Что можно есть после родов

Диета после родов для похудения

Самым прекрасным моментом в жизни женщины является рождение её малыша. Но в этот светлый момент женщину расстраивает потеря прежней формы: дряблость кожи и избыточный вес. Именно поэтому послеродовая диета для похудения является распространённой темой среди мамочек.

Послеродовое состояние организма

Роды у женщины прошли и спустя очень короткий промежуток времени перед ней остро стал вопрос, как привести своё тело в порядок и обрести прежние формы. Женщина начинает интересоваться послеродовой диетой, но так, чтобы это не принесло вреда и малышу. Даже если женщина в дородовой период питалась правильно, ей не удастся избежать ограничений рациона. Но на стремительное похудение в подобной ситуации не стоит рассчитывать. Это чревато тем, что вы можете навредить себе и крохе. Необходимо набраться терпения. Помните о том, что даже думать не стоит о диетах на протяжении первых двух месяцев после появления малыша на свет.

За эти два месяца организму нужно набраться сил и восстановится. Масса тела корректируется только при помощи правильного питания.

Только спустя два месяца можно задуматься о диете для похудения. Обратитесь за советом к диетологу. Он поможет лично вам подобрать комплекс питания. Можно поискать рецепты для похудения и на страницах интернета или модных журналов.

Что нельзя и что можно?

Несмотря на своё состояние здоровья, кормящая женщина из своего рациона должна исключить такие продукты:

1. Кондитерские изделия.
2. Соления и копчения.
3. Чёрный хлеб, сдоба, свежая выпечка.
4. Стоит отказаться от напитков с искусственными красителями и газированных напитков.
5. Майонез.
6. Слишком жирная рыба и мясо.
7. Мёд и орехи.
8. Цельное молоко и яйца.
9. Бобовые.
10. Экзотические фрукты, виноград, клубника, цитрусовые. Все эти продукты являются сильнейшими аллергенами.
11. Чеснок и лук (из-за сильного аромата эфирного масла они малышу могут не понравиться).
12. Шоколад.
13. Раки и крабы.
14. Коктейли, слабоалкогольные и алкогольные напитки.
15. Стоит отказаться от курения, так как оно воздействует на организм токсически.
16. Кофе, какао, кофейные напитки и чёрный крепкий чай на нервную систему малыша действуют возбуждающе.

В диету для кормящей женщины обязательно должны входить продукты, которые у новорождённого не будут вызывать аллергии. К таким продуктам относятся:

1. Вода без газа.
2. Морсы и компоты.
3. Не крепкий чай (зелёный или чёрный), а также чаи из трав, которые стимулируют выработку грудного молока.
4. Галетное печенье.
5. Мармелад и пастилу, которые изготовлены из продуктов натуральных, можно употреблять в небольших количествах.
6. Фрукты и овощи, не содержащие в себе красного пигмента.
7. Отварные или приготовленные на пару мясо и рыба нежирных сортов.
8. Различные сорта каш, приготовленные на простой воде.
9. Продукты кисломолочные: йогурт, простокваша, бифидокефир и кефир.

Диета и физические нагрузки

Если после родов ребёнок находится на искусственном вскармливании, то гораздо раньше можно начинать избавляться от лишней массы тела. Для начала диета для похудения после родов советует все высококалорийные и жирные продукты из своего рациона исключить. При этом питание должно быть частым, но дробным (маленькими порциями). Это нужно для того, чтобы организм не успевал сильно проголодаться.

1. В любой аптеке продаются коктейли для похудения. Они станут хорошей заменой перекусам и помогут снизить аппетит. Организм при этом получит достаточное количество питательных веществ, необходимое для нормального функционирования.
2. Стоит подключить минерально-витаминный комплекс для кормящих.
3. Включите в рацион больше продуктов, содержащих йод и железо: зелёный салат, гречка, рыба, печень.
4. Стоит употреблять такие сорта мяса, как телятина, курица, индюшка.
5. Творог.
6. В рационе должны присутствовать продукты, содержащие микроэлементы, минералы, витамины и животный белок.
7. Лучше всего кушать вкусненькое после приёма пищи, но не в качестве самостоятельного блюда.
8. Сведите потребление сахара и масла к минимуму.
9. Жирные продукты следует заменить на аналоги, в которых меньше калорийность.

Помимо того, что вы скорректируете свой рацион, не забывайте и о нагрузках физических:

1. Йоге.
2. Массажах.
3. Посещении бассейна.
4. Фитнесе.
5. Утренней зарядке.
6. Прогулках на свежем воздухе.

Но с этим усердствовать не нужно. Если появились такие симптомы, как раздражительность, быстрая утомляемость, головная боль и головокружение, то это свидетельствует о том, что у вас жёсткие рамки диеты. В этой ситуации рацион необходимо немного расширить.

Быстрая диета

Для того чтобы в будущем не возникло проблем с похудением, необходимо привести себя в форму ещё до момента зачатия. Только в этом случае лишние килограммы уйдут без особого труда. Но если вы этого сделать не успели, то обратитесь после родов к диетологу. Для того чтобы убрать лишний вес быстрее существует специальная быстрая диета. Её основой являются разгрузочные дни, которые и способствуют стремительному результату. В эти дни практикуют только углеводный или белковый рацион.

Дни углеводные:

1. 1,5 килограмма разнообразных фруктов и овощей, кроме бананов и винограда. Эти продукты лучше всего употреблять сырыми, но можно и запекать.
2. 200 грамм отрубей и 1 литр кефира обезжиренного.
3. Один килограмм картофеля варёного (можно пюре) и 0,5 литра кефира.
4. Отварить без соли 150 грамм риса нешлифованного и разделить его на три порции. В обеденную порцию можно добавить яблоки, а в вечернюю - перец и сырую морковь.

