.png){kind=small}
|
656010, Алтайский край, город Барнаул,
ул.Эмилии Алексеевой, 53 корпус 1,39 корпус2
Телефон / Факс: +7 (3852) 22-62-77
[email protected]
|
Почему при грудном вскармливании хочется сладкогоЧто из сладкого можно кушать при грудном вскармливанииНет ничего удивительного в том, что в период лактации гастрономические пристрастия многих женщин имеют довольно странный характер. В этой статье мы поговорим о том, что из сладкого можно при грудном вскармливании и какие лакомства безвредны как для здоровья крохи, так и его мамы. Этой информацией обязательно нужно владеть, поскольку от питания женщины зависит будущее развитие малыша! Многие родившие полагают, что можно продолжать придерживаться свободного режима питания и кушать все, чего хочется. Но в первые месяцы лактации необходимо значительно поумерить свои желания, поскольку от того, какие продукты употребляются в пищу, зависит состав грудного молока! Именно поэтому и необходимо знать, что из сладостей можно есть кормящей маме, а что – пока что не стоит. Почему при грудном вскармливании хочется сладкогоМы нередко слышим обеспокоенные фразы от кормящих мам: «Кормлю грудью, хочется сладкого очень сильно!». Женщина с вожделением смотрит на десерты по одной простой причине – ей необходимо большое количество энергии для производства грудного молока в достаточном объеме. Как известно, наш организм берет энергию из углеводов и как раз ими очень богаты различные сладкие лакомства.
Углеводы, содержащиеся в сахаре, отличаются быстротой усваивания, ведь переварить их нашему организму не составляет особого труда. Потому при неумеренной страсти к лакомствам важно пересмотреть свой рацион, дабы восполнить недостаток углеводов! Чем вредно сладкое при грудном вскармливанииСахар, содержащийся в сладостях, очень быстро расщепляется и усваивается. По этой причине он поступает не равномерно, а скачкообразно в наш организм. И результатом подобного процесса становится быстрый набор массы, ведь после скачка сахара в крови всегда просыпается зверский аппетит! После родов организм мамы работает не совсем правильно, поэтому очень сложно контролировать появление лишнего веса. Еще один нюанс, объясняющий, почему нельзя сладкое при грудном вскармливании новорожденного: пищеварительная система малыша не рассчитана на такое количество быстрых углеводов. У младенцев часто начинаются колики, вздутие и расстройство кишечника. В таких случаях педиатры рекомендуют маме прекратить употребление сладостей как можно скорее!
Естественно, если у ребенка возникает аллергия на какой-либо десерт, съеденный мамой, то это также будет прямым показанием к отказу от продукта. Практически все продукты, которые представлены сейчас в магазинах, производятся с добавлением различных консервантов и красителей. Не стоит объяснять, что пищеварительная система ребенка реагирует на такие вещества плохо. Порой можно услышать от некоторых кормящих женщин фразу: «Ем много сладкого во время грудного вскармливания, и ничего!». Конечно, бывает и так, но все малыши разные, а потому проявлять осторожность и умеренность в своих гастрономических пристрастиях все равно не помешает. Что из сладких угощений можно есть кормящей материИтак, если вы не можете отказаться от десертов в период лактации, то вам следует знать, что из сладкого можно при кормлении грудью и что не должно вызывать отрицательной реакции в организме крохи.
Прежде всего, следует приучить себя делать такие лакомства самостоятельно. Только когда вы сами приготовили какое-либо блюдо, вы можете со стопроцентной уверенностью сказать, что в его составе нет никаких вредных продуктов. Сейчас существует огромное количество простых рецептов, с помощью которых вы можете приготовить любимое угощение. Период лактации – лучшее время для того, чтобы начать употреблять в пищу сухофрукты. Дело в том, что они имеют в своем составе достаточно большое количество углеводов, но при этом относительно безопасны. Также обратите внимание на восточные сладости: рахат-лукум, козинаки и халву. В составе этих сладких продуктов нет ингредиентов, которые бы наносили вред здоровью крохи!
Чем заменить сладости при грудном вскармливанииЧуть выше мы говорили о том, почему многим женщинам так хочется сладкого во время грудного вскармливания. И мы упоминали, что это желание является причиной недостатка углеводов в организме. Но получать необходимые углеводы можно и из других продуктов! Как известно, углеводы бывают двух видов – быстрые и медленные. Первые усваиваются очень просто и нередко являются причиной образования лишнего веса. Вторые же расщепляются нашим организмом долго и поэтому насыщают его энергией в течение долгого времени. Если вам невыносимо хочется сладкого при гв, то вот проверенные советы, как с этим бороться:
Какие сладости нельзя есть кормящимМожно для удобства разбить все десерты на три группы. К первой относятся те сладости, которые разрешены кормящим мамам. Ко второй – те, что следует вводить в свой рацион с особой осторожностью. А к последней группе относят запрещенное сладкое, которое нежелательно кушать при кормлении грудью в первые месяцы после родов.
