурное проявление эмоций и чрезмерная раздражительность, граничащая с агрессией, встречаются у беременных нередко. Более того такое состояние считается «нормой». Ведь на женщину давит все и всё:

  1. Реакции ее собственной нервной системы в ответ на гормональные всплески. Изменение уровня прогестерона и эстрогена влияет на работу нейромедиаторов головного мозга. В итоге – резкие скачки настроения и беспокойство.
  2. Физиологические перестройки в организме и их внешние симптомы: увеличение массы тела, изжога, тошнота, запоры, болевые ощущения в ногах и пояснице.
  3. Необходимость жить в обычном режиме, несмотря на «особое» положение. Проблемы на работе, болезни близких и бытовые неурядицы сказываются на психическом состоянии женщины, угнетают и вызывают гнев.
  4. Стресс и переутомление.
  5. Завышенные требования окружающих и беременной женщины к самой себе.
  6. Табу на негативные эмоции. Существуют установки, что беременные должны всегда улыбаться, не злиться и не обижаться, ведь это может навредить ребенку. Но в реальности все попытки подавить злость или обиду выливаются лишь в еще большую агрессию.
  7. Сомнения в способности мужа стать хорошим отцом. Уже во время беременности женщина подсознательно ощущает себя матерью, в то время как мужчина осознает свой новый статус лишь после появления малыша на свет.
  8. Боязнь боли во время родов, смерти самой женщины и её ребёнка.
  9. Отсутствие полноценной сексуальной жизни, падение либидо.
  10. Ощущение неконтролируемого страха и полной беспомощности. Некоторые учёные связывают это с так называемой «генетической памятью». В древние времена женщинами и их малышам угрожали дикие животные, стихия и другие опасности. Несмотря на то, что сегодня эта проблема не актуальна, будущая мама интуитивно остро реагирует даже на малейшие угрозы.
  11. Чувство несправедливости. Все «прелести» беременности обрушиваются именно на женщину, а не на ее партнёра. Токсикоз, усталость, сонливость и, главное, отказ от привычного активного образа жизни не добавляют радости, выливаясь в жалость к самой себе и агрессивный настрой по отношению к окружающим.

Как бороться с агрессией во время беременности?

Пик агрессивного настроения приходится на первые 12 недель, а также последние месяцы беременности, когда на борьбу с накопившейся усталостью и бурей чувств не остается практически никаких сил. Однако работать с таким состоянием можно и обязательно нужно, ведь стабильный эмоциональный фон – один из мощнейших помощников в родах. Какие меры подойдут?

  1. Рациональный режим дня: достаточное количество сна, обязательный дневной отдых и пешие прогулки на свежем воздухе.
  2. Правильное питание. В центре внимания всегда должны оставаться полезные продукты. Принимать пищу лучше маленькими порциями 4-5 раз в день. Это поможет справиться с приступами тошноты и резкими скачками сахара в крови, которые служат дополнительным источником плохого настроения. Также не стоит забывать, что для нормального эмоционального состояния важен баланс микроэлементов и витаминов, в частности достаточное количество витаминов группы В, а также полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
  3. Постоянный поиск ярких впечатлений и позитивных эмоций: самое время вспомнить про вдохновляющие хобби, посетить театр, выставку или интересный мастер-класс.
  4. Тяга к новым знаниям. Курсы по подготовке к родам и уходу за малышом – отличное решение. На занятиях не только можно отвлечься от негативных мыслей, но и напротив – почувствовать себя намного увереннее.
  5. Активное общение с другими будущими мамами. При этом избегайте разговоров о муках родоразрешения, преждевременных родах, аномалиях у новорожденных и осложнениях. Не обращайте внимание на непроверенные данные «советчиков». Полагайтесь лишь на рекомендации специалиста, который ведет вашу беременность.
  6. Спорт: йога для беременных, плавание, аквааэробика и даже танец живота.
  7. Успокаивающая музыка, звуки природы и хорошие добрые фильмы без сцен насилия.
  8. Арттерапия или другая творческая деятельность, которая требует сосредоточенности: шитье, вышивка или декупаж.

