.png){kind=small}
|
656010, Алтайский край, город Барнаул,
ул.Эмилии Алексеевой, 53 корпус 1,39 корпус2
Телефон / Факс: +7 (3852) 22-62-77
[email protected]
|
Норма кальция для беременных в третьем триместре беременностиКальций в третьем триместре беременности. Триместры беременности.На чтение 10 мин. Опубликовано Проблемы третьего триместра В третьем триместре организм женщины испытывает максимальные нагрузки. Рост плода предъявляет все большие требования к организму матери. Малыш активно набирает массу,... Проблемы третьего триместраВ третьем триместре организм женщины испытывает максимальные нагрузки. Рост плода предъявляет все большие требования к организму матери. Малыш активно набирает массу, его потребности растут, а восполняет он их за счет организма мамы – отсюда и все проблемы. Колебания настроения, чувство усталости Третий триместр редко бывает таким же безоблачным, как второй, и к разнообразным проблемам добавляется чувство усталости. Беременность движется к завершению, женщину беспокоит страх перед будущими родами, все чаще посещает беспокойство за состояние здоровья будущего малыша, волнуют разнообразные бытовые проблемы, которые могут возникнуть после его рождения. Да и физическая усталость дает о себе знать. Так что бывает очень сложно отнестись к разнообразным (даже небольшим) проблемам философски и терпеливо ожидать рождения ребенка. Дополнительный прием препаратов, содержащих магний и витамины группы В (особенно витамин В6). помогает уменьшить нервное напряжение и снизить мышечный тонус, который может быть следствием эмоциональных переживаний. Это помогает легче пережить последние месяцы ожидания и избежать угрозы преждевременных родов. В третьем триместре активно функционирует система кроветворения плода. Требуется дополнительное количество железа на формирование клеток крови будущего малыша. К тому же объем циркулирующей крови в организме матери тоже увеличивается – ведь ей нужно обеспечить кислородом и себя, и ребенка. В это период потребность в этом химическом элементе становится максимальной. Дефицит железа может привести к различным осложнениям. Возможна задержка внутриутробного развития плода. Резко возрастает риск послеродовых кровотечений и инфекционных осложнений. Дефицит железа может отрицательно отразиться на количестве грудного молока. К сожалению, при выраженном дефиците железа в организме беременной, поправить положение дел с помощью диеты бывает практически невозможно. Может потребоваться прием дополнительной профилактической дозы железа. а в тяжелых случаях — прием препаратов железа. Необходим и витамин С — он укрепляет стенки кровеносных сосудов и помогает усвоению железа из желудочно-кишечного тракта. Ухудшение состояния зубов Продолжается интенсивное развитие плода, поэтому неудивительно, что потребность в кальции в этот период очень высока. Растущему плоду кальций нужен как для роста костей и зубов, так и для формирования всех тканей организма, включая нервные клетки, внутренние органы, соединительную ткань, глаза, кожу, волосы и ногти. За третий триместр беременности плод аккумулирует около 25-30 г кальция из материнского организма. Если кальция, поступающего с пищей, недостаточно, организм начинает «вымывать» его из костной ткани, ведь задача обеспечить жизненно важные функции женщины и плода является приоритетной. Это приводит к активному «старению» скелета и потере зубов. Для поддержания нормального состояния костной ткани необходимы кальций и витамин Д. Сейчас потребность в них наиболее высока. Судороги икроножных мышц В этот период состояние может ухудшиться. Вынужденное снижение физической активности в этот период только усугубляет положение, вызывая застойные процессы в сосудах нижних конечностей. Кроме того, нарастающее нарушение минерального обмена (недостаточное поступление в организм кальция, магния) приводит к нарушению нервной проводимости в тканях ног. Прием витаминно-минерального комплекса для беременных поможет решить эту проблему. Кальций, магний и витамины группы В улучшают прохождение нервного импульса и кровоснабжение тканей нижних конечностей. Появление растяжек на коже Связано с быстрым ростом беременной матки, резкой прибавкой веса, увеличением молочных желез и растяжением кожи в области груди, живота, бедер. Надо отметить, что во время беременности происходит некоторое снижение эластичности кожи. Происходит это по причине гормональных изменений, а также из-за дефицита некоторых нутриентов, которые испытывает женщина во время беременности. При перерастяжении верхние кожные волокна разрываются и на их месте появляется соединительная ткань. Сначала растяжки кожи имеют красный оттенок, затем бледнеют и постепенно приобретают белесоватый цвет. Как и любой косметический дефект, растяжки кожи легче предотвратить, чем пытаться избавиться от них потом. В рационе питания должно присутствовать достаточное количество витаминов А, Е, С и основных минералов: кальция, калия, магния, цинка. Все эти вещества повышают эластичность кожи и прочность кожных волокон. Одновременное применение наружных средств (легкий массаж кожи с применением мазей или кремов на натуральной основе ) (ссылка на Бепантен) повышает эффективность мероприятий по борьбе с растяжками. Одышка и сердцебиение при физической нагрузке Ваш вес существенно увеличился, сердце работает с удвоенной нагрузкой, стараясь удовлетворить возросшую потребность в кислороде. Поэтому не удивительно, что обычные физические нагрузки оказываются порой слишком сложными. Это не значит, что Вы должны проводить дни в горизонтальном положении. Физические нагрузки необходимы, они помогают укрепить мышцы и позволяют организму лучше подготовиться к родам. Просто они должны быть умеренными. Старайтесь больше гулять, чаще бывайте на свежем воздухе. Помните, что лучший спорт для беременной – это неторопливая ходьба. Кальций при беременности
98% кальция входит в состав костной и хрящевой ткани, оставшиеся 2% обеспечивают правильный обмен веществ, работу гормонов и желез. Кальций влияет на свертываемость крови и нормальное функционирование почек, что крайне важно при родах. Кальций нужен для правильной работы мышечных органов, таких как матка и сердце. Организм человека испытывает большую потребность в кальции. Для лучшего усваивания кальция, получаемого организмом с пищей, необходим продукт обмена витамина D – кальцитриол. Летом это вещество под действием ультрафиолетового облучения вырабатывается организмом самостоятельно. При беременности потребность в кальции возрастает во много раз. Если до наступления беременности суточная потребность -1 грамм, то во время беременности и кормления грудью – от 1,5 грамм и выше. И это число возрастает в соответствии с увеличением массы плода. В третьем триместре беременности плодом усваивается 20-30 грамм кальция в сутки. При несбалансированном питании этот кальций поступает из материнского организма. Признаки недостатка кальция
У таких матерей часто рождаются дети с признаками рахита, а в пожилом возрасте этим женщинам грозит остеопороз. Продукты, содержащие кальцийГлавными источниками кальция являются молочные продукты в сочетании с фруктами и овощами. Среди молочных продуктов тоже есть рекордсмены: это йогурт, нежирный сыр, простокваша, ацидофилин. Творог уступает им в процентном содержании кальция. Из овощей лидером является капуста. Дальше следуют бобовые, зелень, миндаль. Полезно есть овощные супы, так как кальций сохраняется в отваре. А вот кофе, шоколад и овсянка блокируют усвоение кальция.