Шоколад Шоколад – продукт весьма спорный. Некоторые педиатры утверждают, что шоколад следует полностью исключить, если вы кормите малыша грудью. На самом деле, шоколад и правда является достаточно сильным аллергеном, наряду с медом и цитрусовыми. А потому лучше маме отложить заветную плитку до полугодовалого возраста малыша, когда его пищеварительная система уже достаточно окрепнет. Сгущенное молоко Еще один продукт, который опутан множеством мифов – сгущенное молоко. Если шоколад всегда считался запрещенным лакомством, то сгущенку раньше воспринимали как необходимый продукт во время кормления грудью. Наши бабушки утверждали, что сгущенка делает материнское молоко жирнее и помогает повысить его количество, но это не так! Газировка Нельзя кормящим и газировку, поскольку такие сладкие воды оказывают губительное воздействие на здоровье из-за своего вредного состава. Во время лактации такие напитки опасны еще и тем, что в них очень много сахара Торты и пирожные Следующие запрещенные угощения при грудном кормлении – торты и магазинные пирожные. В составе таких лакомств имеются красители и консерванты – эта комбинация ощутимо ударяет как по здоровью кормящей мамы, так и по организму ее крохи. Краткое руководство для мамы-сладкоежки
mama-news.ru Можно ли сладкое при грудном вскармливании: ТОП 12 сладостейПривет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Если мужчине для здоровья нужны белки, которые являются своеобразным строительным элементом для тела и содержатся в мясе, то женщине – углеводы. Будучи неиссякаемым источником энергии, они содержатся преимущественно во фруктах и лакомствах. И это не просто предположение, а самое настоящее мнение ученых, которое имеет под собой научное подтверждение. Вот почему представительницам прекрасной половины человечества всегда хочется мучного и вкусного. Даже в период беременности и кормления грудью. Но можно ли сладкое при грудном вскармливании? Не повредит ли это новорожденному малышу? И, если да, то как найти компромисс в сложившейся ситуации, и себя не обделить, и организму не навредить. С этим мы сегодня и будем разбираться. Почему хочетсяПожалуй, все молодые мамы согласятся с тем, что уже в первый месяц после родов они испытывают острую нехватку сахара в рационе. По-другому желание поедать лакомства тоннами не назвать. В этот период хочется всего и побольше и останавливает женщину в безудержном стремлении побаловать себя вкусненьким только переживание за новорожденного. Почему так происходит и нормально ли это? Ученые говорят, что да и объясняют все физиологией. Оказывается, при кормлении грудью женщина затрачивает массу энергии. В основном та идет на круглосуточную выработку молока. Нужно ли говорить о том, что быстро опустошающиеся ее запасы необходимо пополнять. Как лучше всего это сделать? Правильно, съесть нечто сладенькое. Но не вредно ли это? Чем полезноА можно ли есть сладости на ГВ, если очень хочется? Пожалуй, только в этот период вопрос о целесообразности поглощения огромного количества вкусных углеводов просыпается в голове так часто. Правда, за исключением тех случаев, когда женщина сидит на диете. Медики успокаивают: углеводы – это не только лишние калории, но также своеобразный заряд положительной энергии. Дело в том, что повышенное содержание углеводов способствует усиленной выработке серотонина – гормона счастья. Того самого, который дарит беспричинную радость, держит организм в тонусе, снимает усталость, раздражительность и успешно борется с бессонницей. Если она у мамы, конечно, есть в первые месяцы после родов. Почему не стоит злоупотреблятьЕсли все так хорошо, почему нельзя тогда чрезмерно увлекаться лакомствами при лактации? Ответ на этот вопрос тоже знают врачи. Они говорят, что безудержная страсть мамы к конфетам и пирожным может закончиться плачевно для малыша. И дело не только в огромной нагрузке, которую тяжелая пища окажет на организм грудничка. В сладостях содержатся вещества, которые могут вызвать у новорожденного аллергию. Не стоит забывать и о том, что производители зачастую добавляют в сладости консерванты, красители, вредные пищевые добавки. Нужно ли говорить о том, что во время грудного вскармливания они невольно попадают через грудное молоко и в детский неокрепший организм, вызывая у малыша колики, вздутие, повышенное газообразование и другие проблемы с пищеварением. Чем это все заканчивается? Плачем и бессонными ночами. Стоит ли конфетка таких жертв? Интересно, что аллергия и проблемы у крохи – это не единственные причины, по которым стоит отказаться от сладкого в этот период. Оно вредит и самой женщине. При условии чрезмерного употребления повышается риск развития ожирения, кариеса и сахарного диабета. И все это на фоне ослабленного беременностью и родами организма. Но не стоит расстраиваться раньше времени. Все не так плохо. Дабы порадовать себя вкусненьким и сберечь здоровье и крепкий сон, важно просто правильно подбирать сладости и следовать рекомендациям врачей относительно их употребления. Что можно и чего нельзяКак бы долго и рьяно медики ни доказывали вред от злоупотребления сладким, все они все же сходятся в одном. Крохе нужны все полезные вещества для нормального и полноценного роста, а получить их из хлеба и воды весьма проблематично. Поэтому можно и нужно в определенный момент разнообразить свой рацион. Кстати, считается, что если мама ела лакомства во время беременности, при лактации они ей и малышу вряд ли навредят. Скорее всего, он уже будет готов к ярким и незабываемым вкусам. ТОП 12 сладостей, которые можно есть маме при ГВЗефир.