Дни белковые:

1. На протяжении всего дня необходимо съесть 0,5 килограмма творога и выпить 1 литр нежирного кефира.
2. Смешайте 200 грамм ягод и фруктов с 400 граммами обезжиренного творога. Можно при помощи блендера из этой массы приготовить отличный творожно-фруктовый крем. Можно залить всё 0,5 литрами кефира обезжиренного.
3. Выпить 1,5 литра нежирного или с маложирного любого кисломолочного продукта.
4. Отварите без соли 0,5 килограмма рыбы или мяса нежирных сортов (можно курицу или индейку без кожицы). К ним можно добавить какую-нибудь зелень.
5. Сварите вкрутую два яйца и возьмите 300 грамм твёрдого сыра.

Не забывайте и о физических нагрузках.

Белковая послеродовая диета

Диетологи уже давно сделали вывод о том, что белковая диета даёт самые эффективные результаты. При углеводном дефиците организм ищет энергию в других местах и начинает её получать при расщеплении жиров. Но на этой диете может находиться только абсолютно здоровый человек. А всё из-за того, что она со значительной нагрузкой заставляет работать почки, требуя большого количества жидкости.

У организма появляется дефицит витаминов. А всё по той причине, что многие витамины способны усваиваться только в присутствии жиров. К недостатку микроэлементов в организме женщины, которая находится на диете, приводит ограничение углеводной пищи. А вот к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта способна привести «тяжёлая пища». При ограничениях пищи повышается уровень свёртываемости крови, что увеличивает риск тромбозов.

Молодой маме необходимо соотносить здоровье своего малыша, а особенно при грудном вскармливании, и желание вернуть прежние формы.

Учитывая всё вышесказанное, специалисты не советуют после родов применять эту диету с целью похудения.

Диета для похудения при геморрое

Узлы геморроя образуются из-за большого кровяного сосредоточения в венах прямой кишки или анального отверстия. При беременности они могут появляться из-за увеличения давления, которое оказывает растущая матка, а при родовспоможении — из-за потуг. При геморрое послеродовая диета обязательна. В неё должны входить продукты, которые послабляют стул для избежания запоров.

Полезные продукты:

1. Отруби.
2. Масло растительное (лучше всего домашнее).
3. Чернослив (если имеется индивидуальная непереносимость, то её можно заменить курагой).
4. Гречневая, перловая и пшеничная каши.
5. Рыбные и мясные продукты.

Фрукты и овощи:

1. Капуста цветная.
2. Яблоки.
3. Морковь сырая.
4. Бананы.
5. Брокколи.

Продукты, которые лучше исключить из рациона:

1. Кофе и какао.
2. Жареные блюда.
3. Перченую и острую пищу.
4. Напитки газированные.
5. Шоколад.
6. Мучное и сладкое (белый хлеб особенно).
7. Копчёности и соления.
8. Бобовые.

Что можно после родов есть

В период после родов каждая женщина стремится вернуть свои прежние формы как можно быстрее. Но не забывайте о том, что послеродовая диета не должна в питании ущемлять малыша. Питание должно включать все те полезные вещества, которые для развивающегося и растущего организма необходимы.

Самыми тяжёлыми являются первые дни после родов. Женский организм потратил множество сил при рождении ребёнка и ему нужно их восстановить. Если роды прошли легко, то большой проблемы восстановление сил не представляет. А вот если у вас были разрывы и налаживались швы, то нужно минимизировать или отказаться от продуктов, которые в себе содержат много клетчатки: чёрный хлеб, отруби, сырые фрукты и овощи. Они стул закрепляют, тем самым вызывая проблемы с испражнением и разрыв швов.

В рацион изначально стоит включить каши, кисломолочные продукты, супы. Если вам проводили кесарево сечение, то в первый день разрешено пить только негазированную воду. На второй день разрешается бульон на основе нежирного мяса, перетёртое мясо, печёные яблоки и каши.

Никто не поспорит с тем, что здоровье малыша полностью зависит от здоровья мамы. Именно по этой причине уже с первых месяцев её питание должно быть сбалансированным и наполненным микроэлементами и витаминами. Но некоторые продукты всё же придётся исключить из рациона или ограничить их употребление.

В рацион кормящей женщины на первом месяце жизни малыша должны входить такие продукты:

1. Запечённые в духовом шкафу зелёные яблоки.
2. Отварное или приготовленное на пару мясо нежирных сортов.
3. Сваренные на воде каши (на молоке варить нельзя).
4. Салаты из отварной свёклы.
5. Твёрдый сыр качественных сортов.
6. Картофель-пюре.
7. Банан (не более одного в сутки).
8. Морская отварная нежирная рыба.
9. Продукты кисломолочные: йогурт, простокваша, кефир.
10. Овощное рагу.
11. Отвар из плодов шиповника, негазированная минеральная вода, некрепкий чай.
12. Нежирные различные супы.

Эта диета позволит женщине постоянно получать достаточное количество полезных веществ, восстановить энергетические затраты, нормализовать стул, настроить лактацию и избавить кроху от желудочных колик и риска появления аллергии. При этом калорийность употребляемых продуктов позволит женщине скорее убрать лишние килограммы.

Начиная со второго месяца детской жизни рацион матери можно постепенно расширять:

1. Варёная колбаса.
2. Груша печёная.
3. Молоко средней жирности (до 2,5%).
4. Сливочное масло.
5. Блюда, основанные на чечевице и сои.
6. Вареники, пельмени, блинчики, оладьи.
7. Творожная запеканка и сырники.
8. Орехи.
9. В ограниченном количестве варенье и мёд.
10. Напитки из чёрной смородины и клюквенный морс.
11. Печенье галетное.
12. Яйцо (варить его нужно не менее 20 минут).
13. Компот из сухофруктов и фруктов.