Медикаментозные препараты кальцияНаиболее популярными являются следующие препараты кальция, которые врачи назначают беременным:
Препараты кальция хорошо переносятся беременными, не имеют противопоказаний. В редких случаях при индивидуальной непереносимости возможны понос и рвота, которые проходят при отмене препарата. Мамин КлубЗалогиньсяНужно ли принимать витамины только в последнем триместре беременности?
В Мамин Клуб пришло письмо от одной будущей мамочки, которая спрашивает, действительно ли нужно принимать витамины только в последнем триместре беременности, так, по крайней мере, считает ее врач. Отправляемся за ответом к гинекологу-эндокринологу медицинского сообщества ARS , Еве Баркане. Мой врач считает, что витамины для беременных следует принимать только в последнем триместре. Аргумент – если начать принимать витамины с первых дней беременности, тогда у малыша образуются слишком твердые кости, которые во время родов могут травмировать не только мамочку, но и ребенка. Единственное, что врач рекомендовала принимать уже с первых дней, это фолиевая кислота и железо, если уровень гемоглобина в крови будет пониженным. Хотелось бы услышать мнение другого специалиста о необходимости и использовании витаминов. Добавлю, что один ребенок у меня родился на учете у этого специалиста, как у него так и у меня все в порядке. Ребенок родился стандартного роста и веса. Так как во время беременности сильно увеличивается необходимость в определенных витаминах и минеральных веществах, и большая часть которых не имеется в человеческом организме, возникает необходимость принимать их дополнительно. Специальные витаминные комплексы разработаны с таким составом и дозой витаминов и минеральных веществ, который обеспечивает развитие малыша и протекание нормальной беременности, а так же стимулирует образование молока после родов. Но я не согласна с мнением, что из-за использования витаминов у ребенка образуются слишком твердые кости. В составе витаминов для беременных 200-300 мг кальция, тогда как рекомендованная дневная доза кальция в 5-6 раз больше и составляет 1000-1300мг. Я своим пациентам предлагаю посчитать получаемый кальций из молочных продуктов, так как это сравнительно легко сделать (смотреть в таблице). Исходя из этого, дополнительно принимать 1 или 2 таблетки кальция, в день, о передозировке не может быть и речи! Больше всего кальций необходим во втором триместре беременности, когда происходит интенсивный рост костей, мускулов, нервной системы, зубов. Мой личный опыт работы с беременными женщинами показал, что именно в последнем месяце беременности следует отказаться от препаратов кальция, это полностью исключает риск образования твердых костей . На визит к врачу Еве Баркане можно записаться по номеру 67201007 Мамин Клуб оставляет при себе право использовать добавленное содержание по своему усмотрению До встречи на курсах по подготовке к родам в Мамином Клубе!С какого срока беременности стоит посещать курсы для подготовки к родам?Дайте малышу понять, что вы готовы!Как йога влияет на беременный организм?Приглашаем в Мамин Клуб на курсы!Роды без боли. Возможно ли? Да!Посмотри, какие шикарные животики у будущих мамочек Маминого Клуба!Фотосессия Осенняя в Клубе будущих мамФотосессия — память о пузикеФотосессия будущих мамочек 2011Беременная ФОТОсессияНаша беременная фотосессия у Алексея БелокопытоваВ ожидании Нашего чуда!Самая прекрасная из женщин — женщина.Сабина: Моя беременность в фотографияхРемик до появления на этот светВот так я подготовилась к появлению.Фотосессия красавицы с шикарным пузом!Продукты Huggies® — для каждого этапа развитияНОВИНКА! Huggies® Ultra Comfort для девочек.Huggies@ Elite Soft — наша лучшая.Подгузники-трусики Huggies® Pants для маленьких ползунков.Huggies® Pull Ups® — для перехода.DryNites® — для решения мокрой постелиВлажные салфетки — на каждый деньАктуальная информация о каждом триместре беременности: нажми и читай!Календарь беременности: первый триместрКалендарь беременности: второй триместрКалендарь беременности: третий триместрВсё самое важное и актуальное для будущих мамочек Маминого КлубаВСЁ о максимально здоровом питании будущей мамочки!ВСЁ о растяжках во время и.ВСЁ о физических нагрузках во время.Идеальный вес во время беременности: КАКОЙ?ВСЁ о том, как придти в.Источники: http://www.elevit.by/pregnancy/trimestr-3.html/problems.html, http://aibolitlab.ru/kalcij-pri-beremennosti, http://www.maminklub.lv/beremennost/20121009-152561-nuzhno-li-prinimat-vitaminy-tol-ko-v-poslednem-trimestre-beremennosti-/
jamamochka.ru Какой кальций лучше принимать при беременности – дневная норма потребленияБольшинство беременных женщин слышали о том, что в период вынашивания ребенка организму требуется большое количество кальция. Однако будущие мамы не всегда знают, какой кальций лучше принимать при беременности, и как он влияет на развитие малыша. В этой статье мы постараемся максимально полно раскрыть важность кальция для женского организма и плода, а также особенности приема кальцийсодержащих препаратов в период беременности и кормления грудью.  Роль кальция в организме человекаКальций – это макроэлемент, который обеспечивает прочность костей и зубов человека. Почти 99 % кальция сосредоточены в костях в виде фосфорных солей. Этот макроэлемент также выполняет и регуляторную функцию – отвечает за передачу нервных импульсов. Нормальная работа нервной системы требует постоянного уровня кальция в крови. При нехватке кальция организм будет забирать необходимое количество минерального вещества из костей, чтобы восстановить его концентрацию в крови. Кальций выполняет и другие важные функции:
Для нормальной работы всех органов и систем уровень кальция в крови не должен быть ниже 2,2 ммоль/л, меньшее значение будет указывать на недостаток этого макроэлемента. Потребность в кальции при беременности и кормлении грудьюВ период беременности кальций нужен как будущей маме, так и малышу. За время внутриутробного развития плод должен накопить около тридцати граммов этого минерального вещества, его недостаток может привести к развитию рахита и патологиям нервной системы. В первую очередь кальций из организма женщины уходит на формирование и развитие плода, поэтому при его недостаточном поступлении будущая мама подвергается риску развития остеопороза – заболевания, которое сопровождается хрупкостью и ломкостью костей. Согласно нормам физиологических потребностей в пищевых веществах, взрослому человеку требуется около 1000 мг кальция в сутки. Беременная женщина должна получать на 300 мг больше, то есть норма кальция во время беременности составляет 1300 мг/сут. Накопление кальция в организме происходит в течение длительного времени. Поэтому несмотря на то, что потребность в нем увеличивается только в середине беременности, принимать кальций следует с первых недель. На протяжении всего периода грудного вскармливания также необходимо принимать кальцийсодержащие препараты, так как потребность в кальции у кормящих мам еще выше, чем у беременных. Новорожденный ребенок активно растет, а значит, растут его кости, для которых кальций является главным строительным материалом. Поэтому кормящая мама должна обеспечить его поступление в полном объеме. Женщинам при грудном вскармливании необходимо не менее 1400 мг кальция в сутки. Нормы суточной физиологической потребности в кальции у женщин