Что советуют психологи?

Первый совет, который, вероятнее всего, даст психолог — это принятие проблемы и ее разрушительного влияния на семью и будущего малыша. С таким подходом все последующие шаги, непременно, дадут результат. Вот несколько действенных рекомендаций:

  1. Максимально емко объясните мужу и другим членам семьи, что вы сейчас чувствуете, а также откровенно проговорите все взаимные претензии. Расскажите, почему вам сейчас особенно сильно нужна забота, но не манипулируйте родными, требуя невозможного.
  2. Не отталкивайте помощь близких и не пытайтесь управляться со всеми делами самостоятельно. Час дневного сна, пока муж ходит за продуктами, а бабушка гуляет со старшим ребёнком, способен вернуть жизненные силы, а значит – душевное равновесие.
  3. Научитесь управлять яростью. С этой задачей хорошо помогают справиться дыхательные практики. Когда эмоции сжимаются в тугую пружину, начинайте дышать: 3 коротких, но мощных вдоха и один длинный расслабленный выдох.
  4. Держите при себе небольшой мячик, подушечку или мягкую игрушку. В порыве злости бросьте предмет в безопасное место, высвобождая всю негативную энергию.
  5. Развесьте в квартире яркие и милые фотографии с малышами и представляйте, что скоро в этот мир придет и ваш ребенок.
  6. Переключайте внимание с раздражающего объекта или ситуации на малыша: поговорите с ним, начните поглаживать живот. Это автоматически пробудит нежность и притупит агрессию.
  7. Прибегайте к аффирмациям – многократным повторениям фраз, которые закрепляют определенную установку в подсознании. Например, «Я могу управлять собой», «Я уверена в себе», «Я не хочу ссориться с мужем», «Моя беременность проходит прекрасно», «Я нормально реагирую на замечания». Проговаривайте эти слова ежедневно в спокойной обстановке перед зеркалом, концентрируйтесь на своих ощущениях и желаемом эффекте.

И самое главное. Не прибегайте к самолечению успокоительными препаратами, даже если кажется, что обычные валерьянка или пустырник не повредят. Когда преодоление проблемы видится невозможным, не стоит стесняться обратиться к специалисту – психотерапевту или психологу. Он обязательно поможет решить ваш внутренний конфликт, проработав все негативные эмоции и страхи. Также, при необходимости, именно он направит вас к другому врачу для комплексной терапии: невропатологу, психиатру, эндокринологу.

Беременным женщинам важно заботится о своей эмоциональной сфере. Агрессию вовсе не нужно игнорировать и подавлять. Сильные, сложные и неприятные эмоции важно научиться проживать, оставаясь при этом максимально устойчивой. Самая лучшая помощь со стороны близких – не осуждать, не обесценивать чувства женщины и не бояться всплесков агрессии. Задача всех членов семьи – выслушать и поддержать будущую маму.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