Когда вы начнёте в свой рацион вводить новый продукт, то придерживайтесь следующих правил:

1. Еду следует хорошо мыть и максимально проводить ей термическую обработку.
2. При сбалансированном правильном питании женщине в сутки необходимо энергии в количестве 2,5–2,7 тысяч килокалорий.
3. Изначально нужно вводить минимальное количество продукта. Если у малыша появилась хотя бы какая-то отрицательная реакция на этот продукт, то его исключают.
4. Не вводите в рацион более одного продукта в течение 3 дней. Делать это лучше в утреннее время. Наблюдайте за реакцией малыша.

mama.guru

Питание после родов

Питание после родов. Какие продукты вообще не рекомендуется употреблять? Как питаться, чтобы не навредить малышу и себе?

Питание кормящей мамы в первые дни после родов

Конец первой недели после родов

• Свеклу столовую (очень хорошо при лактации).
• Морковь.
• Кабачки.
• Тыкву.
• Баклажаны.
• Брюкву.

Первый месяц после родов

Список разрешенных продуктов

• Каши.
• Вареные или тушеные овощи.
• Яйца куриные.
• Сыр.
• Отварное мясо и рыба (постных сортов).
• Паровые котлеты.
• Супы из овощей и фруктов.

Какие фрукты разрешены кормящей маме?

Питьевой режим

Особенности питания после кесарева сечения

Какие продукты после родов стоит избегать?

• Очень жирной и острой пищи.
• Копченостей, маринадов, консервации.
• Сладких газированных напитков, а так же, содержащих синтетические красители и другие химические вещества. Следует отказаться от минеральной воды с газом.
• Лука, чеснока и других, возбуждающих аппетит растений и специй с сильным запахом и вкусом.
• Различных соусов.
• Свежих хлебобулочных изделий.
• Бобовых, орехов и меда, последний вызывает сильную аллергическую реакцию у малыша.
• Цитрусовых и экзотических фруктов плюс клубники, персиков, абрикосов, арбузов и дынь.
• Соленых огурцов, капусты в квашеном виде, редьки.
• Грибов в любом виде.
• Напитков, содержащих кофеин, какао.
• Шоколада и изделий из него.
• Алкоголя, в том числе слабоалкогольных напитков и энергетиков.

40-nedel.ru

Что можно есть после родов кормящей маме в первые три дня?

Не секрет, что от питания мамы зависит здоровье новорожденного малыша, поэтому вопрос о правильном питании после родов весьма актуален для новоиспеченных мам. Для того чтобы ваш малыш получал все полезное, благодаря грудному вскармливанию, меню мамы должно быть полноценным и разнообразным. 

Итак, давайте разберемся, что можно есть после родов, а какие продукты следует исключить из своего рациона. Кроме того, выясним, в течение какого времени действуют «ограничения» на отдельные продукты.

Начнем с продуктов, которые следует исключить из своего рациона, во избежание проблем с пищеварением, а также в целях профилактики аллергии у вашего малыша:

• газированные напитки, квас;
• консервированные, маринованные, копченые продукты;
• жирная и острая пища;
• бобовые, грибы, орехи, мед;
• лук, чеснок, специи;
• кетчупы, острые соусы;
• свежая выпечка;
• виноград, цитрусовые, ананас, арбуз, дыня, земляника, клубника, абрикос и персик;
• редька, квашеная капуста, соленые огурцы;
• кофе, шоколад, какао;
• спиртные напитки и коктейли.

Отметим, что питание после родов имеет ряд особенностей. Так, для нормального пищеварения новорожденного малыша необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

1. После родов питание следует начинать с маленьких порций, по возможности жидкой пищей;
2. В течение первых трех недель после родов, желательно чтобы еда кормящей мамы проходила тщательную термообработку;
3. В первую неделю после родов рекомендуется употреблять в пищу каши – овсяная, гречневая, пшенная, пшеничная. При этом кашу варят на воде, с минимальным добавлением соли. Также разрешается, есть тушеные на растительном масле овощи и минимальное количество картофеля. Из жидкой пищи – овощные супы;
4. Во вторую и третью неделю после родов к вышеизложенному меню можно добавить морскую рыбу, отварную говядину, орехи;
5. После третьей недели в питании кормящей мамы снимаются все ограничения и вводятся новые продукты: вареные яйца (1 раз в 2 дня), курица (1 раз в неделю), кефир, ягоды и фрукты.

Что касается молочных продуктов, то их следует употреблять в термически обработанном виде: сырники, творожную запеканку, сгущенное концентрированное молоко без сахара. Дело в том, что цельное коровье молоко в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции. Поэтому, его желательно частично заменять  различными кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртом, ряженкой и др.). А лучше всего чередовать молоко и кисломолочные продукты. 

В заключение хотелось бы отметить, что, конечно, достаточно сложно соблюдать длительную диету и ограничивать себя в употреблении любимых блюд. Однако с появлением малыша вы должны понимать, что от вашего питания зависит состояние здоровья ребенка и ради того, чтобы он рос здоровым и крепким, можно пойти на такие «гастрономические» жертвы. Также, хочется обратиться к тем мамам, которые не в состоянии отказать себе в курении и употреблении даже малых количествах алкоголя: подумайте об искусственном вскармливании ребенка, так как ваше грудное молоко никакой пользы не принесет малышу, а только вред. Не стоит рисковать здоровьем малыша! 

Удачи вам!

Специально для beremennost.net - Ира Романий

beremennost.net

Что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни: Питание после родов

Режим питания для женщин впервые дни после рождения малыша

Вступая в отношения, молодые люди впоследствии планируют создание семьи, в которой обязательно должны быть маленькие карапузы, радующие своим взрослением маму и папу.