Воздушная текстура, незабываемый аромат и божественное послевкусие – ничто не может сравниться с зефиром, которым женщина может лакомиться даже при грудном вскармливании. Главное, чтобы сам он был белым, лишенным искусственных красителей и шоколадной глазури и тогда масса удовольствия от кусочка счастья не принесет проблем в виде сыпи и колик ребенку. Мармелад.Вкус, знакомый из детства. Самое интересное, что он еще и очень полезен, если изготовлен из натуральных ингредиентов. Если есть время, сделать мармелад можно в домашних условиях самостоятельно с использованием желатина и любимых фруктов. Если нет – пора отправляться в магазин в поисках натурального продукта без красителей и консервантов! Пастила.Еще одно лакомство, которое готовится на основе фруктово-ягодного пюре уже не один десяток лет. Вкусное, полезное, сытное. Опять же, по желанию сделать его можно самостоятельно или приобрести в кондитерском отделе. Выбирать лучше пастилу без красителей и консервантов. Халва.Полезна и безопасна, как и другие восточные сладости, например, лукум или козинаки. Но ее главная особенность в том, что производится она из семечек подсолнуха, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей, укрепляют организм, позволяя ему быстрее восстановиться, нормализуют кровообращение, снимают усталость, увеличивают лактацию. Правда, есть халву можно, только если нет аллергии у малыша на семечки. В противном случае от нее лучше отказаться. Детское печенье.Сложно пройти мимо отдела с детским питанием, где так вкусно пахнет изумительная детская выпечка. Обычно предлагается она маленьким потребителям в форме мишек или других забавных животных и является безопасной для деток постарше, а значит, и для мам грудничков. Также кормящим разрешено галетное печенье. Безе.Еще одна белковая вкусняшка, безопасная для мамы новорожденного. Хорошо, если приготовлена она была в домашних условиях. Если нет, подойдет и тщательно подобранный магазинный вариант – без консервантов и вредных пищевых добавок. Сухофрукты.Это тот вариант, когда много сладкого – не вредно, а наоборот полезно. Подойдут курага, изюм, чернослив, сушеные груши или яблоки. Отбирать их лучше тщательнее, избегая продуктов, которые поддавались дополнительной обработке вредными веществами. Орехи или ягоды в сахаре.Чаще всего эти лакомства приходят медикам на ум, когда молодые мамы спрашивают их о том, что из сладкого можно на ГВ. В конце концов, это просто, вкусно и полезно. Среди всех орехов лучше выбирать миндаль – он менее аллергичен. Сгущенное молоко.В нем много сахара и много углеводов. Из-за высокого риска развития аллергии вводить его в свой рацион можно не ранее, чем малышу исполнится месяц. Употреблять его в качестве самостоятельного продукта не стоит, а вот делать себе чай с молоком – вполне. Бытует мнение, что он улучшает лактацию, хотя оно так и не нашло научного подтверждения. Варенье.Баночка бабушкиного варенья – это будто взгляд в детство. Пусть во взрослой жизни его вкус забывается, но именно в период грудного вскармливания нравится вдвойне. Так говорят те, кто ел сладкое в этот период, в том числе и варенье. Конфеты.Можно позволить себе карамельки, желейки или ириски. Главное, не злоупотреблять шоколадом. О том, как выбирать его правильно кормящей мамочке и сколько можно есть, читайте тут. В нем содержится сильнейший аллерген – какао, который способен вызвать у крохи аллергию. Мед.В одной чайной ложечке этого лакомства – масса витаминов и микроэлементов. Читайте подробнее о том, можно ли мёд кормящей мамочке. Единственный его недостаток – в аллергенности. Поэтому кушать его нужно в умеренных количествах. От чего лучше отказатьсяВ список сладостей, которые кормящей маме стоит употреблять с большой осторожностью, или вовсе исключить, входят:
Интересно, что по поводу тортов у специалистов по грудному вскармливанию неоднозначное мнение. Одни говорят исключить их полностью, другие – разрешают есть однокомпонентные торты, приготовленные на воде без добавления ванили, ягод и других ингредиентов, которые могут вызвать аллергию или запор. Как поступать на самом деле – решать только Вам! Главное, при этом следить за реакцией крохи. Правила употребления сладостей на ГВЧтобы съеденное лакомство не стало неприятным сюрпризом, помните:
Забирайте статью себе на стену в соцсетях, чтобы точно знать можно ли есть сладкое на ГВ, а также подписывайтесь на обновления блога! Я, Лена Жабинская, говорю Вам «Пока-пока!» www.baby-lifestyle.ru Почему хочется сладкого на гв — Детишки и их проблемыПоявление младенца в доме — это всегда перемены. В режиме дня, мировоззрении и, конечно, в питании. Особенно важен последний пункт для мам, кормящих малышей грудью. И особенно сложно принять гастрономические изменения сладкоежкам. На большинство любимых сладостей теперь наложен запрет. Ведь при грудном вскармливании что можно маме из сладкого? Аскетичный минимум. И как долго молодой маме смотреть на вожделенные продукты с тоской? А если хочется «до не могу» — перетерпеть или все же угоститься конфеткой-другой? Содержание статьи: Можно ли сладкое при грудном вскармливанииКонечно, сладости — не самый полезный продукт, об этом нам твердят с раннего детства, предлагая сочное яблоко вместо вредной конфеты. Тем не менее, сладкое при грудном вскармливании обладает рядом преимуществ. Так, эти лакомства вызывают прилив энергии и жизненных сил, улучшают настроение и придают бодрости. Неудивительно, что многим молодым мамам, кормящим кроху грудью, постоянно хочется сладкого. Ведь женские будни наполнены постоянными хлопотами, приводящими к нервному перенапряжению.