beremennost.net

Приступы ярости и агрессии при беременности

Доброго времени суток!
Меня зовут Кристина, я в прекрасном положении, на 18 неделе беременности. У меня замечательный муж, мы живем в прекрасном месте, на о.Тенерифе, в Испании. Мне 24 года, и это моя первая беременность. На первом триместре у меня не было ни тошноты, ни рвоты, состояние физическое сопровождалось только быстрой усталостью. А вот состояние эмоциональное пляшет хоть куда! Практически с самого начала беременности и по сей день случаются резкие приступы ярости и агрессии, по маленькой и неоправданной причине. Ярость идет до трясучки, до срыва на крик, и когда уже не можешь сказать толковую фразу, потому что все слова путаются, а руки трясутся. И внутри все трясется. И во время происходящего всего мне становится ужасно страшно, потому что я чувствую, что могу сделать очень-очень больно мужу, и вообще способна на неадекватный поступок, подвернись мне удобное местоположение. После этого чаще всего я не хочу с ним ни разговаривать, да и вообще ни с кем. Очень долго отхожу от приступа и все время плачу. Сегодня случился буквально пару часов назад, и мне снова стало страшно, потому что руки потянулись к его шее. Мне кажется, у меня совершенно поехала крыша. Вся моя семья в России. Моя мама меня очень поддерживает в ходе всей беременности, мы разговариваем каждый день, а недавно она прилетала. Я уже поняла, что проблема кроется во мне. Но побороть мне не хватает сил. Месяц я уже лежу в постели, потому что не так давно случился разрыв вены на шейки матки, и пока у меня постельный режим. Это тоже угнетает. Я стараюсь себя брать в руки, все время разговариваю с малышом, слушаю приятную музыку, иногда расслабляюсь под медитацию, пью успокаивающие чаи, стараюсь брать как можно больше позитива.
Но несмотря на это, в любой момент, если вдруг какая-то мелочь сделана не так, будто срабатывает переключатель, и я превращаюсь в чудовище. Мне кажется внутри меня проходит ток, становлюсь сама не своя, рушу все, что попадается мне на пути, ничего не жалея, а мужу достается как!
Хочется сбежать куда-то, и быть там совсем одна, отрезанная от всего мира, только от себя не убежишь... Я не знаю, что делать. Я боюсь, что это уже какая-то психическая болезнь.
Я прекрасно головой понимаю и знаю, что только я сейчас ответственна за формирование и здоровье нашего малыша. Мы очень любим друг друга, и очень его ждем. Но ничего с собой не могу поделать. Хочется стереть это все из головы, открыть новый лист и писать новое свое состояние, да вот сижу с полуразбитым ноутом после очередного приступа, и слезы текут. ПОМОГИТЕ!!!

www.all-psy.com

Стресс во время беременности: последствия для ребенка, как справиться

Крыша едет не спеша… У меня 3-я бер. Я стала будто некормленый лев, меня все раздражает, все бесит, взвиваюсь от всего. неужели с этим ничего нельзя сделать????? как с этим бороться?!?!?!??
перечитала множество всего по этому поводу, а толку мало...
Вот что я нашла:

Буря эмоций заключена в женщине во время беременности, разобраться, что же она, наконец, хочет — очень и очень сложно. Она может злится, через несколько минут плакать, а затем улыбаться. Как же беременной вновь научиться оставаться спокойной?

Причина бури эмоций у беременных.

Настроение у беременных переменчиво, при этом нервировать их могут различные мелочи. Необходимо заметить, что на эти мелочи раньше женщина даже и не обратила внимание. Причина такого поведения — выработка большого количества женских гормонов, необходимых для нормального вынашивания ребенка. К основным гормонам беременности следует отнести гонадотропин: на ранних сроках беременности большой уровень гормона, максимальная концентрация на 7-10 недели беременности, повышенная концентрация вызывает тошноту, а это становиться причиной повышенной раздражительности; прогестерон: гормон влияющий на процесс вынашивания ребенка, уровень гормона высок, он является причиной быстрой утомляемости женщины; эстриол: естественный антиоксидант, вырабатывается на всем протяжении беременности.

Сильнее всего изменившийся гормональный фон влияет на эмоциональное состояние беременной в первом триместре. Особое внимание себе следует уделить, когда:

·вы и до беременности были предрасположены к перепадам настроения;

·во время предыдущей беременности вы потеряли ребенка. Во время новой беременности женщина будет прислушиваться к своему организму и искать признаки угрозы, а это повышает раздражительность и служит поводом, чтобы выйти из себя. Учтите, что негативные эмоции могут спровоцировать угрозу прерывания беременности, получаем замкнутый круг.

·беременность наступила под уговорами мужа или родственников, тогда вы можете не понимать, зачем вам беременность, в результате беременная начинает срывать злость на своих близких, которые заставили ее принять решение родить ребенка.

·вы привыкли командовать, чтобы вам подчинялись, вы привыкли все и всех держать в подчинении, но ближе к родам работоспособность снижается, часто окружающие начинают помогать вам из лучших побуждений, но сильной женщине такая забота кажется сигналом — я стала слабой, а это основа нервного стресса.

Как нервные срывы влияют на беременность.