Счастливые улыбки и искрящиеся детские глазки это самое дорогое, что может быть в жизни любого человека, однако прежде чем ваша кроха появится на свет, женщине придётся пройти нелёгкое испытание и в течение сорока недель вынашивать долгожданный плод любви.

Вот и свершилось долгожданное событие, маленький человек появился на свет и теперь нужно позаботиться о его защите и питании, сейчас он самостоятельная личность и кушает автономно от мамы. В голове любой женщины перенесшей роды возникает резонный вопрос, а что же можно кушать впервые дни после родов и какие продукты будут безопасны для ребёнка.

Важно помнить, что ваш рацион питания напрямую отражается на качестве молока, а, следовательно, и на здоровье ребёнка, таким образом, необходимо внимательно отнестись к своему меню. В первый месяц ваш ждут серьёзные ограничения в продуктах, ведь пищеварительная система крохи еще слаба, да и здоровье мамочки подорвано. Вынашивая своё чадо, вы изрядно ослабили организм, ведь за время роста ребёнок получал все микроэлементы и витамины непосредственно от мамочки. Чтобы привести своё тело и здоровье в порядок нужно внимательно отнестись к списку разрешённых и запрещённых продуктов, тщательно составлять своё меню и соблюдать рекомендации врачей.

Требовательное отношение к своему питанию позволит вам в короткие сроки восстановить силы и избежать проблем с детским пищеварением, несмотря на полную самостоятельность, карапуз до сих пор связан с мамой и питается только ее молоком. В данной статье мы подробно рассмотрим все аспекты питания после рождения ребёнка, а также поделимся самыми вкусными рецептами полезных блюд.

Кушаем правильно в родильном доме

Роды процесс довольно длительный и изматывающий, поэтому после появления дитя на свет многие женщины чувствуют облегчение, однако организм находится в сильном стрессе и нуждается в отличном отдыхе и эмоциональном расслаблении. Роды могут длиться несколько часов и за это время мама и ребёнок успевают проголодаться, поэтому через несколько минут после перевода женщины в палату ей приносят кроху на кормление.

Однако далеко не всем деткам хватает материнского молока, ведь в самом начале оно довольно жидкое и питательных веществ там очень мало. Если вы хотите, чтобы молоко было качественным и его количество устраивало маленького человечка, необходимо внимательно отнестись к своему послеродовому питанию и тщательно составлять меню на каждый день с учётом рекомендаций врачей и особенностей пищеварительной системы вашего дитя.

Как правило, многие родственники не знают, что можно приносить в роддом из еды в первые дни после родов, поэтому мы подробно освятим этот вопрос. Долгожданное событие наконец-то произошло, и все родственники мечтают увидеть вашего чудесного малыша, а любящий и заботливый муж старается собрать как можно больше вкусной еды, чтобы порадовать вас.

Однако при входе в родильный дом его может постигнуть разочарование, ведь женщине впервые дни после родов можно есть довольно скудный ассортимент продуктов. Ели вы хотите предостеречь свою вторую половинку от подобной ошибки, внимательно изучите список того, что можно принести в роддом из еды в первые дни после появления малыша на свет.

Родственники должны отчётливо понимать, что в первые дни после родов организм женщины терпит огромный стресс, также продукты питания не должны влиять на лактацию, поэтому нужно учитывать состояние роженицы. Если роды прошли без каких либо печальных последствий, то нужно пить примерно 1 литр жидкости в день, чтобы молоко не было слишком жидким и имело достаточную жирность.

Лучше всего кушать каши, сваренные на воде без масла и сахара, также употребляйте творог и йогурты в ограниченном количестве, из фруктов можно только печёные яблоки. Женщинам после кесарева сечения в первый день запрещено вообще принимать пищу, необходимо пить только минеральную воду без газа, на второй день можно кушать бульоны и каши на воде.

Если во время родов были сделаны надрезы на промежности, то необходимо воздержаться от приёма в пищу продуктов богатых клетчаткой, таких как хлеб, различные овощи и фрукты, кушайте каши и первые блюда, данный рацион позволит задерживать стул. Чем дольше вы воздержитесь от опорожнения, тем быстрее заживут швы.

Одним словом в роддоме лучше всего кушать только каши, приготовленные на воде, старайтесь избегать хлебобулочных изделий и различных овощей и фруктов. Придерживаясь этих маленьких правил, вы максимально быстро восстановите свой организм после родов и избежите проблем с лактацией. Проконсультируйте своего супруга о том, какие продукты питания можно принести после появления малыша, вы сможете избежать различных неприятностей и сохраните своё настроение в порядке. Отличное настроение мамы напрямую передаётся малышу, следовательно, у крохи будет чудесный аппетит и сладкий сон. Вы сможете быстро адаптироваться к новым условиям и почувствуете все радости материнства, а также сможете сформировать привычки к правильному питанию.

Полезные и вредные продукты для кормящей женщины

Конечно вопрос, что можно кушать кормящей маме впервые дни после появления малыша мучают всех, поэтому очень важно внимательно изучить список полезных и вредных продуктов, чтобы заранее составить меню на весь послеродовой период. За несколько недель перед родами каждой женщине лучше всего сделать список полезных и вредных продуктов, чтоб он был всегда на виду, и любой член семьи понимал, какие блюда лучше всего готовить кормящей женщине.

Питание после родов: первый месяц

Разделив все продукты питания на вредные и полезные, вы сможете избежать неприятностей с пищеварением и лактацией, а также от этого будет зависеть здоровье вашего карапуза. Итак, подробно рассмотрим, что можно кушать женщине впервые месяцы после родов, в данном списке приведены разрешённые продукты питания, которые лучше всего употреблять в первый месяц:

• Гречневая и овсяная крупа, приготовленная на воде без добавления масла;

• Кисломолочные продукты;

• Отрубной и ржаной хлеб;

• Яблоки и сухофрукты, запеченные яблоки, бананы, но не более одного в день.