И все же сладкое на ГВ — вовсе не панацея от жизненных проблем и плохого настроения. Важно понимать, что килограммы сладостей не решат возникших трудностей, а вот увеличить вес и объемы маминых бедер им вполне по силам. Кстати. Популярный детский врач и телеведущий доктор Комаровский также имеет свое мнение о сладком в период грудного вскармливания. Он считает, что молодой маме не стоит через силу сдерживать свои гастрономические пристрастия, но при этом ей необходимо умеренно потреблять многие продукты. Прежде чем объедаться сладостями, кормящим мамам стоит разузнать, какие именно продукты допустимы в период лактации. Что из сладкого разрешается естьИтак, какие сладости можно кормящей женщине? Список разрешенных лакомств достаточно обширен, чтобы позволить мамочке выбирать сладость по вкусу. Зефир
Конечно, при кормлении грудью, женщине стоит обращать внимание на качество приобретаемого зефира. Не рекомендуется покупать цветные или залитые шоколадом изделия. Самым полезным для мамы и малыша станет простой белый зефир. И читайте состав на упаковке: зефир зефиру рознь! ПастилаЕще одна сладость, допустимая в рационе кормящей мамы. Пастила оказывает благотворное влияние на человеческий организм. В частности она способствует улучшению зрения и устранению анемии, укрепляет иммунитет, насыщает организм витаминами. Начинать есть пастилу можно, когда крохе исполнилось 2-3 месяца. При этом мама должна вводить лакомство в рацион понемногу и наблюдать за реакцией малыша. Когда негативных реакций не возникает, пастилу можно есть дважды в неделю в дозировке до 100 граммов за один прием. СухофруктыСухофрукты также будут полезными. Дело в том, что сладкие сушеные фрукты гораздо лучше усваиваются организмом, чем свежие. Такие лакомства можно использовать в приготовлении вторых блюд, разнообразных салатов и десертов, а также напитков и компотов. Финики, изюм, курага и чернослив — вкусные, а главное, полезные и питательные сладости. Но, несмотря на всю очевидную пользу, существуют определенные количественные ограничения на употребление сухофруктов. Так, оптимальное количество чернослива и фиников — не более 5 штук в день. Изюм считается более тяжелым продуктом в сравнении с другими сухофруктами, потому есть его можно лишь на второй месяц жизни ребенка. В этот же период можно начать пробовать курагу, ее оптимальный объем — не более 100 г в сутки. Но и перебарщивать с сухофруктами не стоит. К сожалению, при их высушивании используют различные химические вещества, которые удлиняют срок хранения, но вряд ли могут быть полезными для здоровья. Печенье и кексыПеченье также можно есть кормящей маме во время кормления грудью. Этот продукт содержит полезные элементы, прекрасно устраняет чувство голода. Лучше всего кормящей маме подойдет творожное, галетное и овсяное печенье. Самым полезным станет лакомство, приготовленное дома. Оно гарантированно не содержит консервантов, ароматизаторов и пальмового масла. ВареньеДомашнее (!) варенье — прекрасная альтернатива покупным сладостям. Хорошим вариантом будет введение яблочного варенья в мамин рацион. Именно с него и начнется знакомство крохи с эти продуктом. В случае если у малыша не наблюдется аллергия, можно постепенно вводить и другие виды варенья. Подходящий возраст ребенка для такого знакомства — начиная с 3-6 месяцев жизни. С особой осторожностью следует пробовать варенье из крыжовника, жимолости, черники и смородины. ХалваЕще одна сладость, которую можно кушать кормящей маме – это халва. В ее состав входят орехи и семечки, что делает продукт вкусным и питательным. Халва способствует укреплению и росту волос и ногтей, а также ускоряет лактацию. Но маме не стоит забывать, что халву можно есть исключительно небольшими порциями, поскольку она считается довольно тяжелым продуктом. Суточная норма халвы при лактации составляет 50-100 г. МедМед считается достаточно агрессивным продуктом и часто вызывает аллергическую реакцию у малышей. По этой причине небольшие порции меда маме можно есть после того, как крохе исполнилось 3 месяца. Попробовав мед, мама должна внимательно следить за малышом на предмет появления аллергических реакций. Внимание! Каждая мама должна понимать, что информация о видах и количествах разрешенных сладостей во время грудного вскармливания относительна. Все индивидуально. Одной маме и ее малышу не повредит немного сладостей, другая может позволить себе излишества, не навредив при этом крохе. А у третьей мамы и ее ребенка даже от одной зефиринки начнется диатез. Запретные сладостиИтак, теперь молодая мама знает, какие сладости можно при грудном вскармливании. А что из сладкого запрещено в период кормления малыша? КонфетыСладкая конфета — большое искушение для мамы. Тем не менее, эти сладости наиболее часто вызывают негативные