Гормональный фон изменяется на протяжении всей беременности, поэтому перепады настроения будут на протяжении всей беременности. Однако, стоит помнить, что сильный стресс может спровоцировать риск угрозы прерывания беременности (гипертонус матки), вызвать проблемы со сном, аппетитом, обострение хронических заболеваний, появление проблем с кожей, язв  желудочно-кишечного тракта.

Вы можете определить, что у вас нервный срыв, если:

·наступает быстрое утомление, появляются частые ошибки в работе;

·не можете сосредоточится;

·мучает бессоница, сняться кошмары;

·мучает непреодолимое беспокойство;

·появляется усиленное сердцебиение, боли в шее, головная боль, боли в шее, в спине.

У вас нервный срыв — как поступить?

Самостоятельно справиться с переживаниями сложно, следует обратиться за помощью к специалисту. Вначале сообщите о своих нервах гинекологу и он назначит вам: валериану, настой пустырника, «Глицин», «Персон», «Магне В6». Только специалист назначит вам необходимую дозировку, скажет вам, как долго вам их принимать. Если принятых мер оказывается недостаточно — врач направит вас к психологу, психотерапевту.

Как беременной справиться с нервным стрессом.

1.   Выплесните эмоции — гнев, злость настигли вас на работе, можно пойти в туалет и умыться холодной водой, открыть кран на полную и бить ребром ладони по струе воды;

2.   Приучите себя расслабляться

3.   Сон — лучшее лекарство. Если у вас недосып, то это прямой путь к стрессу. Нужно стараться спать по 8 часов в день, а если есть возможность, то можно вздремнуть и днем пару часов. Устройте себе СИЕСТУ!.

4.  Проговаривайте проблемы. Вам нахамили на работе, толкнули в общественном транспорте и т. д. Стоит проговорить ситуацию, если проблема есть, то вам будет легче понять причину и решить её.

5.  Ищите поддержку у мужа. Не срывайте на муже злость, это лишь усугубит ситуацию. Стоит объяснить ему, что у вас трудный период и вам нужна помощь. Попросите его помочь вам, даже подергать его за усы или бороду (если вам от этого станет легче). Поверьте, вашему мужу также как и вам хочется, чтобы вы были спокойны и веселы.

А ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ ВЫ

www.baby.ru

Как бороться с агрессией во время беременности: ТОП-5 способов

агрессия во время беременности

Беременность – это нелегкий период в жизни женщины и окружающих ее людей. Например, многие мужчины буквально слагают легенды о женской агрессии во время беременности и, столкнувшись с моментом ожидания чуда вместо поддержки, которую следовало бы оказать любимой женщине, стараются обходить ее стороной, дабы не попасть под горячую руку.

Агрессия во время беременности

Агрессия во время беременности


Кто-то переживает период беременности без особых изменений, тихо и мирно готовясь к счастливому моменту – пополнению в семействе. Другие же буквально с 3-его месяца начинают превращаться в настоящих мегер, злобных и раздражительных по отношению ко всем и всему. Очень часто женщина в этот период не способно строить логические цепочки, из-за чего может делать сгоряча необдуманные поступки. Под горячую руку могут попадать супруг, родственники, друзья и даже коллеги по работе. В целом агрессия во время беременности – явление нормальное и объяснимое. Перестройка в женском организме сильно влияет на будущую мамочку, шалящие гормоны воздействуют на нервную систему, это ведет к тому, что женщина в положении попросту не может контролировать свои эмоции. Часто ей присущи смены настроения. Не нужно удивляться, ели десять минут назад она кричала и возмущалась, а теперь плачет и просит прощения.

С научной точки зрения раздражительность и агрессия во время беременности связаны с двумя причинами:

1. Физиологическая. Процессы, происходящие в женском организме, сильно истощают ресурсы, делая женщину более уязвимой к внешним факторам. Возникающее при этом ощущение собственной беспомощности выливается в агрессию. По мнению ученых всему виной генетическая память человека. Ведь в давние времена на плечи женщины ложились обязанности защищать себя и своего малыша от стихии, диких животных и других племен. Несмотря на то, что в современном мире подобные опасности почти не встречаются, память на генетическом уровне остается, женщина буквально ощущает, что силы ее покидают и во время беременности она слишком остро реагирует на конфликтные ситуации и малейшие угрозы.