• Растительное масло;

• Овощные супы и бульоны, овощное рагу;

• Мясо курицы, индейки и нежирная свинина, нежирный бульон;

• Бездрожжевое печенье;

• Отварная и запеченная рыба.

• Минеральная вода без газа;

• Отвар шиповника и черный чай слабой заварки;

• Твердые сорта сыра;

• Картофельное пюре;

Питание после родов: 2-4 месяц

Во второй месяц и последующие месяцы лучше всего придерживаться следующего списка разрешённых продуктов питания, постепенно добавляя к ним продукты из списка запрещённых:

• Яйца, отварные и жаренные;

• Компоты из кураги и чернослива;

• Морсы из клюквы и смородины низкой концентрации;

• Нежирную молочную колбасу и сосиски из говядины;

• Домашние пельмени и вареники;

• Оладьи и блины без добавления масла;

• Варенье, джемы и конфитюр, мёд;

• Любые орехи в небольших количествах;

• Блюда из чечевицы, бобов и сои;

• Сливочное масло;

• Слабосоленые огурцы;

• Слабосолёную атлантическую сельдь;

• Запеченную грушу.

Питание после родов: 4-6 месяц

Список запрещённых продуктов довольно велик и всё, что в него входит лучше начинать включать в свой рацион не ранее 4-6 месяцев после рождения малыша:

• Полностью исключить любые блюда быстрого приготовления, фаст-фуд и различные полуфабрикаты;

• Консервированные овощи, фрукты, рыбу и мясо;

• Шоколад;

• Жирную колбасу и свиные сосиски;

• Перловую, рисовую и манную каши;

• Красную, чёрную и кабачковую икру;

• Крепкий чай, кофе и какао;

• Сахар, халву и сгущённое молоко;

• Чеснок, лук, специи и пряности;

• Мороженое;

• Ягоды и экзотические фрукты;

• Редьку, редис и томаты;

• Томатный соус и майонез.

• Копчёное мясо и рыбу;

• Сырые овощи;

• Алкогольные напитки;

• Фруктовые соки и газировку;

• Свежую выпечку.

Используя данный список, вы с лёгкостью сможете составить для себя послеродовое меню, которое должно быть питательным и вкусным. Не стоит забывать, что калорийность вашего рациона не должна быть меньше 2500 калорий в сутки, а количество выпиваемой жидкости должно быть не более 1 литра.

Не стоит сразу после родов садиться на диету, ведь от вашего рациона зависит качество молока и его вкус, соответственно и здоровье малыша. Благодаря представленному списку можно приготовить массу вкусных и разнообразных блюд, которые будут полезны и для других членов семьи.

Придерживаться подобного рациона желательно в течение шести месяцев, потом пищеварительная система ребёнка окрепнет, и вы сможете включить в свой рацион сладости и другие продукты из списка запрещённых.

Интересные рецепты вкусных блюд в послеродовой период

Со списками полезных и запрещённых продуктов мы разобрались, теперь возникает не простая задача, что же можно приготовить из такого небогатого перечня. Однако, дорогие мамочки, не стоит огорчаться, ведь из предложенных полезных продуктов можно приготовить целое изобилие вкусной и красивой еды, которая порадует всю семью. Не стоит забывать, что меню после родов должно не только радовать ваш желудок, оно должно благоприятно влиять на пищеварение крохи, поэтому начнём составлять его тщательно.

Составляя свой рацион питания, стоит помнить, что должны быть как первые таки вторые блюда, также нужно уделить внимание отварам и различным компотам. Прежде всего, нужно приобрести качественные сухофрукты, тщательно их промыть и хранить в холодильнике, готовить компоты и морсы нужно каждый день, они полны витаминов и различных микроэлементов. Также введи в свой план питания настои из шиповника, горсть ягод нужно запаривать литром кипячёной воды и добавлять несколько ложек сахара. Помимо компотов и отвара необходимо готовить морсы из клюквы и брусники, чёрной и красной смородины, можно запаривать, как свежую ягоду, так и разводить варенье водой. Выбор напитков велик, выбирайте на свой вкус.

В качестве первых блюд ,конечно, предпочтительнее всего молочные супы, уха из свежей рыбы, супы на основе куриного и мясного бульона. Очень полезны для кормящей мамы супы с добавлением макаронных изделий, супы-пюре и сырные супы с гренками, также вы можете приготовить борщ и щи - только без капусты. Не забывайте, что томаты и специи категорически запрещены в рационе кормящей женщины.

Каши лучше готовить на воде, либо 1-1 разводить молоко водой, не стоит слишком налегать на сахар и соль, всё должно быть в меру. В качестве вторых блюд отлично подойдут овощное рагу, картофельное пюре и мясо на пару, паровые котлеты и отварная рыба, также вы можете приготовить мясо в духовке с картофелем.

На самом деле выбор блюд очень велик главное внимательно, изучить рекомендации врача и проанализировать список разрешённых продуктов, это позволит вам разработать отличное меню и баловать себя вкусными и красивыми блюдами каждый день. В данной статье мы подробно освятили вопрос, что можно кушать впервые месяцы после родов, поэтому сейчас вы смело можете разрабатывать свой план питания и готовить домочадцев к новому рациону.

luckymummy.ru

Что можно есть после родов кормящей маме в первые дни

Первые три дня после родов являются очень важным временем как для мамы, так и для новорожденного малыша. В эти дни нужно уделить особое внимание питанию, чтобы ребёнок не страдал от боли в животике. Что же кушать кормящей маме в первые три дня после родов?

