656010, Алтайский край, город Барнаул,
ул.Эмилии Алексеевой, 53 корпус 1,39 корпус2
Телефон / Факс: +7 (3852) 22-62-77
[email protected]
|
Что можно кушать в первый месяц кормящей мамеЧто можно кушать кормящей маме в 1 месяц: списокЧто можно кушать кормящей маме в 1 месяц (список продуктов)? Это вопрос очень часто возникает у неопытных мам, ведь правильная диета – это легкая адаптация малыша к новой для него пище, отсутствие аллергических реакций, колик и т.д. Введение новых продуктов в рацион всегда должно быть постепенным. Общие рекомендацииЧтобы понять, как реагирует организм ребенка на тот или иной продукт, очень полезен будет так называемый “пищевой дневник”. В одной его графе следует вносить вводимый в рацион продукт, а в другой – какой на него был “ответ” у ребенка. Если появляется аллергическая или другая реакция (колики, вздутие и т.д.), то эту еду нужно исключить из рациона на месяц. Спустя это время можно снова попробовать ввести продукт, большая вероятность, что отрицательной реакции больше не будет. Соблюдайте правило: новую еду в свое меню нужно вводить в дообеденное время, чтобы можно было проследить реакцию малыша. К тому же все последствия в виде вздутия (если такое случится) должны пройти к вечеру. В первое время вводить новые продукты рекомендуется не чаще трех раз в неделю. Для нормальной лактации женщине нужны в рационе те продукты, которые содержат железо, цинк, йод, фолиевую кислоту и т.д. Помимо этого очень полезны чаи с тмином, мелиссой, крапивой, фенхелем, анисом. Для профилактики запоров рекомендуются свежие фрукты и овощи, кашки (овсяная и гречневая), ягоды, соки и компоты. Рацион женщины после родовТеперь рассмотрим в частности, что можно кушать кормящей маме в 1 месяц (список).
Что нужно исключить из меню кормящих мамамМаме, которая кормит ребенка грудью, нужно еще знать, какие продукты категорически нельзя употреблять во время кормления (это правило обязательно нужно соблюдать первые три месяца от рождения малыша). Рассмотрим подробнее.
Рацион матери трехмесячного малышаОбычно после достижения трехмесячного возраста малыша, женщине можно несколько разнообразить свой рацион. Например, можно ввести пшенную, перловую и манные каши, свежевыжатые тыквенные, яблочные или морковные соки, морсы из различных ягод. Можно кушать свежий лук в небольшом количестве, домашнюю курицу, телятину и мясо перепелки. Небольшими порциями можно вводить орехи. Можно побаловать себя домашним вареньем (яблочным или вишневым). Cметана и мед тоже уже не повредят. Вода в меню женщины, что кормит грудьюОбязательно кормящая женщина должна пить определенное количество жидкости – не менее одного литра каждый день. Это могут быть разные чаи, теплое молочко, вода или натуральные свежеприготовленные соки. Следует отметить, что жидкость нужно вводить постепенно, так как в первые дни ее большое количество будет способствовать избыточному количеству молока, что в итоге может повлечь за собой лактостаз. Теперь вы знаете, что можно кушать кормящей маме в 1месяц (список). Диета должна соблюдаться все время, пока женщина кормит малыша, так как некоторые продукты и напитки совсем не подходят для столь нежного возраста. Кушайте правильно, не менее шести раз в день, но небольшими порциями. Будьте разумны, слушайте свое тело и своего малыша, вводя новый продукт. magia-krasoty.com Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родовКогда на свет появляется маленький ребенок, возникает большое количество вопросов, и грудное вскармливание становится одним из основных. В питании следует придерживаться некоторых правил. В статье мы разберем что можно есть кормящей маме в первые недели после родов. Мнений по этому поводу много, но основные принципы все-таки есть. Меню мамыВ самом начале грудного вскармливания рекомендуется придерживаться наиболее строгих правил диеты. Это поможет избежать таких проблем, как колики, проблемы с пищеварением и проявление аллергической сыпи у новорожденного. Некоторые специалисты сходятся во мнении, что в первый месяц после родов будет нелишним записывать каждый свой прием пищи. При любых проявлениях аллергических реакций это поможет более точно определить причину. Новые продукты лучше употребить до обеда и небольшое количество. Рассмотрим детально, какие продукты можно кормящей маме в первый месяц после рождения ребенка. Исходя из этих рекомендаций, составьте для себя четкий список, и старайтесь его придерживаться. Какие продукты можно?