2. Психологическая. Процесс создания новой жизни осуществлялся двумя людьми, а тяготы беременности приходится нести на своих плечах только женщине. Многие дамы сталкиваются с чувством несправедливости, что влечет за собой агрессию во время беременности, «прелести» которой зачастую перепадают будущему отцу. Женщина, только узнав о беременности, уже ощущает себя матерью на подсознательном уровне, и часто при взгляде на супруга не видит в нем готовности стать отцом. А это, безусловно, не может не раздражать. Кроме того, в период вынашивания ребенка дама сталкивается со многими неудобствами: отказ от укоренившегося образа жизни и некоторых привычек, сонливость, плохое самочувствие, токсикоз и прочие «радости» вызывают в женщине жалость к себе и агрессию в отношении окружающих людей.

Как справиться с агрессией во время беременности?

Агрессия во время беременности постепенно пройдет сама собой, однако женщине нужно ощущать опеку близких. Даже если она будет отказываться от чрезмерной заботы, родственники и муж должны ненавязчиво настаивать на своем. В целом справиться с агрессией помогут следующие методы:

- Правильное питание и частое пребывание на свежем воздухе, желательно с длительными пешими прогулками.

- Отсутствие обыденности. Нужно постараться снабдить женщину во время беременности положительными и яркими эмоциями.

- Отсутствие стрессов.

- Общение с новыми людьми и новые увлечения. Прекрасным способом станет посещение курсов по подготовке к родам или аква-аэробика для беременных.

- Хорошая музыка и добрые фильмы.

Очень важно, чтобы во время беременности женщина находилась в благоприятном окружении, ведь агрессия и раздражительность могут отразиться негативным образом на нервной системе малыша.

Советуем беречь себя и близких в один из самых прекрасных периодов в жизни каждой женщины.

Агрессия во время беременности: видео


xvatit.com

Как справиться с агрессией во время беременности? Откуда что берется? Почему вредно нервничать во время беременности. Видео

Разве можно сегодня удивить кого-то вспыльчивостью, раздражительностью и нервозностью? Скорее наоборот: спокойные, умиротворенные и уравновешенные, гармоничные личности сразу же привлекают к себе внимание и вызывают не только удивление, но и уважение. Современная жизнь настолько переполнена стрессовыми факторами и ситуациями, что вспыльчивость и нервозность стали ее обычными спутниками.

Тем не менее, психоэмоциональное состояние женщины, в лоне которой зародилась новая жизнь, поддается большим испытаниям. И если о физиологических изменениях врачи иногда рассказывают своим подопечным, то сфера психики неоправданно остается как будто бы в стороне. И напрасно, потому как здесь происходят не менее значимые события. Одним из проявлений психических изменений будущей матери очень часто бывает раздражительность во время беременности.

Раздражительность при беременности на ранних сроках беременности

Резкие перемены в настроении, беспричинные вспышки гнева, приступы истерии, повышенная нервная возбудимость… Раздражительность может появляться уже на самых ранних сроках вместе с другими первыми признаками беременности . Одни женщины считают, что имеют полное право на капризы в новом положении и даже злоупотребляют этим, другие чрезмерно винят себя в плохом характере, но ничего поделать с этим не могут. Между тем, изменения психики с наступлением беременности не случайны. Это естественный процесс, довольно сложный и многогранный, полностью постигнуть тайны которого ученым, пожалуй, не удастся, никогда. Но все же, многочисленные исследования этих изменений не прекращаются, и кое-какие выводы ученые уже давно сделали.

Столь длительный период вынашивания ребенка необходим не только для созревания маленького человечка и возможности женского организма подстраиваться под этот процесс на физиологическом уровне. Колоссальные изменения вынуждена переживать также женская психика, и для этого тоже необходимо немало времени. Специалисты условно выделяют три знаковых этапа в этом процессе, которые приблизительно соответствуют трем триместрам беременности. В каждом из этих периодов есть свои особенности.