Молодой маме нужно как можно быстрее восстановиться после родов. Хорошо питаться, так как от этого зависит качество и количество молочка. Главное помнить, что новорожденный ещё не в состоянии переваривать большинство продуктов, поэтому кормящей маме в первые дни жизни лучше всего придерживаться специальной диеты для кормящих мам.

Также питание молодой мамы может зависеть от того, как прошли роды: без трудностей и осложнений или наоборот. Если роды были естественными и без разного рода осложнений, то кушать можно уже в первые часы после родов. А если ребёнок родился путем кесарева сечения, то есть некоторые ограничения в питании, которые необходимо строго соблюдать.

Что можно есть кормящей маме после естественных родов

Первый день после родов

• Завтрак — можно скушать кашу, приготовленную на воде. Лучше всего отдать предпочтение гречке или геркулесу.
• Обед — супчик из овощей, например, суп из картофеля, цветной капусты, моркови и репчатого лука. Суп не солить!
• Ужин — можно скушать банан или печенье яблоко. Если сильно хочется кушать, то можно поесть макароны посыпанные сыром.

В первый день после родов нужно много пить. Кормящей маме можно компот, морс и светлый чай.

Второй день после родов

На второй день после родов можно кушать то же самое, что и в первый день, но добавить ещё фруктов и кусочек нежирного говяжьего мяса.

Третий день после родов

На третий день необходимо прекратить потреблять жидкость в большом количестве, достаточно выпивать 700 мл в день. На третий день начинается активная выработка молока из-за большого количества выпитой жидкости увеличится и количество молока, а это может привести к осложнениям и проблемной лактации.

• Завтрак — на третий день можно так же скушать кашу на воде, но уже разрешается добавлять небольшое количество сливочного масла.
• Обед — хорошо подойдут макароны с рыбкой, приготовленной на пару.
• Ужин — можно попить ряженку, скушать овощное рагу или овощи приготовленные на пару.

Так как после родов у многих бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом, то для его хорошей работы можно добавить в жидкие блюда отруби.

Меню, которое было дано выше подходит только для мам, которые рожали естественным путем и все прошло без осложнений. Кормящих мамам, у которых есть швы, лучше всего в первые три дня кушать только кашу на воде и выпивать стакан ряженки. Овощи и фрукты, а также отруби нужно исключить.

Питание кормящей мамы после кесарева сечения

После таких родов в первые сутки приём пищи вообще запрещён. Пить тоже нельзя, но если слишком сушит горло, то немного жидкости все же разрешается. На второй день после родов можно пить нежирный кефир и такой же бульон, желательно куриный. На третий день можно начинать потихоньку кушать кашу, приготовленную на воде, но в небольших количествах.

Чаще всего врачи после родов консультируют кормящих мам и рассказывают о том, что кушать можно, а что не желательно. Для того, чтобы мама быстро восстановилась, чтобы у неё было достаточно молочка, и ребёнок не мучился от болей в животике — необходимо соблюдать все рекомендации доктора.

Питание в первые дни после родов (видео)

babymir.net

Что можно есть после родов?

Изматывающий токсикоз, мучивший меня весь период беременности, кардинально сменил мои гастрономические предпочтения, а точнее – совсем уничтожил их. «Ну ничего, осталось потерпеть совсем немного, скоро опять буду наслаждаться любимой едой», - думала я в преддверии долгожданных родов. Подобная ситуация, наверное, знакома многим: чудовищная тошнота, которая не прекращается ни на минуту, рвотный рефлекс в адрес любой вкуснятины, за которую раньше душу готова была продать. Мой организм отторгал абсолютно любую пищу, и длился этот ужас все девять месяцев. В то время, как все нормальные будущие мамочки набирали вес и с улыбками принимали похвалы своего гинеколога, я этот вес стремительно теряла и угрюмо выслушивала наставления своего, видимо, не совсем компетентного врача о том, что мне нужно больше есть. Уже потом, гораздо позже, я узнала, что питание при токсикозе – тема особенная. Что нельзя заталкивать насильно в себя то, что всё равно вылезет обратно. Жаль, что в то время мне, беременной и совершенно неопытной, не попался хороший, умный доктор, который скорректировал бы моё питание.

Точно так же, после того, как моя дочь появилась на свет, в моём окружении были лишь педиатры с каким-то вопиюще идиотским набором стереотипов и постсоветских правил питания молодой кормящей мамы. Благодаря этому, я не избежала многих ошибок, зато с лихвой набралась опыта, о котором и хочу вам рассказать.

Больничная или домашняя кухня – что выбрать?

загрузка...

Если вы не приверженица домашних родов или иных подобных мероприятий, то, скорее всего, первый ваш приём пищи после торжественного события случится в стенах роддома. У больничной еды есть свои преимущества и недостатки. В число преимуществ входят пресность и отсутствие ядрёных специй, без которых я, например, не могу представить своё повседневное питание. То есть, больничная еда, по сути, является диетической. Но никто не будет заморачиваться над тем, что вы любите, а что нет, что вам можно, а против чего есть показания. Поэтому лучше попросить родственников передать вам пакет с продуктами. Сразу предупреждаю – есть вы будете мало, если вообще будете, поэтому большой список писать нет необходимости. По своему опыту могу сказать – делайте упор на жидкую пищу. В первые дни после родов идеальная еда – кефир и бульоны. Распространённое мнение о том, что новоиспечённая мама должна налегать на еду и питьё, чтобы «молоко прибыло» - ошибочное. Если вы голодны – ешьте, если нет – не нужно себя заставлять, если даже вы ели последний раз вчера.