Можно ли получить кальций из продуктов во время беременности и кормления?В наибольшем количестве кальций содержится в молочных продуктах: твороге и сыре, также им богаты капуста, бобовые и рыба. Приведем примеры содержания кальция в 100 г разных продуктов питания:
Потребность беременных и кормящих женщин в кальции достаточно высока, поэтому получить его дневную норму только из пищевых продуктов крайне сложно. В связи с этим специалисты по питанию рекомендуют всем беременным и кормящим женщинам принимать кальцийсодержащие препараты. Какой кальций лучше принимать при беременности и кормлении?Разнообразие кальцийсодержащих препаратов затрудняет выбор. Сегодня кальций выпускается в следующих формах:
Глюконат кальция – наиболее распространенная форма кальция и одноименный препарат, однако он хуже всего усваивается организмом. Карбонат кальция лучше усваивается, часто выпускается в виде комплексов с витамином D, однако его прием противопоказан при болезнях почек. Цитрат кальция – более современный препарат, который хорошо усваивается, наиболее подходит людям с пониженной кислотностью желудка. Часто препараты кальция содержат и витамин D, так как при дефиците этого витамина нарушается усвоение и использование кальция организмом. Однако принимать кальций одновременно с витамином D3 необязательно, этот витамин может поступать в организм и отдельно. Главное условие – женщина не должна испытывать дефицита витамина D3. Учитывая особенности каждой формы кальция, при наличии хронических заболеваний или осложнений беременности лучше перед покупкой препарата проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет подобрать оптимальный препарат. Кальций входит в состав многих витаминно-минеральных комплексов в одной из вышеперечисленных форм. Однако при выборе комплекса могут возникнуть затруднения, поскольку большинство из них хоть и содержат кальций, однако в меньших количествах, чем требуется беременной или кормящей женщине. Небольшое содержание кальция в них объясняется следующими причинами. Во-первых, добавление кальция в капсулу или таблетку значительно увеличивает их размер и вес, что, в свою очередь, затрудняет прием. Во-вторых, кальций препятствует усвоению железа, которое содержится практически во всех витаминно-минеральных комплексах. Прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих кальций и железо, приводит к тому, что организм не усваивает необходимое ему железо и не восполняет потребности организма в кальции. Чтобы этого избежать прогрессивные специалисты советуют принимать кальций отдельно от других микронутриентов. Сочетание витаминно-минеральных комплексов, не содержащих кальций, и препаратов кальция – оптимальный способ восполнения недостатка микронутриентов в период беременности и кормления. Комплекс Прегнотон Мама не содержит кальция, поэтому его можно сочетать с кальцийсодержащими препаратами, только принимать их следует в разное время – с интервалом 6-8 часов. В состав Прегнотона Мама входит витамин D3, который требуется организму для ассимиляции кальция. Помимо него комплекс содержит важные для мамы и малыша микронутриенты:
Выбирая препараты кальция, не забывайте обеспечить свой организм и другими микронутриентами!
Кальций – это макроэлемент, который обеспечивает прочность костей и зубов человека. Почти 99 % кальция сосредоточены в костях в виде фосфорных солей. Этот макроэлемент также выполняет и регуляторную функцию – отвечает за передачу нервных импу..." data-image="https://plan-baby.ru//storage/app/uploads/public/5b9/930/70e/thumb_335_1400_0_0_0_crop.jpg" data-title="Дневная норма кальция при беременности"> plan-baby.ru Суточная норма кальция для беременных: на каком сроке принимать?Добрый день, мои дорогие фоловеры! Суточная норма кальция для беременных женщин — важнейшая тема, которой следует уделить особое внимание. Знаете ли вы, что его ионы используются организмом как строительный материал для формирования костей и зубной эмали плода? Нехватка минерала во время вынашивания ребенка может обернуться серьезными последствиями для здоровья матери. Переизбыток тоже чреват проблемами, например, часто приводит к раннему закрытию родничков. Сегодня мы поговорим о том, как придерживаться правила золотой середины и обеспечить оптимальный баланс макроэлемента в женском организме. Подобные знания, я уверена, очень пригодятся вам во время ожидания рождения долгожданного крохи. Содержание:
Основы физиологии: для чего необходим кальцийЗадавая врачу стандартный вопрос: нужно ли при беременности пить кальций? — женщина в большинстве случаев думает о здоровье своих зубов. Подобные страхи часто «удобрены» рассказами мам и бабушек о том, что во время каждой беременности будущая мать теряет два зуба. Заверяю вас, что, благодаря достижениям современной медицины, достаточно следовать указаниям квалифицированных докторов, чтобы избежать нежелательного ухудшения зубной эмали. Вместе с тем, в утверждениях представителей старшего поколения есть зерно здравого смысла: формируясь, плод в любом случае будет использовать материнский запас, ведь около 2% тканей человеческого организма состоит именно из него. Ошибочно полагать, что роль элемента сводится только к наполнению зубов и костей. Минерал выполняет и регулирует важнейшие физиологические процессы:
Препараты кальция для беременных назначают также, чтобы снизить риск развития гипертонической болезни, эклампсии и преэклампсии. Сколько кальция необходимо в период ожидания малышаСуточная норма потребления для женщины возрастом от 25 до 45 лет составляет 1 г. У более молодых женщин потребности еще выше — 1,3 г, что связано с окончательным формированием скелета. Во время беременности и лактации потребности организма значительно возрастают до — 1,5 грамма в сутки. В первом триместре, когда закладываются все ткани и органы, плод расходует всего 2-3 мг в день. В третьем триместре, во время финиширования становления опорно-двигательной системы, малышу уже необходимо в 100 раз больше кальция! За последние три месяца ребенок «вытягивает» из женского организма около 25-30 граммов. Следует учесть возрастание объема крови и массы тела при беременности. Организму необходимо еще больше минерала. Предстоящая лактация также требует определенных запасов кальция: на формирование грудного молока каждые сутки затрачивается 160-300 мг. Поэтому в период вскармливания женщины теряют костную массу, даже при положительном кальциевом балансе. После отлучения от груди и восстановления менструального цикла количество костной ткани быстро приходит в норму. Как определить дефицит кальцияНесмотря на то, что официальной медициной четко определена норма кальция для беременных, у двух женщин из десяти наблюдается нехватка макроэлемента. Установить Ca-дефицит можно по следующим симптомам:
Более серьезная нехватка минерала приводит к росту артериального давления, развитию гестоза — тяжелого осложнения беременности во втором триместре и на более поздних сроках.