Первые недели и месяцы беременности женщина пребывает в процессе понимания и восприятия произошедшего. Она смиряется со своим новым статусом, привыкает к новым ощущениям и изменениям. Даже если беременность планированная и желанная, психологически женщина должна принять то, что внутри нее зародилась и развивается новая жизнь.

Ученые полагают, что в это время женщина как будто бы возвращается в «животное состояние»: она не всегда способна контролировать свои мысли, эмоции и поступки, главенствующими становятся инстинкты, женщина руководствуется эмоциями и ощущениями, а не разумом. Считается даже, что сейчас ее эмоциональное состояние максимально приближается к периоду детства, жизненный социальный опыт как будто бы стирается. Если в детстве женщина была замкнутой, неуверенной в себе, чем-то обделенной, то с очень большой вероятностью сейчас ее будут одолевать чувства несправедливости, плаксивость, состояние жалости, даже жертвенности. Нерешительные и робкие когда-то девочки с наступлением беременности страдают от множественных страхов и панических атак.

И точно так же во взрослую жизнь из детства возвращается раздражительность, нервозность, вспыльчивость, неумение контролировать свои слова и действия. Но что касается именно раздражительности во время беременности, то относительно ее появления существует еще несколько научных теорий.

Почему появляется раздражительность при беременности: причины

Самым первым виновником нестабильного психоэмоционального состояния будущей мамы является гормон прогестерон .

Его уровень существенно повышается перед каждыми месячными, поэтому нервозность во время предменструального синдрома знакома многим из нас. Но после зачатия концентрация гормона прогестерона возрастает намного больше даже по сравнению с окончанием цикла. И такой гормональный скачок не может не сказываться на психике и поведении будущей мамы. Благо, одновременно возрастает и концентрация эстрогена при беременности, который в определенной степени нейтрализует психоэмоциональную нестабильность (в противном случае депрессии и неврозы в период беременности возникали бы сплошь и рядом). Однако полностью избежать усиления раздражительности это не позволяет.

Существует даже такое интересное мнение, что подобным образом (повышением раздражительности и нервозности будущей мамы) природа готовит будущего отца и прочих родственников к предстоящим трудностям. Ведь привычный быт довольно круто изменяется с рождением крохи: родителей ожидают нелегкие времена в совместной жизни, ее полное переосмысление и коренное преображение.

Масла в огонь подливают самые разнообразные обстоятельства, в которых оказывается будущая мама: проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, неприятности на работе, трудности в личной жизни и прочие неурядицы.

Женщина, особенно впервые забеременевшая, переживает за течение и исход беременности, здоровье будущего малыша, свои с мужем отнош

happygal.ru

Управление гневом: учимся справляться с эмоциями при беременности - на сайте MamaExpert.ru

Будущей маме спорить не к лицу. Кричать и ругаться – тем более. Но порой так трудно совладать со своими эмоциями при беременности – хочется высказать все! Однако стоит ли?

Если верить психологам, во время беременности от вспышек гнева не застрахован никто. Даже тот, кто до интересного положения был сущим ангелом. Во всем виноват гормон прогестерон – это именно он провоцирует раздражительность, обидчивость, вспыльчивость и желание «попить крови» у домочадцев (кстати, в предменструальном синдроме виноват тоже он). Почему именно у них? Да потому что на соседку или начальника бросаться как-то неудобно и чревато последствиями (это мы про босса). А близкие вряд ли дадут сдачи – знают, что беременной нервничать нельзя. К тому же они всегда в зоне досягаемости. Можно в любой момент позвонить маме с претензией, что она нанесла вам в юности моральную травму, сказав, что у вашей подруги фигура не хуже. И вы даже сейчас – особенно сейчас! – не можете это забыть. Или сорваться на муже: «Тебе на меня плевать – просидел на совещании три часа и ни разу не позвонил. А если я себя плохо чувствовала?!». 

Однако как бы вам ни хотелось «закатить скандальчик», постарайтесь управлять своим гневом  (или, по крайней мере, не увлекаться). И вот почему...