У моей соседки по палате были стремительные роды с сильными разрывами промежности. От больничной еды она сразу категорически отказалась и попросила мужа купить ей пару килограмм бананов, ими она и питалась все три дня. Хотя в её случае не стоило бы отказываться от больничного слабого чая и варёных овощей. Банан – очень тяжёлый продукт. Прекрасно знаю, что такое пытаться сходить в туалет даже с незначительными разрывами, которые были у меня. Не стоит испытывать себя опасностью расхождения швов. Поэтому снова и снова повторяю: ешьте жидкую пищу! Так же на первое время ограничьте себя в сырых фруктах и овощах, кашах и сладостях. И ещё: посоветуйтесь с врачом по поводу слабительного, которое можно принимать во время грудного вскармливания. Так вы обезопасите себя от запоров, которые неизбежно вам грозят в первые недели после родов.

Связь между питанием и молоком

Всё, съеденное вами, так или иначе сказывается на малыше. Я не придерживаюсь того мнения, что питание кормящей матери должно выглядеть, как строгая диета. Хотя педиатры старой закалки наверняка скажут вам, что в вашем рационе теперь полностью и целиком должны отсутствовать фрукты, копчёности, сладкое, кофе и множество других продуктов, к которым вы привыкли. Именно таким было моё питание после родов. Помню, как я страдала от желания выпить чашечку кофе и съесть хотя бы один маленький кусочек шоколада. От кофе я отказалась сразу, как только узнала о своей беременности. Тогда я с этим не связывала низкое давление на протяжении всего вынашивания ребёнка, теперь задумываюсь – если вы здоровы и прекрасно себя чувствуете, то зачем отказываться от продукта, который делает ваше самочувствие ещё лучше? Но на тот момент я чётко придерживалась наставлений врача. Мне казалось, если я съем хоть крошку запрещённого продукта – то это непременно очень навредит моему ребёнку. Поэтому я употребляла вёдрами чай с молоком (потому что все педиатры говорят, что это чудесным образом улучшает лактацию) и ела бесчисленные супы (потому что это единственный продукт, который совершенно безобидный). Чаи, кстати, на лактацию вообще никак не повлияли.

загрузка...

Надо заметить, что в моей семье никто не страдал аллергиями, сама я в младенчестве, по рассказам мамы, абсолютно нормально реагировала на любой прикорм. Поэтому я решила, что ничего страшного не случится, если я начну понемногу вводить в свой рацион привычную ранее еду. В итоге, первый месяц материнства я питалась строго по предписаниям врача – на моём столе были кисломолочные продукты, приготовленное на пару постное мясо птицы или говядина, овощные супы, после чего внезапно моего ребёнка обсыпало с ног до головы. Педиатр с пеной у рта мне доказывал, что я втайне от всех что-то не то слопала и не хочу признаваться. Это было очень обидно, надо сказать. Тем более, для сентиментальной и ранимой молодой мамы. В тот момент я поняла, что мы сами проектируем реакцию своего ребёнка на тот или иной продукт. Здоровое питание мамы равняется здоровому ребёнку. Строгие ограничения приносят только вред. Поэтому во второй месяц материнства я стала вводить в свой рацион обычную еду, которая раньше была под запретом. Сразу оговорюсь: если вы аллергик, и ваш ребёнок аллергик, и бабушка вашего мужа была аллергиком – будьте очень осторожны, не нужно ставить экспериментов над собой и малышом. Всё, что вы съедаете, отражается на качестве грудного молока и, если продукт ребёнку не подходит, то последствиями могут быть вздутие живота и болезненные кишечные колики. Так же есть вероятность запора или диареи. Подобные симптомы дают вам знак, что от данного продукта нужно отказаться. Иначе это чревато сильной аллергической реакцией и полным отказом ребёнка от груди.

Добавляйте в свой рацион по одному новому продукту раз в несколько дней и следите за реакцией ребёнка – если всё хорошо, можно вводить следующий продукт. Пользуясь этим правилом, постепенно я стала употреблять даже цитрусовые, которые категорически запрещены кормящим женщинам. Для себя я аргументировала это тем, что во время беременности только апельсины спасали меня от утренней тошноты, ела я их тоннами, поэтому для ребёнка вряд ли они будут в новинку. Опять же, если ребёнок склонен к аллергическим реакциям – не рискуйте.

В общей сложности, когда дочке исполнилось три месяца, я уже ела абсолютно всё то, чем питалась до родов. И при этом кормила грудью без приключений.

Питание после Кесарева сечения

Женщины, которые родили путём Кесарева сечения, нуждаются в особом питании. В первый день после операции желательно вообще отказаться от еды и пить только негазированную воду. В последующие дни в рационе обязательно должны присутствовать тушёные или варёные на пару овощи, нежирное мясо и куриные бульоны (содержащаяся в них клейковина ускорит процесс заживления ран). Полностью откажитесь от продуктов с высоким содержанием клетчатки, газированных напитков, бобовых, овощей и фруктов красного цвета, сладкого и орехов. У многих мам, родивших через Кесарево сечение, присутствует проблема выработки молока – для улучшения лактации пейте травяные чаи с фенхелем и мелиссой, компот из сухофруктов.

Питание после родов для похудения

загрузка...

Существует ли хоть одна женщина, которая во время беременности не услышала от своей мамы (бабушки, соседки, сотрудницы, подруги), что есть нужно теперь за двоих? Если вы до сих пор так считаете, то спешу вас шокировать – вы можете себе представить, чтобы малыш весом около трёх килограмм слопал в одиночку порцию для взрослого человека? Тогда почему вы упорно твердите, что беременная женщина должна больше кушать?