Кто оказывается в зоне риска?Счастливицы, беременные двойней, испытывают острую потребность в Са. Малыши, выношенные в условиях постоянной нехватки минерала, чаще склонны к заболеванию рахитом, способному вызвать серьезные нарушения в структуре костной ткани. Зачатки молочных зубов закладываются в материнской утробе, поэтому Ca-дефицит приводит к развитию кариеса в нежном возрасте. Женщины, норма кальция для беременных у которых в крови постоянно снижена, рискуют в более старшем возрасте страдать от остеопороза. Как видите, последствия могут быть достаточно серьезными. Специальная диета: естественные источники кальцияБудущая мама должна не только принимать рекомендованные доктором таблетки, но и знать, в каких продуктах содержится достаточное количество необходимого макроэлемента. Обязательно включайте в свой рацион:
Некоторые продукты питания и напитки способствуют быстрому выведению ионов из организма или препятствуют их всасыванию в кишечнике. Ограничьте употребление овсяной каши (даже если являетесь ее фанатом), соли, жирных продуктов, не злоупотребляйте кока-колой, кофе и шоколадом. Рекомендую прочитать:Сбалансированное питание во время беременностиУчтите, что даже самое правильное питание требует дотационного приема минерала. Врачи назначают беременным его как отдельную пищевую добавку или витамины с кальцием. Каким препаратам следует отдать предпочтениеПринцип простоты и дешевизны не всегда срабатывает, когда речь идет о лекарственных препаратах. Внимание: распространенный кальция глюконат, несмотря на многообещающее название, содержит минимальное количество минерала. В женской консультации доктор обязательно порекомендует, что принимать и на каком сроке следует начать терапию, а когда сделать перерыв. Дозировка зависит от текущего триместра и обязательно контролируется врачом. Во время беременности, как правило, не назначают уколы, отдавая предпочтение таблетированной форме. Са-содержащие препараты условно можно классифицировать по таким категориям:
Следует помнить, что кишечник не способен за один раз усвоить более 0,5-0,6 г кальция. Если потребность в минерале более высокая, следует принимать его дотационно дважды в день. Когда принимать кальций — зависит от химической формы выпуска, однако вечерний прием всегда предпочтительнее утреннего. Карбонат Са рекомендуется принимать между завтраком и обедом или обедом и ужином, запивая фруктовыми соками с кислой реакцией. Насколько безопасен прием кальцияВ таблетированной форме прием минерала достаточно безопасен, однако возможны некоторые побочные эффекты: расстройства пищеварительной системы, аллергические реакции, головная боль, потеря аппетита. Если вы принимаете другие лекарственные препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом: макроэлемент ухудшает всасывание антибиотиков и некоторых гормонов. При ответе на вопрос, до какого срока следует пить кальций, большинство медиков сходятся на 32 неделях, чтобы не вызвать излишнего окостенения скелета плода и раннего закрытия большого родничка. То есть в третьем триместре чаще всего кальций пить не желательно. Отдельный разговор — это решение, сколько принимать кальция при наличии в анамнезе беременной таких заболеваний, как язвенная болезнь, хронические гепатиты и колиты, сахарный диабет и бронхиальная астма. Норма кальция для беременных в таких случаях может существенно возрастать из-за трудностей с его всасыванием или усвоением. Внимание: при наличии некоторых заболеваний запрещен прием препаратов кальция. Сюда относят почечную недостаточность, онкозаболевания, фенилкетонурию, а также повышенную чувствительность. ЗаключениеМилые мои, несмотря на определенные тяготы беременности, женщина всегда остается женщиной. Попробуйте инновационное средство Жидкие Колготки, которое выгодно отличается от привычного автозагара и безразмерных колготок. Буквально за одну минуту ваши ножки приобретут идеальный равномерный тон, а все мелкие косметические дефекты станут невидимыми. При этом вы не рискуете испачкать любимую одежду — на высыхание потребуется 10-20 секунд.Именно это супер-новое средство помогло мне выглядеть шикарно в начале лета)) На этой оптимистической ноте я с вами прощаюсь, искренне надеясь, что ваша беременность протекает спокойно и гладко. Сохраняйте оптимизм, больше гуляйте на свежем воздухе, употребляйте здоровые продукты питания и не забывайте регулярно посещать врача женской консультации. До новых встреч! Рекомендую прочитать:
С Уважением, автор блога Инесса Бушель! mamamum.ru Кальций при беременности и после рождения малышаКоличество просмотров: 16 345 Организм беременной женщины выполняет сверхзадачу – работает над созданием нового человека, а потому нуждается в повышенной дозе витаминов, микроэлементов, минералов и других полезных веществ. Одним из таких элементов является кальций. Он отвечает за формирование скелета, нервной системы, развитие внутренних органов ребенка. Кальций при беременности, поступающий в организм мамы в достаточном количестве, снижает риск выкидыша, возникновения сильных кровотечений при родах, повышения артериального давления. Как понять, что организму не хватает кальция
Недостаток кальция должен диагностировать доктор. Но вы с большой долей вероятности попадаете в группу риска, если:
Беременной женщине необходимо как можно быстрее устранить дефицит кальция, ведь недостаток пагубно отразится и на ней, и на состоянии плода. Кальций при беременности — суточная норма
В нашем организме содержится кальций двух видах: ионизированный (свободный) и связанный с белками. Нормальным считается, если на долю ионизированного кальция в крови приходится не менее 45%. Для доктора доля свободного кальция – информативный показатель. С помощью которого можно выявить ряд заболеваний, подтвердить или опровергнуть ранее поставленный диагноз. Средняя суточная потребность в кальции для взрослого человека составляет 1000 мг. Кальций при беременности и кормлении грудью потребляется организмом активнее, и доза увеличивается до 1300 – 1500 мг. Кальций при беременности особенно необходим во втором триместре. Примерно на 20 неделе начинается активное формирование костей плода. Норма кальция в сутки в этот период составляет 1500 мг. В конце третьего триместра потребление кальция стоит сократить для предотвращения избыточного окостенения костей черепа у плода, это ухудшает адаптацию головки к прохождению через родовые пути. Если перевести эти малопонятные миллиграммы в обычные продукты, то мы получим такое соотношение:
Не будем утверждать, что столько съесть за день нельзя, но для этого нужно очень любить молочные продукты. И так питаться придется не разово, а день за днем всю беременность и период кормления грудью.