реакции у малыша. Чтобы исключить риски аллергии, стоит убрать из меню шоколадные конфеты. Отдать предпочтение лучше мягкому грильяжу и рахат-лукуму. ШоколадШоколад является сильным аллергеном. Воздействуя на организм малыша, он способен вызвать кожные реакции и проблемы с пищеварением. Если маме очень хочется этого продукта, рекомендуется съедать несколько кусочков настоящего темного шоколада в неделю. Жирные тортыТорты и пирожные на основе жирных кремов — серьезный удар по печени и кишечнику мамы, и опосредованно — крохи. Чтобы не допустить ухудшения здоровья ребенка, эти сладости стоит исключить из рациона мамы в период грудного вскармливания. ГазировкаГазированные напитки (сладкие и обычные) чаще всего содержат множество вредных добавок. Красители и консерванты в составе таких напитков как пепси, лимонада, ситро и т.д. способны вызывать у малыша аллергию, если мама будет употреблять их помногу и часто. Правила безопасностиУпотреблять сладости при ГВ нужно строго дозированно. Кроме того, необходимо также учитывать ряд рекомендаций:
Помните: если вы едите много сладкого – это ставит под угрозу самочувствие малыша. Ну и про свои зубы и фигуру тоже не стоит забывать. Вкусные и разнообразные сладости — предел желаний многих женщин в период лактации. Но не стоит без разбора покупать и пробовать весь ассортимент кондитерских отделов. Лучше меньше да лучше — вот основной девиз мамы, кормящей ребенка грудью. detki.shukshin-net.ru Сладости в рационе кормящей женщиныЖенщина, кормящая грудью, вынуждена строго следить за тем, что она ест, потому все это попадает посредством грудного молока в организм младенца. И если во время беременности она позволяла себе уступать своим желаниям, то теперь следование капризам может быть опасным. Системы младенца могут дать сбой, столкнувшись с незнакомыми веществами, а сама мама настолько переполнена гормонами, что даже привычные продукты могут вызвать, например, крапивницу. Поэтому кормящим матерям приходиться сдерживаться в потакании своим капризам, чтобы ненароком не вызвать негативную реакцию организма новорожденного. Как быть, если кормящей женщине очень хочется поесть торт или конфеты? Почему кормящим мамам так хочется сладкого?Как правило, все наши продуктовые желания — это сигналы организма о том, что ему чего-то очень не хватает. Если кормящей женщине сильно хочется сладкого, то скорей всего, в ее организме наступает дефицит глюкозы. Этот моносахарид является одним из главнейших источников энергии в нашем теле, он питает мозг, а следовательно, от его наличия зависит функционирование абсолютно всех систем организма. Кроме того, он помогает выведению токсинов из клеток. Организм кормящей мамы перерабатывает пищу и добывает из нее все полезные вещества, большую часть из которых он посылает в молоко, чтобы питать младенца. Если же мама соблюдает определенную диету, то со временем в ее организме происходит дефицит важных веществ. Как правило, женщины стараются избегать сладкого и в определенный момент наступает нехватка глюкозы. Организм сигнализирует об этом посредством желаний.
Как сладости могут навредить малышу?Считается, что чрезмерное употребление сладкого кормящей мамой может привести к запорам у грудного ребенка. Но если употреблять сахар в меру, то проблем со стулом не будет возникать. Опасность кондитерских изделий, выбираемых мамой, состоит в основном в том, что состав их, как правило, далек от натурального. Если вы посмотрите содержимое шоколада или пирожных, то найдете там много красителей, ароматизаторов и загустителей. Именно они вредны для младенца и могут привести к аллергической реакции или проблемам с пищеварительным трактом. Когда можно начинать кушать сладости?При исследованиях составов кондитерских изделий и наблюдениях за реакцией малышей на них, педиатры выработали определенные рекомендации по употреблению кормящими мамами сладкого. Некоторые продукты можно употреблять через месяц после родов, другие — спустя три месяца, а самые аллергенные сладости рекомендуется осторожно вводить в рацион матери только когда малышу исполнится полгода. Такой плавный переход позволит и маме поддержать свой организм быстрыми углеводами и так необходимой ему глюкозой, и малышу мягко, по мере того как начинают крепнуть его системы, приучаться к новым веществам. Какое сладкое для кормящей мамы под запретом?В принципе, строгих запретов не существует. Если у вашего малыша не выявляется никаких аллергических реакций на стандартные пищевые продукты, то со временем маме можно кушать абсолютно все. Но вы должны постоянно помнить о том, что пищевая промышленность сильно поменялась за последние годы, и к сожалению, не в сторону потребителя. Если раньше был строгий контроль за производством, то в наши дни он практически отсутствует.