Варите кашу на воде. Обратите особое внимание на то, что рис может вызвать запор у новорожденного. На первый месяц лучше от него отказаться, и ввести в рацион позже. Кушать рыбу можно не чаще двух раз в неделю. Лучше, если это будут треска, судак, хек и другие не жирные сорта.
Кефира можно пить достаточное количество, но вводить его лучше понемногу. Постепенно доводите количество до 600 мл в день. При этом наблюдайте за реакцией организма ребенка, так как кефир может быть причиной метеоризма. Также в меню можно включить ряженку, натуральный йогурт, простоквашу и нежирный творог. Допустимо кушать сыр, желательно не очень соленый и острый. Мясо лучше выбирать не жирных сортов. Это может быть куриная грудка, индейка или говядина, и есть их в тушеном виде, либо приготовить на пару. В любые супы на нежирном бульоне лучше не добавлять капусту. В небольшом количестве можно использовать нерафинированное масло: подсолнечное, оливковое. Сливочное масло разрешается кушать, но его количество лучше не превышать 25 мл в день.
Выбирая яблоки, отдайте предпочтение зеленым. Запеченные яблоки – полезное и вкусное лакомство.
Следует помнить, что свёкла имеет слабительное свойство, поэтому увлекаться этим продуктом не стоит. Картофель тоже может присутствовать в рационе кормящей мамы, но лучше кушать в запеченном виде.
Макароны из твердых сортов пшеницы можно употреблять без опаски. Яичный белок у некоторых новорожденных может спровоцировать аллергию, отнеситесь к этому внимательно. Из сладостей рекомендуется отдать предпочтение галетному печенью, ванильным сухарикам и бубликам. Из кондитерских изделий можно пастилу, зефир и мармелад, но не более 100 гр в день. Что нельзя?Список продуктов, что можно есть кормящей женщине, достаточно широк, чтобы разнообразить свой рацион. Поговорим о тех продуктах, которые необходимо строго исключить из питания на период грудного вскармливания.
То же самое касается икры.
Любой вид капусты зачастую способствует метеоризму, ее лучше ввести в меню спустя два – три месяца. Ненадолго стоит забыть о бобовых, чесноке и луке.
Будьте осторожны, так как мед является сильным аллергеном, и вводить его в меню стоит маленькими порциями.
Сколько жидкости пить?Питьевой режим – еще один существенный аспект для женщины, осуществляющей грудное вскармливание. Рекомендуется пить не менее 1,5 литра жидкости в день. Это любая жидкость – сок, зеленый чай, молоко. Соблюдение правил питьевого режима способствует улучшению лактации. Не стоит пить большое количество воды на начальном этапе грудного вскармливания. Это может повлиять на избыточную выработку молока, что может стать причиной лактостаза.