Способствует усвоению кальция витамин Д (вырабатывается в результате попадания на кожу солнечных лучей), но загорать при беременности не очень полезно, да и солнечных дней у нас не так много, особенно зимой. В таблице ниже приведено содержание кальция в различных продуктах
Подробнее о том, как питаться будущей маме читайте в статье «Питание при беременности: о важности витаминов и микроэлементов». Немного о строении костей
Все мы знаем, что кальций необходим для формирования прочного скелета. Но кальцию нужна основа для крепления, как катушка для ниток. Эту роль играет коллаген — очень прочный белок, составляющий основу многих тканей тела, в том числе сухожилий, хрящей, кожи. Синтез коллагена невозможен без остеотропных минералов: цинка, меди, марганца, бора. К чему этот урок химии, спросите вы? Все просто! Для формирования здоровых костей мало одного кальция, необходимо принимать еще целый ряд элементов.
Весь необходимый комплекс содержит препарат Кальцемин. Он содержит минералы, участвующие в синтезе коллагена, кальций и витамин D3. Кальций при беременности важен и организм будет сигнализировать о его нехватке. Если женщина слышит себя, то желание поесть сыра, творога, а порой и мела должно привести к приему кальций содержащих препаратов! Кальций и кормление грудью
Будущая мама знает, как важно следить за своим питанием, принимать витамины. Но как часто вернувшаяся из роддома женщина полностью концентрируется на ребенке, а о себе заботится по остаточному принципу.
Напомним, что содержание ряда веществ в грудном молоке постоянно. Это означает, что при недостаточном поступлении с пищей они будут вымываться из организма мамы и женщина может пострадать. Кальций относится как раз к числу таких элементов. Подробнее об этом читайте в статье «Как питание кормящей мамы влияет на компоненты грудного молока». Исследования показывают, что в первые шесть месяцев лактации кормящая мама теряет 5% кальция из костной ткани. Лактация ускоряет обмен веществ в костях. Если в этот период женщина не будет получать кальций в необходимом ей количестве, то ее кости станут хрупкими. Значительно вырастет риск «заработать» перелом даже при незначительном падении. Но это уже крайняя стадия. Сначала начнут ломаться и слоиться ногти, потускнеют волосы. Возникнут боли в суставах, кариес и судороги. Если вы заметили похожие симптомы у себя — принимайте меры! Суточная норма кальция при грудном вскармливании должна составлять 1500 мг. Кормящей маме важно соблюдать принцип разумного равновесия и не превышать рекомендуемую дозировку кальция. Чрезмерное его употребление приводит к гиперкальциемии. Ее симптомы: чрезмерная усталость, сонливость, депрессия, иногда гиперкальциемия может стать причиной гипертонии и аритмии. Корректировку диеты и прием препаратов кальция при грудном вскармливании разумно совершать под наблюдением врача. А вы сталкивались с подобными проблемами? Поделитесь, пожалуйста, своим мнением и опытом!Автор Дарья Совина comments powered by HyperComments www.mamexpert.by Кальций для беременных. Сколько кальция необходимо беременной?
mamapedia.com.ua Кальций для беременных: Кальций для беременныхЯ долго думала, стоит ли мне принимать витамины, которые назначают всем подряд в стандартной дозировке, не смотря на то, что мы и так в день употребляем продукты, содержащие кальций, да и я вообще не сторонник таблеток и комплексов всяких витаминок и считаю, что они иногда не нужны при правильном и сбалансированном питании и если нет жалоб конечно же и анализов, подтверждающих, что вам это необходимо… И вот в интернете нашла полезную статью, добавлю сюда ее для себя, прежде всего, чтобы не забыть о важности кальция во время беременности, в каких продуктах он есть и сколько нужно в день употреблять таких продуктов, ну, и возможно кому-то пригодится тоже. Что мы знаем о кальции для беременных? Действительно ли нужно принимать его в виде препаратов, как убеждает нас реклама на радио и телевидении? А возникает ли такая необходимость во время беременности и для чего нужен кальций? Ведь наверняка вам не дает покоя фраза, оброненная кем-то из подруг: «Как у меня испортились зубы после родов! Значит, не хватало кальция во время беременности, а ведь никто не подсказал!» На этот и другие вопросы и хотелось бы ответить. На кальций приходится 2% веса человека. Он составляет основу костной ткани, входит в состав ферментов, участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц. Кальций — важный компонент свертывающей системы крови. Этот элемент присутствует в человеческом организме в наибольшем количестве. Из общего «запаса» кальция (1-1,5 кг у взрослого человека — около 20 г на каждый килограмм массы тела) примерно 98-99% приходится на костную и хрящевую ткани. По мере распада старых костных клеток образуются новые, поэтому необходимо постоянное пополнение запасов этого элемента. Кальций для беременных: для чего нужен кальций Потребность в кальции составляет 1000 мг в день у небеременных женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 1300 мг — в возрасте до 18 лет. Во время беременности и лактации это число увеличивается до 1500 мг. Растущему плоду в избыточном количестве нужен кальций как для роста костей и зубов, так и для формирования нервной системы, сердца и мышц. Трудно переоценить роль кальция в регуляции ритма сердца и процесса свертывания крови. Кальций необходим для развития всех тканей ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос и ногтей. Исследования показывают, что через плаценту к плоду поступает примерно 250-300 мг кальция в сутки. Нормальное для беременности увеличение объема циркулирующего кальция у матери и рост выведения кальция с мочой, которые отмечаются и при хорошем питании, еще больше увеличивают потребность женщины в кальции. Эти потребности обычно перекрываются увеличением всасывания кальция из пищи, что обусловлено действием гормонов беременности. Что есть при беременности Много кальция в молоке и молочных продуктах (особенно обезжиренных). Так же в некоторых овощах — капусте, цветной капусте, чесноке, сельдерее, петрушке, фруктах и ягодных культурах. Например, в