Спустя месяц после родов мама может начинать баловать себя разрешенными сладостями. Сладкие булочки считаются безопасными, поскольку тесто не вызывает аллергии, естественно если вы сами их приготовили. В покупных аллергенов больше, чем достаточно. Следует быть осторожными с начинками, нужно избегать ярких джемов и орехов. Если печь лень, или нет времени, то стоит отказаться от сладкой выпечки. Тогда вы можете попробовать галеты без вкусовых добавок. В этот же период можно кушать с чаем домашние варенья и пастилу без добавления сахара. Важно соблюдать разумную умеренность и избегать плодов красного цвета и цитрусовых. Педиатры советуют сначала попробовать «живые» фрукты и ягоды. Если введение в рацион свежих плодов пройдет без проблем для новорожденного, то можно употреблять варенье из них. Если же вас тянет на покупные сладости, то обратите внимание на зефир и нугу. В составе своем они не должны иметь никаких красителей и ароматизаторов. Через три месяца после родов вы можете слегка ускорить свои эксперименты. Организм малыша уже значительно окреп, и вы можете позволить себе расширить круг сладостей. Важным моментом все еще остается умеренность. Вы должны попробовать новый продукт в небольшом объеме и в течение суток следить как за своим состоянием, так и реакцией организма грудничка. Можно побаловать себя неярким мармеладом — он не должен быть усыпан сахаром, постарайтесь найти продукт без него. Кроме того, в качестве загустителей хорошие производители используют желатин и пектин, которые принесут пользу вашим костям и мышцам.
Постепенно можете начинать печь дома. Так вы будете абсолютно уверены, из чего сделан торт, а пропитки для него будут натуральными. Если вас пригласили в гости и предлагают покупной торт — внимательно прочитайте его состав, избегайте масляных кремов с красителями, орехов и ярких мастик. Недопустимо лакомиться бисквитами с алкогольной пропиткой. Если вы сомневаетесь — то лучше отставьте торт в сторону и попейте чай с чем-нибудь безопасным и знакомым.
Вам следует внимательно читать состав плитки и выбирать более натуральные по содержанию продукты. Лучше выбирать такие шоколадки, какие не имеют вкусовых или ягодных добавок. Старайтесь избегать есть конфеты, так как большинство из них, перенасыщены красителями, ароматизаторами и усилителями вкуса. Если есть возможность вычитать на упаковке состав, убедитесь, что он не содержит вредных добавок. Если вы никак не можете без конфет, то лучше предпочесть традиционные желейные конфеты, «коровки» и ириски. Если здоровый образ жизни, для вас всерьез и надолго, то включать в свой рацион покупные торты, пирожные, мороженое, и прочие кондитерские изделия мы не рекомендуем даже после прекращения грудного вскармливания. Конечно иногда вы можете приготовить сладости сами, вы будете уверены в том, что все ингредиенты натуральные. Соблюдая умеренность в их употреблении, вы сможете понемногу баловать себя, улучшая тем самым настроение себе и своему малышу. newbabe.ru Почему хочется сладкого при гв — Детишки и их проблемыКогда человеческому организму чего-то не хватает, будь то минерал, витамин или другое вещество, он всячески об этом сигнализирует. При этом мы не всегда правильно воспринимаем эти сигналы. Например, может внезапно обостриться тяга к сладкому, в результате чего мы начинаем удовлетворять потребности организма, но в этом случае можно навредить здоровью, не избавившись от первопричины. Если вам постоянно хочется сладкого, причин может быть множество, и мы их сейчас разберем. Содержание статьи: Психологические причиныПсихологи отмечают, что сладкие продукты помогают людям бороться со стрессами и депрессиями, а также зависимость от сладкого может развиться на фоне нехватки любви и внимания, и в случае неуверенности в себе. Организм стремится восполнять дефицит энергии, вырабатывая гормон серотонин. Если съесть чего-нибудь, у вас действительно поднимется настроение, но вскоре организму понадобится новая доза. При этом всем известно, что употребление сладостей в большом количестве может навредить, поэтому нужно научиться бороться с психологическими причинами другими способами. Если вам не удается самостоятельно решить эту проблему, обратитесь к психологу. Неправильный рационПри нерегулярном питании в течение дня, а также когда между приемами пищи остаются большие временные промежутки, организм будет испытывать недостаток углеводов. Такое бывает и на строгих диетах, когда организм стремится моментально восполнить дефицит. Неприятно то, что полезных веществ из конфет или пирожных вы не получите, и даже не удастся надолго утолить чувство голода. Для восполнения дефицита питательных веществ нужны сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты и овощи. Нередко людям хочется сладостей по причине некачественного питания (недостаток полезных компонентов для работы организма). Начните принимать витаминные комплексы с содержанием кальция, хрома и магния. Наладив режим питания, вам хватит энергии на привычный образ жизни, а сладкого будет хотеться все меньше. Дело привычкиЕсли не можете понять, почему хочется сладкого, вероятно причина в банальной привычке. После съедания конфеты уровень сахара в крови моментально подскакивает, а инсулин его понижает. Скачок расценивается организмом, как опасность, поэтому обостряется аппетит. Снова съедаете что-нибудь сладкое, и процесс зацикливается до бесконечности, а это чревато сахарным диабетом и появлением лишнего веса. В сахаре нет витамина B, поэтому в процессе переваривания сладостей он отбирается у организма. При нехватке этих веществ обостряется аппетит в целях восполнения нехватки витамина. Представьте, что получится, если вы съедите конфеты, шоколад или другие сладости? Ситуация будет постепенно усугубляться, поэтому возьмите привычку под контроль. Умственный и физический трудЕсли ваша работа связана с серьезным физическим или умственным трудом, тело будет быстрее перерабатывать углеводы. Для поддержания работоспособности и продолжения нормальной деятельности нужно восполнить их недостаток. Если съесть чего-нибудь сладкого в этот момент, вы получите моментальный