Управление гневом: ради мира в семье

Беременность – не лучшее время для разборок. Исследования показывают, что кортизол – основной «гормон стресса» – увеличивает артериальное давление, содержание сахара в крови и негативно влияет на иммунитет беременной. А хронический стресс, испытываемый в течение нескольких недель, может замедлить рост плода, увеличить угрозу выкидыша и преждевременных родов. 

Правда, ключевое слово тут именно «хронический». Разовые сильные эмоции у беременной не так опасны. Некоторые психологи даже считают их своеобразной тренировкой для малыша – дескать, он еще в утробе матери учится противостоять стрессу. Но вот с хронической раздражительностью нужно бороться. И не только ради сохранения здоровья ребенка (и вашего, разумеется), но и ради мира в семье. 

Близкие могут устать от вашего постоянного недовольства и истерик: они нервничают не меньше вашего. А мужу в какой-то момент могут надоесть ваши беспочвенные обвинения («Ты не понимаешь, каково это – быть беременной!») и постоянные сравнения с другими («Ты равнодушный и безответственный – не то что твой друг Вася: на трех работах вкалывает, да еще с детьми возится»). Во-первых, ваш супруг действительно не понимает, каково это – быть беременным. И не потому что бесчувственный, а потому что мужчина. Во-вторых, если постоянно говорить ему, что он плохой, он действительно таким станет – зачем стараться, если вы все равно не цените? 

В общем, вывод простой: управлять гневом. Тем более это не так уж сложно.

Пишите письма!

Самый быстрый способ избавиться от нервного напряжения при беременности – выговориться. Например, в письменной форме.

ЛИСТ ЗЛОСТИ. Напишите на бумаге ситуации, которые вас раздражают. Причем – это важно! – нужно описывать свои чувства: «Я раздражаюсь, когда…», «Мне обидно, если...», а не нападать на других: «Ты заставляешь меня нервничать и обижаться». Старайтесь перечислить все, что доставляет вам дискомфорт. Возможно, вас «отпустит» уже на этом этапе – гнев,  описанный на бумаге, теряет остроту. Кроме того, выплескивая негативные эмоции, вы тем самым защищаете себя от многих психосоматических заболеваний (подавленная агрессия может вызвать множество проблем со здоровьем – от головной боли до язвы желудка и астмы). Если злость еще кипит – покажите письмо мужу и вместе подумайте, как исключить провоцирующие факторы. 

ЛИСТ ПОЖЕЛАНИЙ. Теперь задание другое: изложить на бумаге все, что бы вы хотели получить от домашних. Например: «Я хочу, чтобы ты почаще звонил с работы. Когда я тебя долго не слышу, мне грустно и одиноко», или «Я хочу, чтобы ты меня чаще обнимал – в такие моменты я чувствую себя защищенной». Ваши близкие (и муж в том числе) – не ясновидящие. Они не могут угадать все ваши желания. Тем более они постоянно меняются и становятся неожиданностью даже для вас. То вам безумно хочется съесть что-нибудь вкусненькое, то тошнит даже от любимых деликатесов, то вы жаждете поговорить  (и немедленно!), то забиваетесь в угол и требуете, чтобы вас никто не трогал. Поэтому говорите людям о своих желаниях, и многих конфликтов удастся избежать.

Управление гневом: пылесос как средство от ярости

Есть и другие способы «изгнания» стресса. Перечислим самые доступные: 