крыжовнике, смородине, клубнике, черешне. Много кальция содержится в хряще животных (как тут не вспомнить холодец!) и рыбе. Некоторые продукты, например злаковые, щавель, смородина, крыжовник, шпинат замедляют всасывание пищевого кальция. Эти продукты содержат фитиновую или щавелевую кислоты, которые в результате взаимодействия с кальцием образуют нерастворимые соли — фитаты и оксалаты, и всасывание кальция затрудняется. Поэтому не обходимо принимать в расчет совместимость пищевых продуктов. Избыточное употребление продуктов, содержащих кофеин: колы, кофе, чая, — также может нарушать обмен кальция, поэтому не рекомендуется ими злоупотреблять, особенно во время беременности. Среди заболеваний беременной, при которых нарушено всасывание или усвоение кальция, следует назвать заболевания желудочно-кишечного тракта: язвенную и желчекаменную болезни, хронический колит — воспаление толстого кишечника, сопровождающееся диареей (поносами), хронические гепатиты (воспаление печени). Из эндокринных заболеваний стоит упомянуть сахарный диабет, гиперпаратиреоз (заболевание околощитовидных желез), тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы), а также бронхиальную астму и другие заболевания, требующие приема глюкортикоидов — гормональных препаратов, в норме вырабатывающихся надпочечниками. Нехватка кальция: что есть при беременности Исследования показывают, что в 17% наблюдений при неосложненной беременности за 2-3 месяца до родов появляются симптомы кальциевой недостаточности в виде парестезии (чувство «ползания мурашек»), судорожных подергиваний, сведения мышц, болей в костях, и др. У беременных с гестозами (осложнения беременности, проявляющееся повышением артериального давления, появлением белка в моче, отеков) указанные симптомы встречаются чаще — приблизительно в половине наблюдений. Положение ухудшается при нерациональном питании, неблагоприятных климатических условиях (в весенне-зимний период наблюдаются более низкие концентрации витамина D и кальция в крови, чем в летне-осенний). Последствиями дефицита кальция в организме являются кариес, остеопороз (повышенная хрупкость костей), остеомаляция (размягчение костей и их деформация). Недостаток кальция в организме также способствует развитию токсикоза первой половины беременности, гестоза. Кальций устраняет дискомфортные ощущения беременной: мышечные боли, судороги в нижних конечностях, ощущение сердцебиения. Дефицит кальция может привести к задержке роста плода; также он является одной из причин рахита у детей, т.к. во внутриутробном периоде формируются условия для нормального роста костей. Очевидным маркером неблагополучия в этой области является количество зубов, которые потеряла женщина во время беременности и кормления. Как говорилось выше, изменение минерального обмена во время беременности при дефиците кальция сказывается на костной ткани и ткани зубов женщины. Положение усугубляется, если мать вскармливает ребенка грудью. Известно, что у кормящих матерей в течение первых 6 месяцев после родов снижается содержание минеральных компонентов в позвоночнике по сравнению со 2-ми сутками после родов. Также доказано, что дефицит кальция во время беременности и кормления грудью увеличивает частоту появления остеопороза во время климакса, что увеличивает вероятность переломов. В последнее время исследователи обнаружили связь артериальной гипертензии (повышения артериального давления) беременных и дефицита кальция. Артериальная гипертензия, обусловленная беременностью (АГОБ), осложняет течение примерно каждой десятой беременности и является основным фактором риска детской и материнской смертности, а также тяжелых осложнений. Существуют факты, позволяющие говорить о положительном действии добавления кальция в рацион для профилактики и лечения АГОБ. Пока не известны механизмы, через которые кальций способен снижать артериальное давление, однако имеются свидетельства эффективности применения препаратов кальция для лечения этих состояний. Что есть при беременности: диета Если вы здоровы, не имеете хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или каких-либо иных упоминавшихся выше проблем, можно ограничиться употреблением повышенного количества продуктов, богатых кальцием. Исходя из нормы 1300—1500 мг в сутки, это может быть: 200 г творога средней жирности (4%) — 300 мг кальция, 200 мл кефира низкой жирности (1—1,5%) — 240 мг кальция, 200 мл молока (в расчет принимается и то молоко, на котором варили кашу) — 240 мг кальция, 50 г сыра, например чеддера — 500 мг кальция. ИТОГО: 1280 мг кальция. Кроме этих продуктов, включите в меню грецкие орешки, капусту, рыбу, ягоды, например черешню, изюм. Довести количество кальция до 1500 мг можно только в том случае, если употребить 3—4 молочных продукта в день, которые «покроют» минимум дневной нормы. Кроме того, будущей маме необходимы прогулки, обязательно в дневное время (только на солнце мы получаем витамин D). Их продолжительность должна быть не менее 45 минут в день. Если же вы не любите или плохо переносите молочные продукты, не проводите положенного времени на улице, употребляете много кофе, чая или курите, а также если последние 2—3 месяца вашей беременности приходятся на зимне-весенний период, то без дополнительных непищевых источников кальция вам не обойтись. Следует отметить, что меньше всего кальция содержится в широко распространенном в России глюконате кальция, а наибольшее количество — в карбонате. Все препараты, содержащие соли кальция, можно разделить на три группы:
В заключение хотелось бы добавить: научитесь слушать свой организм! Он всегда подскажет, чего ему не хватает и что есть при беременности. Так, при дефиците кальция возникает желание съесть мел или штукатурку, появляется пристрастие к сыру и молоку. Дорогие будущие мамы! Вам понадобится много сил, чтобы носить своих долгожданных малышей на руках, а значит, вам нужны крепкие кости и мышцы. Хорошо, если ваши зубы останутся белоснежными и крепкими, чтобы вы могли без стеснения улыбаться своим малышам. Так будьте же здоровы и счастливы и не забудьте про такое полезное вещество, как кальций!