Если у вас, как и у меня, был сильнейший токсикоз, то вам в какой-то степени очень повезло - у вас не было возможности набрать много лишнего веса. Хорошая новость для мамочек, желающих похудеть: послеродовой период – отличный повод усовершенствовать свою фигуру без спорта. Нагрузки вам всё ещё нежелательны, а меню включает в себя множество запретов и ограничений, так что вот он – шанс на стройность! Отбросьте мысли о жареном и копчёном, теперь в вашей тарелке в изобилии должны присутствовать отварные мясо и рыба, нежирный творог, овощное рагу, твёрдые виды сыров. Пейте воду. Одной моей знакомой, страдающей от отёков во время беременности и в первое время после родов, врач посоветовал меньше пить. И это при том, что человек должен в сутки употреблять не менее двух литров воды! Поэтому, если вам кто-то даст подобный совет – бросьте в него камнем. Если отёки присутствовали во время вынашивания плода и до сих пор не ушли, это повод обратить внимание на почки и сосуды. Больше двигайтесь и сократите употребление соли, но не ограничивайте себя в воде.

Итоги

В заключение, приведу список продуктов, от которых я настаиваю отказаться в период кормления грудью. К таким продуктам относятся: фаст-фуд, алкоголь, копчёная и сушёная рыба, лук, чеснок, острые специи, молочные продукты с высокой жирностью, ненатуральные продукты, майонез.

Рацион должен быть разнообразным и полезным и для ребёнка, и для матери. Я твёрдо убеждена, что ребёнку женщины, которая придерживается правильного и вкусного питания, не грозят диатез и колики. Если за период беременности вы набрали очень много лишнего веса, не спешите сбросить его весь за месяц, даже если у вас особо нет аппетита, и вы не страдаете от ограничений в еде. Питайтесь с умом – это залог вашего здоровья и здоровья вашего малыша!

Что можно есть после родов - видео

загрузка...

pyatochkin.ru

Что можно кушать после родов кормящей маме в первые три дня?

Одним из важных периодов для малыша и мамы являются первые дни после родов. В это время женщина должна  проследить за своим питанием.  Ей необходимо знать, что можно кушать после родов кормящей маме в первые три дня. Именно на еду стоит обратить внимание, чтоб малыш не мучился от болей в животике, от коликов и скапливающихся газов.

Женщине необходимо быстро восстановить свои силы для того чтобы ухаживать за ребенком.  От принимаемой пищи будет зависеть количество молока и его качество. Но в тоже время стоит учитывать, что кишечник младенца не способен переварить большинство биологически активных веществ, поступающие с пищей через молоко. Поэтому кормящая женщина должна ограничить себя и кушать только то, что можно.

Рацион кормящей матери в первые 3 дня зависит от  того, как проходили роды, были  ли трудности и осложнения.  Когда роды проходят естественным путем без  осложнений врачи разрешают кушать уже в первые часы. В это время существуют ограничения в приеме определенных продуктов.

Что лучше есть кормящей маме после естественных родов?

День первый

• Завтрак. Каша, приготовленная  на воде, предпочтительнее геркулес или гречка.
• Обед.  Овощной суп (можно положить картофель, цветную капусту, морковь, немного лука) желательно несоленый.
• Ужин. Испеченое яблоко или свежий банан. Можно добавить макароны с сыром.

В первый день желательно  принимать обильное питье (около 1.5 литров в сутки). Это  компот с сухофруктами, морс, сделаный из кислых ягод (смородина, клюква), можно некрепкий чай.

 День второй

Можно повторить все, что было сказано о первом дне,  добавить 100 гр вареной постной говядины и фрукты.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

 День третий

На третий день начинает прибывать молоко, необходимо ограничить себя в приеме жидкости. Не рекомендуется пить более 700 мл. Большое употребление жидкости может вызвать проблемы с лактацией и может вызвать лактостаз.

Если женщину в этот день будет мучить чувство жажды, то воду нужно пить небольшими глотками.  Хорошо помогает утолить чувство жажды сок лимона. Отрежьте небольшую дольку, положите ее в рот и постепенно выдавливается из нее сок.  Чувство жажды может удалить корень петрушки.

• Завтрак. Разрешается геркулесовая каша на воде, куда можно добавить немного сливочного масла.
• Обед.  Отварная рыба на пару с макаронами.
• Ужин. Отварные на пару овощи или овощное рагу (разрешаются те же  овощи, что и в первый день). Вместо овощей можно выпить стакан ряженки.

У женщин после родов бывают запоры. Врачи советуют стимулировать работу ЖКТ, добавляя в супы отруби.

Эти советы хороши только для женщин, у которых естественные роды прошли без осложнений. Если были наложены швы на промежность, то овощи и фрукты лучше не кушать. Не стоит употреблять и отруби, ешьте только каши на воде и пейте ряженку.

Что можно пить и есть после кесарева сечения?

Не каждая женщина способна родить малыша самостоятельно, многим делают кесарево сечение.  После него врачи восстанавливают работу ЖКТ. В первые 24 часа после операции нельзя ничего есть. Пить можно, но очень мало, если мучит жажда, разрешается пососать кусочек лимона. На вторые сутки выпить кефир или нежирный бульон. Начиная с третьих суток,  можно есть каши на воде.

Врач обычно дает список продуктов, которые могут принести в роддом родственники. Для быстрого восстановления сил необходимо соблюдать все рекомендации. Так кормящая мама избежит осложнений и восстановит силы.

Читаем также:

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

razvitie-krohi.ru

Смотрите также

• 
  Коричневые выделения при беременности на ранних сроках без болей что делать
• 
  Идеи для фото малышей по месяцам
• 
  Состав компливит для беременных
• 
  Молочная лапша рецепт
• 
  Размеры на детей таблица шапок
• 
  Тест на беременность когда показывает
• 
  Как влияют на беременность нервы
• 
  Детские тефтели из индейки
• 
  Можно ли определить беременность по моче
• 
  Ревматизм у детей
• 
  Сколько варится индейка для ребенка