заряд энергии, хоть и ненадолго. Организм быстро ее использует и потребует подпитки. В связи с этим лучше восполнять дефицит углеводов чем-нибудь другим: картофелем, бобовыми, хлебом – все это быстрые углеводы, которые полезнее сладостей. При тренировках в тренажерном зале нужно съесть что-то полезное за пару часов до тренировки (каша, овощи, фрукты), и вы подавите тягу к сладостям. Менструальный циклВозникнуть острая тяга к сладкому может в определенные дни цикла у женщин. Период менструации вызывает резкое снижение концентрации эстрогена, что приведет к подавлению производства серотонина. Его нехваткаобъясняет раздражительность и перемены настроения. Нужно постараться противостоять желанию съесть сладостей или скушать плитку натурального шоколада, но не злоупотреблять им. Читайте также Период беременностиЧего не хватает в организме беременной женщины, если возникает тяга к сладостям? Беременность является тем периодом жизни, когда лишние килограммы легко и быстро набираются, а будущие мамы утешают себя, что им нужно кушать за двоих. Это мнение ошибочное. При беременности часто меняются вкусовые предпочтения, но тяга к сладостям не пропадает. Обычно она обусловлена гормональными перестройками и стрессами. При несущественном дискомфорте и стрессах будущие мамы часто утешают себя шоколадками и конфетами. Это действительно помогает управлять нервной системой, хоть и совсем недолго. Для подавления тяги к сладостям беременным требуется сила воли. Злоупотребление сахаром и гидрогенизированными маслами в батончиках и печеньях может навредить даже будущему ребенку. В связи с этим лучше придерживаться правильной диеты, рекомендованной врачом. Сладости при ГВМногие молодые мамы сталкиваются с тягой к сладкому. Дело в том, что в грудном молоке содержится много молекул ценного сахара, а вырабатываться оно может лишь при нормальном уровне глюкозы. Таким образом, желание съесть чего-нибудь сладкого после еды или перед приемом пищи вполне обосновано. Существуют и другие причины повышенной тяги к сладостям у кормящих мам. Дело в исчерпании энергетического ресурса, для восполнения которого и успокоения нервов многие кушают конфеты и шоколадки. При этом женщинам на ГВ нужно оградиться от сахара в виде пустых калорий. Более полезен сахар, который содержится во фруктах и сухофруктах. От него пользу получит организм молодой мамы и находящийся на грудном вскармливании ребенок. Как справиться с тягой к сладостям?Если вам постоянно хочется какого-либо сладкого, нужно взять все под контроль, иначе можно навредить организму. Начните питаться с учетом типа метаболизма, установив оптимальные пропорции БЖУ и обязательно начните плотно завтракать. Перекусы устраивайте сезонными свежими фруктами. Постарайтесь нормально высыпаться – сон должен длиться не менее 7-8 часов в сутки. Его нехватка приведет к усиленному производству гормона голода, который обостряет тягу к сладкому. Также нужно кушать достаточное количество белка (желательно включать его в каждый прием пищи). Белковая пища заметно снижает тягу к сладостям. Установите нормальный питьевой режим. Выпивайте по стакану воды натощак до завтрака, чтобы запустить метаболизм. Ни в коем случае не заедайте сладостями стрессы и всевозможные проблемы, а научитесь с ними бороться и решать. Найдите для себя увлекательное хобби, которое будет отвлекать вас от жизненных неприятностей. Нужно начать больше двигаться, так как физическая активность дает адреналин и не позволяет думать о сладостях. Так вам удастся отказаться от сладкого и мучного. Полезные советы для подавления тяги к сладкомуЕсли вам трудно кардинально изменить рацион и образ жизни в целом, нужно начать придерживаться определенных рекомендаций:
Учтите, что бесконтрольный аппетит и тягу к сладостям проще предотвратить, чем бороться впоследствии с уже сформировавшейся вредной привычкой. Source: www.SportObzor.rudetki.shukshin-net.ru почему возникает эта тяга и что с этим делать?Ты каждый день ведешь борьбу с непреодолимым желанием съесть что-то сладенькое, но понятия не имеешь, почему так происходит? Это, и правда, очень сложный вопрос! Специалисты полагают, что причин появления непреодолимой тяги к сладкому во время кормления грудью несколько: Дефицит магнияНехватка магния в организме довольно часто встречается при грудном вскармливании. Кормящим мамам врачи рекомендуют получать на 20% больше магния из продуктов питания, чем всем остальным женщинам. Эйлин Бехан в своей книге о питании и кормлении грудью, говорит, что кормящие матери, употребляющие менее 2200 калорий в день, вероятно, не получают достаточного количества магния, вне зависимости от того, что они едят. Именно поэтому период кормления грудью - не лучшее время для голодных экспериментов над своим телом. Увеличь употребление магния из продуктов питания - шпината, водорослей, орехов и минеральной воды - и через 7-10 дней ты заметишь, что на сладкое тянет гораздо меньше. Дефицит витаминов В и СУход за грудничком и старшими детьми, работа в офисе и домашние хлопоты, хроническая нехватка сна и грудное вскармливание ... все это истощает организм, вызывая дефицит витамина C и B. Недостаток этих веществ вызывает тягу к сладкому. Интересно, что продукты, богатые витамином С, часто имеют сладковатый привкус. Апельсины, яблоки и ягоды являются отличными заменителями сладкого тортика. Витамины группы В можно получить из рыбы, печени, красного мясо и молочных продуктов, если они усваиваются твоим организмом. Не забывай о правильном питании! Дефицит клечаткиЕще одна причина желания съесть еще сладенького - дефицит клетчатки. Это вызывает чувство голода даже после завтрака, обеда или ужина. Твой организм нуждается в воде и клетчатке, чтобы успешно переваривать пищу. Читай также: Отруби – клетчатка для беременных и кормящих мам При нехватке пищевых волокон организм вновь испытывает чувство голода. Постарайся, чтобы в твоем рационе присутствовали продукты с высоким содержанием клетчатки. Ешь фрукты, бобовые, брокколи, цветную капусту, в которой много клетчатки. Тогда, после такого приема пищи, твоя рука не потянется за очередной конфеткой.