Конечно, придерживаться строжайшей диеты на весь период грудного вскармливания не нужно. В первый месяц жизни ребенка это необходимо, но по мере его взросления ограничения в питании становятся не такими строгими. Вводите в свой рацион новые продукты, старайтесь разнообразить ежедневное меню. Еда – это все-таки удовольствие и определенная радость в жизни, поэтому прислушивайтесь к себе, следите за реакцией своего малыша. Если будете следовать этим нехитрым правилам, вы непременно найдете золотую середину и никаких проблем с питанием не возникнет. Желаем вам быстрого восстановления после родов и легкого грудного вскармливания. Видео: мнение доктора КомаровскогоИз следующего видео вы узнаете, как рекомендует питаться мамам (будущим и состоявшимся) известный врач-педиатр. umnyash.com Что можно есть кормящей маме в первые месяцы после родов :: SYL.ruДевять месяцев беременности будущие мамы берегут своего малыша в животике, соблюдая все требования правильного питания и здорового образа жизни. Еда и напитки подвергаются строгому контролю на качество и наличие консервантов, а приготовление блюд осуществляется только с помощью правильной и полезной термической обработки. Естественно, что после рождения малыша заботливые мамы стараются наладить лактацию и сохранить грудное вскармливание на максимально длительный период. Поэтому женщины продолжают не менее тщательно следить за своим питанием после родов, ведь от этого будет зависеть здоровье ребенка и самочувствие самой мамы. Но не только женщины переживают по поводу своей диеты, актуальный вопрос, о том, что можно кушать кормящей маме, возникает у папы и у всех близких семьи. ![]() Общие требования к рациону кормящей женщиныВ большинстве случаев еще в роддоме педиатры рассказывают о том, что можно есть кормящей маме. В первые дни необходимо быть особенно осторожными с продуктами питания. Диетические кашки на воде, постные супы и компоты, отварное мясо, паровые тефтели и котлеты - это оптимальный рацион для рожениц. Такая еда не навредит малышу и поможет маме восстановить свои силы и справиться с возникшим голодом. Как правило, в меню родильных домов предлагаются эти блюда, поэтому лучше не экспериментировать с экзотическими вкусняшками, цитрусовыми фруктами или сладкими тортиками. Родные и близкие обязательно захотят навестить малыша, причем они не всегда задумываются о том, чем кормить маму после родов и какую еду ей принести. Передают все, что им кажется питательным и полезным. Но многие продукты категорически запрещены в первые дни после родов. А поддавшись искушению и съев гроздь винограда или пару кусочков шоколада на десерт, можно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем у новорожденного. Результатом такой несдержанности и несоблюдения диеты могут стать колики, вздутие живота или аллергическая реакция у ребенка. Некоторые привычные и любимые блюда также окажутся под запретом в первые месяцы. Многие мамы не успевают перестроиться на новое меню или же не знают списка разрешенных продуктов, поэтому лучше еще во время беременности поинтересоваться тем, что можно приготовить кормящей маме, а какие ингредиенты лучше исключить. ![]() Женщины в период лактации должны питаться свежими, простыми и качественными продуктами. Существует миф, что во время грудного вскармливания следует есть только гречку и отварную говядину, запивая все чаем с молоком. Это утверждение не просто неверно, но и может навредить. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным, чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Чтобы диета была полезной и сбалансированной, в нее следует включить достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не обязательно для этого кушать за двоих, все необходимое находится в простых и натуральных продуктах. Но перед тем, как пробовать что-то новое, желательно вспомнить, что можно есть кормящей маме, и определить, не вызовет ли незнакомое блюдо неприятные симптомы у малыша. Острые, копченые, маринованные продукты с консервантами и красителями не принесут пользы, поэтому лучше избегать их. Не ешьте сосиски, колбасы, йогурты с наполнителями, консервы и полуфабрикаты - они напичканы всеми вышеперечисленными вредными добавками. Чем можно питаться кормящей маме?