 ссылка на статью: http://www.9months.ru/pitanie/2715/zapas-prochnosti-ili-dlya-chego-nuzhen-kalciy www.baby.ru Дневная норма кальция для беременных: 2 триместрДля полноценного внутриутробного развития нужны «строительные материалы» – витамины, микроэлементы. Важнейшим «кирпичиком» является кальций (Са). С самого момента зачатия ему отведена главная роль, но потом его важность только растет – дневная норма кальция для беременных во 2 триместре повышается. Это связано с активным развитием малыша. Дефицит микроэлемента приводит к появлению патологий у крохи и негативно сказывается на состоянии здоровья мамочки. Как узнать достаточно ли кальция? С каких продуктов его можно получить?  Следует употреблять в пищу сыр с низким процентом жирности Роль микроэлементаКальций (Ca) важен для беременных во всех триместрах. Но особая роль отводится ему в середине беременности, когда идет активное развитие плода и рост. Важность элемента для ребенка определяется его функциями:
Веществу отведена ключевая роль и в организме матери. Микроэлемент задействован в процессе передачи нервных импульсов. Если этот процесс нарушен, будущая мама знакомится с невралгическими патологиями. При достаточной концентрации беременная может избежать таких неприятностей, как судорожное сокращение конечностей, маточный гипертонус. Элемент принимает активное участие в процессе свертывания крови. Это снижает вероятность кровотечений. При достаточном количестве Са улучшается кровоток. Как результат – малыш быстрее получает все необходимые вещества, самочувствие мамочки улучшается. Нормы для 2-ого триместра Питание должно быть разнообразным и кальцийсодержащим Суточная доза важного микроэлемента для будущих мам превышает значение нормы для женщин не в положении. Кальций нужен двоим – мамочке и крохе. При вынашивании малыша активизируются функции, отвечающие за максимальное всасывание полезных веществ. Са, попадая через ЖКТ, усваивается гораздо лучше, чем до зачатия. Через маточно-плацентарный кровоток элемент попадает к малышу. Вначале вынашивания в сутки требуется от 1,2 до 1,8 г микроэлемента. Причем из них только 10 мг «забирает» малыш. Начиная с 12-ой недели, наблюдается активный рост плода, формирование его мышечного и костного аппарата, развитие органов, систем. С этого периода потребность в «строительном материале» значительно возрастает. Во втором триместре ежедневно плод должен получать 300 мг важного элемента. Все остальное уходит на потребности мамы. При многоплодной беременности показатели повышаются: важно обеспечить нужным количеством микроэлемента всех малышей. Как определить нехваткуДефицит кальция при беременности может привести к негативным последствиям. Важно вовремя его выявить и предпринять необходимые меры по устранению гипокальциемии. Заподозрить неладное можно по характерным симптомам. После этого следует обратиться к врачу. Точно указать на нехватку может только анализ. Симптоматика появляется, когда концентрация вещества существенно снижена. Мамочка может даже не догадываться о наличии проблемы. Не упустить этот момент помогут обязательные для беременных лабораторные исследования. Признаки дефицитаТо, что кальций поступает в недостаточном количестве, беременная может понять сама. Дефицит определяется по внешнему виду, самочувствию, настроению. Беспокоиться стоит, если:
На что еще обратить вниманиеСердцебиение становится неритмичным. Сбой чувствуется даже после незначительных физнагрузок, стресса. Случаются частые переломы. Кости становятся хрупкими, что приводит к остеопорозу. Беспокоят постоянные простуды, ОРЗ. Нарушенный кальциевый обмен приводит к снижению защитных функций. Для вирусов нет преград. Острый недостаток важного микроэлемента провоцирует маточное кровотечение. Появление кровянистых выделений – повод для незамедлительного обращения за медпомощью. Такое состояние требует срочной терапии. Лабораторный методВсе анализы важно делать вовремя Точно установить уровень кальция помогает биохимический анализ кровяной жидкости. Он входит в перечень обязательных исследований для будущих мам. Если есть подозрения ни гипокальциемию, то анализ придется сдать вне очереди. Назначает исследование акушер-гинеколог. В частной клинике можно сдать кровь и по своему желанию – в качестве проверки. В этом есть смысл, когда тревожит неприятная симптоматика, характерная для расстройства кальциевого обмена. Поход в лабораторию не требует какой-либо специальной подготовки. Но лучше сделать это натощак. Тогда можно получить наиболее достоверные результаты. Сдать придется венозную кровь. Заключение из лаборатории можно увидеть спустя пару часов. Обычно в расшифровке указывается полученная концентрация Са в плазме и референтные значения. Это помогает понять, есть ли отклонение и насколько оно значительное. Не стоит делать преждевременные выводы, если показатели немного отклонены от допустимых. Нужно показать результат исследования своему врачу. Только специалист может определить риски и посоветовать эффективные терапевтические методы. Последствия дефицитаЕсли будущая мама недополучает микроэлементы, это сказывается на ее самочувствии и внешнем виде. Симптомы гипокальциемии причиняют дискомфорт. Кроме того, может появиться ряд проблем со здоровьем:
Дефицит Са негативно сказывается на родовой деятельности. Если в процессе вынашивания мамочка недополучала важных веществ, роды могут быть осложнены. Недостаток элемент является причиной слабых потуг, болевого синдрома, кровотечений. Риски для малышаНехватка микроэлемента негативно сказывается на внутриутробном развитии малыша. Существует риск:
Многие проблемы со здоровьем проявляются не сразу после рождения, а позже. У ребенка, недополучившего Са, часто диагностируют рахит. Это значит, что в его скелете много дефектов, которые образовались в результате недостачи «строительного материала». Крохи с таким диагнозом сначала плохо набирают вес. Они позже начинают держать голову, у них позже появляются зубы. У детей возникают проблемы с ползаньем, ходьбой. Бывают случаи, когда рахит проявляется у годовалого малыша, и тот перестает ходить. Болезнь влечет за собой неврологические проблемы, гормональные сбои. Заболевание считается исключительно детским. Но если его запустить, то последствия будут видны и во взрослой жизни. Восполнение нормы продуктамиСамый простой способ получить кальций – откорректировать рацион. Из продуктов минерал усваиваются полностью. К малышу он попадает быстро. Главным источником полезного элемента является кисломолочка. В ежедневном рационе она должна присутствовать в большом количестве. Получить 1500 мг Са, которые считаются средней нормой, не так легко, особенно если мама равнодушна к молочке. Чтобы покрыть потребность, за день нужно выпить стакан кефира и столько же молока, съесть 50 г твердого сыра, пиалу творога, баночку йогурта. Не все могут включить в свой рацион кисломолочные продукты. Преградой к этому становятся проблемы с пищеварением, непереносимость лактозы. Существуют альтернативные источники Са. Например, элемента много в продуктах, представленных в таблице.