фото: depositphotos tvoymalysh.com.ua Что из сладкого можно при грудном вскармливании в первый месяц новорожденногоГрудное вскармливание (ГВ) – особенно в первый месяц после рождения ребенка – период, требующий от женщины многих ограничений в питании. Касается это и сладостей. Поэтому так важно знать, что из сладкого можно при грудном вскармливании и почему возникает сильная потребность в конфетах, печенье и другой выпечке.Что из сладкого можно при грудном вскармливанииПеречень сладостей, которые разрешены кормящим мамам, довольно обширен. Поэтому выбрать подходящее лакомство сможет каждая.
При грудном вкармливании разрешен зефир В первый месяц после рождения малыша стоит обратить внимание на зефир. Это продукт содержит в основном натуральые компоненты и минимум искусственных добавок, а потому его можно рассматривать как полезный десерт. Но при покупке необходимо внимательно изучать состав продукта. Стоит отказаться от зефира с добавками красителей и глазированного шоколадом. Самым полезным будет лакомство белого цвета. Следующая разновидность десерта, который допустим при грудном вскармливании – пастила. При этом она будет полезна для кормящей мамы, поскольку способствует:
Но лучше включать ее в меню во второй месяц жизни ребенка. Вводить сладость нужно очень аккуратно – небольшими объемами – отслеживая реакцию младенца. Если диатеза или иных проблем нет, то пастилу можно есть дважды в неделю. Но не больше 100 г в день.
Полезными лакомствами при ГВ станут сухофрукты. Высушенные фрукты усваиваются лучше, нежели свежие. Они используются для приготовления напитков, сладких салатов, различных десертов. Кушать можно финики и чернослив. Позднее в меню можно будет ввести изюм и курагу. Единственное требование – в течение дня нельзя съедать больше 5 штук. И очень важно следить за реакцией малыша. Если у грудничка появились признаки диатеза или каких-либо пищевых расстройств, то от сухофруктов необходимо отказаться.
В течение дня можно съедать не больше 100 г сухофруктов. Иногда разрешается побаловать себя халвой. В ее составе только семечки и орехи, поэтому продукт не просто вкусный, но и за счет высокой калорийности очень питательный. Помимо того, что халва утоляет потребность в сладком, она также усиливает лактацию. Разрешенная суточная норма – не больше 100 г, поскольку халва относится к сложно перевариваемым продуктам. Кормящим мамам можно и даже нужно пить сладкий чай с молоком. Такой напиток улучшает выработку грудного молока. Список запрещенных сладостейПомимо условно разрешенных десертов, существуют и продукты, требующие осторожности в употреблении. Они могут вызывать у ребенка тяжелые аллергические реакции и проблемы с пищеварением.
При грудном вскармливании новорожденного малыша нужно внимательно относиться к употреблению конфет и любого шоколада Перечень небольшой. Но он включает самые любимые женщинами сладости. Вот они:
Вводить в меню перечисленные продукты можно только после полного прекращения грудного вскармливания. Почему очень хочется сладкогоУ женщин после рождения малыша довольно часто возникает сильное желание побаловать себя различными сладостями. Но кормящие мамы стараются придерживаться принципов правильного питания, в которые чрезмерное потребление быстрых углеводов попросту не вписывается. Но потребность в сладком – не просто прихоть, а сигнал, который подает организм. Специалисты озвучивают следующие потенциальные причины:
Немного пересмотрев привычный рацион, можно значительно уменьшить потребность в сладком и не волноваться за здоровье малыша. Включая в меню сладости, кормящая мама должна понимать, что запрет или разрешение на какой-то десерт весьма относительны. Организм каждого ребенка индивидуален. Если одному новорожденному зефирка или кусочек пастилы никакого вреда не причинят, то у другого грудничка они могут спровоцировать, например, сильнейший диатез. Поэтому так важно – при введении любого продукта, а не только сладких десертов – отслеживать реакцию детского организма. Также интересно почитать: можно ли финики при грудном вскармливании www.baby.ru |
Если с первых же дней рождения крохи маме очень хотелось и сейчас хочется сладкого при ГВ, стоит обратить внимание на зефир. Этот продукт (если он качественный) — белковый, а значит, полезный, и практически не содержит химических веществ.
.png){kind=link}