Питание кормящей мамы - это сбалансированный рацион, состоящий из пяти приемов пищи. Ежедневно необходимо включать в меню мясо, каши, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Мясо является важным источником белка. Что кушать кормящей маме из мясных продуктов? Можно есть нежирную говядину, домашнюю птицу, мясо кролика. Овощи желательно выбирать не красного и не оранжевого цвета, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Белокочанная капуста, болгарский перец и огурцы вызывают повышенное газообразование, поэтому их лучше не включать в рецепты для кормящих мам. Полезны кабачки, цветная капуста, брокколи в термической обработке. ![]() Молочные продукты незаменимы в здоровом рационе. Что можно кушать кормящей маме из этой группы? Нежирный сыр, творог, кефир, натуральный йогурт должны обязательно присутствовать на столе. Из творога готовьте запеканки или сырники. А вот богатое кальцием молоко можно кормящей маме только в том случае, если нет непереносимости и аллергических проявлений на белок коровьего молока у ребенка. Крупы в виде каш, супов или запеканок - это один из основных компонентов питания кормящих мам. Сложные углеводы насыщают надолго, и можно не заботиться о том, что кушать кормящей маме в ближайшие несколько часов. Но не стоит забывать, что в пшеничной, овсяной и пшенной крупах содержится глютен - это группа белков, которая может вызывать проблемы со здоровьем у людей, имеющих генетически предрасположенную непереносимость клейковины. Согласно исследованиям Всемирной организации гастроэнтерологов, у 1 из 300 человек диагностируется это заболевание. Фрукты, ягоды и сухофрукты желательно сначала поддать термической обработке, поскольку они вызывают сильное газообразование и могут стать причиной кишечных колик у ребенка. Не следует употреблять красные и оранжевые плоды, а также фрукты и сухофрукты, провоцирующие вздутие живота, спазмы и метеоризм. Чтобы не отказываться от витаминов, можно варить компоты, запекать зеленые яблоки или добавлять ягоды в творожные запеканки. Питьевой режим в период лактацииДлительное время считалось, что для поддержания лактации необходимо употреблять много жидкости. Мамы старались ежедневно литрами пить чай с молоком и сгущенкой. В последнее время консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют употреблять ровно столько жидкости, сколько требуется организму. Если же возникают проблемы с лактацией и молока выделяется мало, то можно за полчаса до кормления выпить чашку чая. Что можно пить кормящей маме в период грудного вскармливания? В первую очередь, очень полезны компоты из сухофруктов (узвары из яблок, груш, слив). Напиток помогает бороться с проблемой запоров у маленьких деток. Зеленый и некрепкий черный чай прекрасно подходит для кормящих. В аптеках продаются специальные чаи для улучшения лактации, но, поскольку они на травах, у ребенка может возникнуть аллергия. Поэтому более целесообразно не рисковать и обходиться разрешенными и гипоаллергенными напитками. ![]() Можно ли употреблять алкоголь и кормить ребенка грудью?Спиртные напитки категорически запрещены во время кормления грудью. Алкоголь впитывается в кровь и попадает в молоко уже через час после его употребления. В небольших количествах он не оказывает вреда для здоровья взрослого человека. Но для ребенка даже незначительное содержание спирта в молоке является ядом. Через 1-2 часа после употребления пива или вина его содержание в молоке очень высокое, и, если кормление малыша припадает на это время, ребенок может получить алкогольную интоксикацию. Мама, заботящаяся о здоровье своего малыша, легко устоит перед искушением выпить бокал вина на дне рождения или встрече друзей. Тем более что в ассортименте любого супермаркета имеется огромный выбор безалкогольных напитков - это может быть вино или пиво. Можно принести с собой бутылку такого вина, и ваш бокал игристого не вызовет никаких вопросов у присутствующих. На вечеринке закажите безалкогольный коктейль со льдом, а еще лучше - выпейте свежевыжатый морковно-яблочный фреш. Главная задача мамы - расставить четко приоритеты. Здоровье ребенка, естественно, на первом месте. Когда закончится грудное вскармливание, у мамы обязательно будет возможность повеселиться и расслабиться на вечеринках. Не стоит поддаваться на уговоры друзей выпить немного. Есть мамы, которые оправдывают употребление вина тем, что этот напиток укрепляет и повышает иммунитет. Пиво же, по их словам, способствует улучшению лактации. А еще считается, что после бокала шампанского или любого другого спиртного напитка ребенок будет лучше спать. Конечно же, будет! Алкоголь негативно влияет на состояние малыша, вызывая вялость, сонливость или, наоборот - повышенную возбудимость и расстройство нервной системы. Регулярное употребление спиртных напитков приводит к белее тяжелым последствиям.
|