Как «закрыть» потребности в Са с помощью продуктов, стоит уточнить у своего врача. Он подскажет, как получить из еды максимум пользы и питаться разнообразно. Правила составления рационаКальцийсодержащих продуктов очень много. Но при составлении рациона важно знать определенные правила, иначе микроэлемент не будет усваиваться в достаточном количестве:
Нужно делать упор на продукты, содержащие фосфор, витамин D. Эти элементы способствуют всасыванию кальция. Однако если переборщить с ними – эффект будет обратным. Плохие привычки тоже являются причиной снижения концентрации важных минералов. Алкогольные напитки, курение мешают Са полностью усваиваться из продуктов. Начать вести здоровый образ жизни лучше задолго до зачатия. Медикаментозная терапияНе всегда проблему дефицита Са можно решить с помощью корректирующей диеты. Если концентрация важного вещества снижена незначительно – пересматривают рацион. Но когда состояние будущей мамы не меняется – назначают таблетки. Фармакологические средства приходят на помощь при существенной нехватке Са. Таблетки обязательно назначают:
Принимать кальцийсодержащие препараты можно только по назначению своего доктора. Он изучает анамнез, оценивает риски – только после этого выписывает рецепт. Какие препараты назначаютПри необходимости приема таблеток Са гинеколог назначает средство одной из групп:
Схема приема, дозировка, продолжительность курса определяется доктором. Нужно четко следовать его рекомендациям, иначе можно навредить себе и крохе. Корректировка терапии осуществляется после результатов очередного анализа. Курс прекращают, если концентрация микроэлемента в плазме достигает нужного уровня, состояние пациентки улучшается. Не все кальцийсодержащие препараты разрешены в «интересном положении». Существует ряд фармакологических средств, которые относятся к безопасным. Чаще других назначают:
Определить, какой препарат лучше, невозможно. Средство подбирают индивидуально. Многое зависит от чувствительности к компонентам, клинической картины. По мнению врачей, зимой лучше принимать комбинированные препараты с сочетанием Са + витамин D; летом – монокальций. При тяжелой форме гипокальциемии требуется особая терапия. Таблетки при резком ухудшении состояния не помогут. Пациентку госпитализируют. Дефицитный микроэлемент вводят в виде инъекций. Так он максимально усваивается, быстрее попадает к крохе. Если действовать без промедлений, осложнений можно избежать. ПротивопоказанияТаблетки Са нельзя пить без ведома доктора. Так можно навредить крохе. Существует ряд ситуаций, когда принимать препараты запрещено:
Са из таблеток обычно усваивается нормально. Побочные эффекты вызывает только передозировка. Однако важно знать, какие вещества есть в составе комплексного лекарства. Особенно если существует непереносимость к какому-либо фармакологическому компоненту. Чем опасен переизбытокНекоторые беременные думают, что кальций можно накапливать «про запас» и пьют препараты бесконтрольно. Но переизбыток вещества тоже опасен. Если элемента слишком много, он откладывается в плаценте. Такие отложения называют кальцификатами. Они мешают питательным веществам поступать к плоду. Как результат – внутриутробные патологии. Отложения – дополнительная нагрузка для почек мамы. Переизбыток микроэлемента может стать причиной образования камней, песка и прочих проблем мочевыделительной системы. Гиперкальциемия провоцирует развитие патологий черепных костей плода. Если минерал будет поступать в большом количестве, то родничок может закрыться преждевременно. Это приводит к проблемам при родоразрешении: возникают сложности при прохождении родовых путей, повышаются риски травматизма. Сложные роды могут закончиться летальным исходом. Чтобы избежать серьезных проблем, связанных с недостатком или переизбытком Са, этот показатель у беременных берут на контроль – регулярно проводят анализ кровяной жидкости. Особенно важно следить за концентрацией элемента в плазме со второй четверти беременности. Будущей мамочке нужно прислушиваться к сигналам организма, вовремя обращаться к специалисту и выполнять его предписания. Это – залог рождения здорового крохи. jdembaby.com |
Зачатие свершилось, плод растет и развивается. Что же является «строительным материалом» для развития новой жизни? Основа основ —
кальций. Из кальция формируется костно-двигательный аппарат будущего малыша. Ребенок еще не родился, а кальций уже вовсю работает – оберегает неродившегося младенца от рахита, а беременную женщину -от аллергии и стрессов, уменьшает вероятность преждевременных родов и родовую кровопотерю.
Главными признаками являются ломкие ногти, секущиеся сухие волосы, выпадение волос, зуд кожи головы. Возникает непреодолимое желание есть мел, возрастает потребность в молочных продуктах. Часто беспокоит бессонница, судороги икроножных мышц, по телу «ползают мурашки». У беременных при недостатке кальция может возникнуть грозное осложнение – гестоз, сопровождающееся повышением давления, отеками, высоким содержанием белка в моче.
Неплохой результат дает старый проверенный метод – молотая скорлупа сваренных вкрутую яиц, добавляемая в пищу как соль.
Как вы, вероятно, понимаете беременность – это не только зарождение и дальнейшее развитие абсолютно новой маленькой жизни, но так, же и ее активное построение. А это в свою очередь означает, что без своеобразных «строительных материалов» так необходимых для этого ни одной будущей мамочке никоим образом не обойтись. И, конечно же, сделать косточки и хрящики малыша максимально крепкими и надежными поможет только такой элемент как кальций. Кальций вообще считают самым основным из «строительных материалов» для нормально развивающегося опорно-двигательного аппарата будущего ребеночка. Кальций притом по своей распространенности в земной коре является пятым по счету элементом.
Медицинская наука утверждает, что суточная потребность нормальной взрослой женщины в кальции непосредственно во время беременности – это норма в 1500 мг. А вот сам плод способен «брать» на себя этот элемент в зависимости от его степени созревания. Так именно в первом триместре текущей беременности к эмбриону должно поступать 2 максимум 3 мг в одни сутки. А уже к третьему триместру – это период формирования будущего скелета ребенка – уже в 100, а то и в 150 раз больше, а именно до 250 и даже до 300 мг в сутки. Надо отметить, что кальций способен помогать не только костной системе и зубам, он так же способен оказывать поддержку в формировании все тканей человеческого организма. Причем включая все нервные клетки, а так же и внутренние органы, и даже соединительную ткань, кальций положительно влияет на глаза, кожу, и, конечно же, волосы или ногти. 
.png){kind=link}