  • Генеральная уборка. Чувствуете, что «закипаете»? Беритесь за швабру или пылесос. Физическая активность поможет выпустить пар. Другой вариант – потанцевать под веселую музыку (только без фанатизма) или пройтись пешком.
  • Звонок другу. Убьете сразу трех зайцев – выговоритесь, получите дельный совет и удовлетворите потребность в общении. Многие будущие мамы злятся именно из-за недостатка общения – мол, «ты весь день на работе, среди людей, а я одна в четырех стенах!»
  • Музыкальная пауза. Сядьте в любимое кресло, включите спокойную музыку, закройте глаза. Постарайтесь полностью погрузиться в звуки (лучше надеть наушники). Пусть на 5 минут. Музыкальная переменка, даже небольшая, успокоит.
  • Расслабляющее дыхание. Сделайте глубокий вдох, на несколько секунд задержите дыхание, а потом медленно выдохните (выдох должен быть длиннее вдоха). Представьте, что с каждым выдохом из вас выходят агрессия и обида. И они действительно выйдут!
  • Юмор. Хорошая шутка моментально разряжает обстановку. Например, если муж, на ваш взгляд, сделал что-то обидное, скажите ему: «Ну все, ты наказан – 50 отжиманий». Или «Теперь я знаю, кто будет мыть посуду».
  • Рисование. Все, что вам нужно, –  это бумага и краски. Выплесните на бумагу (не волнуйтесь, она стерпит) всю свою ярость и раздражение. Вам станет намного легче. 

Конфликты по триместрам

1-й триместр  
Самый взрывоопасный. Женщина испытывает сильное нервное напряжение при беременности, пытаясь привыкнуть к новым ощущениям и изменению образа жизни.

2-й триместр  
Нервозность уменьшается, настроение выравнивается. 

3-й триместр 
Будущая мама снова становится тревожной и ранимой. Правда, ее сейчас больше волнует не муж, а предстоящие роды. 

Идеальная ссора

Если конфликта не избежать, старайтесь по крайней мере ругаться цивилизованно.  

ЗАПРЕЩАЕТСЯ

  • Бить ниже пояса: говорить мужу гадости о родителях, унижать его гордость («Да ты вообще из себя ничего не представляешь!»), сравнивать с другими мужчинами (это сильный удар по его самолюбию).
  • «Высказывать ему все», когда он навеселе. В такие моменты он вас не услышит. Если и «высказывать», то только трезвому!
  • Ссориться при детях, тем более привлекать их на свою сторону. Ваши разборки – это только ваши разборки.

РАЗРЕШАЕТСЯ

  • «Переспать» со своей обидой. Возможно, утром вы взглянете на проблему иначе. Или хотя бы подберете слова поделикатнее.
  • Извиняться, если были не правы. Да, вы сейчас вправе рассчитывать на особое отношение домочадцев. Но найдите в себе силы попросить прощение, если обидели их зря.

mamaexpert.ru

Приступы гнева., приступы гнева во время беременности

Не припомню, чтобы такое у меня случалось во время первой беременности. Кажется пропорхала как на крылышках все 9 месяцев. Рада была всех видеть, ходила на вечеринки, дни рождения, свадьбы… и не просто сидела, тупо глядя на веселящихся. На шестом месяце беременности, на свадьбе у свидетелей, нам с мужем выпал фант танцевать эротический танец… и я танцевала :))
Но что твориться сейчас, я не понимаю. Я не дипрессивный человек, не бьюсь в истерике, не устраиваю скандалы… по крайней мере так было 27 лет моей жизни… И вот теперь… Три месяца я сама себя не узнаю… Раздрожаюсь по всяким мелочам… Кричу на сына… А в процессе этого думаю: «Ну что ты, истеричка, орешь? Ну ничего же страшного не случилось. Ну разлил что-то, ну и что. Есть вещи по-важней в этой жизни!!!!!» Но остановиться не могу… Ухожу в другую комнату и плачу… Так злюсь на себя… И сына жалко, что у него мать такая ненормальная. А за него и заступиться некому, остановить меня. Сынуля, сразу серьезный становится, подходит, в глаза заглядывает. «Мама, ты чего плачешь? Я буду слушаться. Ты по папе скучаешь? Я тоже скучаю. Дай обниму тебя, поцелую. Я очень тебя люблю!!!!» А я реву и остановиться не могу… Вот дура, чего орала??? Ведь вот оно, мое счастье, рядом… И все что он не сделает, это не столь важно, лишь бы жив и здоров был, обнимал и в глаза мне заглядывал… Ведь это Он самый важный и незаменимый, а не материальные блага. А это все пройдет… это просто из-за гормональной бури в организме… Я ж второе ЧУДО жду.......Приступы гнева.

www.baby.ru


Смотрите также